Zdravlje probavnog sustava ima ključnu ulogu u očuvanju cjelokupnog zdravlja organizma. Osim što je odgovoran za apsorpciju hranjivih tvari iz hrane, probavni sustav uklanja štetne tvari i toksine iz tijela.
Zbog suvremenog načina života, nedovoljnog unosa vlakana i loše prehrane, problemi s probavom postaju sve češći. Jedan od prirodnih načina za poticanje zdrave probave i čišćenje crijeva je korištenje psilijuma – biljnog praha poznatog kao “četka za crijeva”.
Što je psilijum?
Psilijum je prah dobiven iz sjemenki biljke Plantago ovata, koja se uzgaja u Indiji i drugim dijelovima Azije. Ovo vlaknasto sredstvo od davnina se koristi u prirodnoj medicini zbog svojih snažnih svojstava koja poboljšavaju probavu.
Psilijum je bogat vlaknima, nezasićenim masnim kiselinama, lipidima i sluzi, što ga čini savršenim dodatkom prehrani za održavanje zdravlja crijeva. Kada se pomiješa s vodom, psilijum stvara gelastu strukturu koja pomaže očistiti crijevne stijenke i olakšava prolazak hrane kroz probavni trakt.
Kako psilijum djeluje?
Zbog svoje sposobnosti da upija vodu i povećava volumen, psilijum potiče peristaltiku crijeva – prirodne kontrakcije koje guraju sadržaj crijeva prema izlazu. Ova vlaknasta tvar djeluje poput “četke” koja mehanički čisti crijevne stijenke od ostataka hrane, toksina i štetnih tvari koje se mogu zadržavati u crijevima.
Takvo djelovanje može pomoći u sprječavanju zatvora, smanjenju rizika od upala, ali i smanjenju osjećaja nadutosti.
Pravilna konzumacija psilijuma
Za postizanje maksimalnih učinaka psilijuma na probavu preporučuje se pravilna konzumacija. Prema stručnjacima, jedna čajna žličica psilijuma treba se razmutiti u čaši vode, voćnog soka ili jogurta, a smjesu je potrebno odmah popiti kako ne bi postala pregusta.
Nakon konzumacije, savjetuje se dodatno popiti čašu vode kako bi se osigurao dovoljan unos tekućine koji omogućava optimalno djelovanje vlakana. Također, tijekom dana potrebno je povećati unos vode kako bi se spriječilo dehidriranje i omogućilo nesmetano kretanje crijevnog sadržaja.
Zdravstvene koristi psilijuma
Redovita konzumacija psilijuma može donijeti brojne zdravstvene koristi. Osim što olakšava probavu i potiče redovitu stolicu, psilijum može pomoći kod drugih probavnih problema poput zatvora, proljeva ili sindroma iritabilnog crijeva.
Njegova gelasta struktura može pridonijeti i smanjenju apsorpcije kolesterola iz hrane, što povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila. Također, psilijum ne narušava prirodnu mikrofloru crijeva, što ga čini sigurnim izborom za dugotrajnu upotrebu.
Psilijum i mršavljenje
Psilijum može biti koristan saveznik i u procesu mršavljenja. Zbog svoje sposobnosti da povećava volumen u želucu i stvara osjećaj sitosti, psilijum može pomoći u smanjenju unosa kalorija.
Osobe koje žele smršaviti mogu ga koristiti kao prirodni dodatak prehrani za kontrolu apetita. Međutim, važno je istaknuti da psilijum treba koristiti u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću kako bi rezultati bili učinkoviti i trajni.
Psilijum je prirodni dodatak prehrani koji može znatno doprinijeti zdravlju probavnog sustava. Njegova vlaknasta struktura omogućuje učinkovito čišćenje crijeva, potiče zdravu probavu i sprječava pojavu probavnih smetnji.
Redovita konzumacija psilijuma može pomoći u održavanju optimalne probave, smanjenju nadutosti i sprječavanju zatvora. Osim toga, psilijum ne ometa prirodnu crijevnu mikrofloru, što ga čini sigurnim izborom za svakodnevnu upotrebu. Ako imate problema s probavom ili želite održati zdravlje crijeva, psilijum može biti vaš pouzdani saveznik.
odmorimozak.com
Leave a Reply