Kada bi Vas neko pitao šta je to mišićna atrofija, rekli biste, laički, nestajanje mišića. Ukoliko isto ovo pitanje postavite lekaru on će Vam odgovoriti da je to muskularna distrofija, a tu misli na čitav niz uzroka koji svi dovode do smanjivanja mišićne mase, odnosno ili njegovog dela, ili čitavog. Ne treba se plašiti, nije svaka mišićna atrofija katastrofalna, tačnije, ne vodi svaka u propast i u invalidska kolica. Takođe, slaba fizička aktivnost može da dovede do atrofije mišića.
Uzroci gubitka mišićne mase
Mišićnu masu gubite zbog već nekih određenih posledica koje utiču na Vaše telo. Tretman za lečenje može da varira i to sve u zavisnosti od uzroka. Jedan od glavnih uzroka propadanja Vaših mišića je i neaktivnost. Ova vrsta mišićne atrofije je najmanje opasna, i ona iako je već u fazi počinjanja – može se veoma lako preokrenuti – poboljšanom ishranom i aktivnim vežbanjem. Ukoliko zbog zdravstvenog stanja niste u mogućnosti da pokrećete određene delove tela – i to može dovesti do atrofije. Drugi uzroci propadanja mišića su: razne povrede i slomljene kosti, opekotine, moždani udar, povrede kičmene moždine, alkoholom uzrokovane miopatije, starenje.
Sprečite gubitak mišićne mase
Dve najvažnije stavke kod sprečavanja atrofije mišića su fizička aktivnost i zdrava ishrana. Ova dva „recepta“ su zapravo pravi lek za većinu, ako ne i za sve bolesti, a posebno kada su u pitanju stanja i problemi kao što je ovaj u vezi opadanja i propadanja mišićne mase. Treba napomenuti da dijete zasnovane na biljkama neće negativno uticati na Vas i izbacivanje mesa tokom određene dijete ne mora nužno da znači da ćete gubiti na kilaži. Može Vam pomoći hrana koja je bogata proteinima, vlaknima, a koja je ujedno niska po kalorijskoj vrednosti.
Lečenje atrofije mišića
Gubitak mišićne mase može veoma negativno da utiče na Vaš život. Može da ga učini veoma neprijatnim i težim. Tada se gubi snaga, spretnost i izdržljivost. A dobro znamo da je sve to neophodno kako bismo se bavili čak i najosnovnijim dnevnim aktivnostima. Ponekad, i samo hodanje može da nam predstavlja ogroman problem kada dođe do atrofije mišića. Kad starimo, prirodno je da dolazi do atrofije. Međutim, u posledje vreme istraživanja su dokazala da se ovaj vid problema može prevazići pravilnom ishranom.
Jabuke i zeleni paradajz: možda Vam deluje čudno, ali ove dve sjajne biljke, ukoliko ih budete jeli svaki dan, održaćete mišiće jakim i zdravim još dugi niz godina. Porcija zelenog paradajza i par kriški jabuka može da učini čuda sa Vašim organizmom.
Vitamin D: suštinski utiče na održavanje mišićne mase kod starijih osoba. Od vitalnog je značaja ovaj vitamin u delovima mišića kod starijih osoba koji prvi znaju da atrofiraju od starosti. Zbog toga je preporučeno više unošenja ovog vitamina putem namirnica, ili putem dodataka ishrani.
Fizička aktivnost: ne može se dovoljno naglasiti prednost i povoljnost fizičke aktivnosti. posebno u slučaju mišića. Uz pomoć mišića se krećemo, ustajemo, i radimo sve tokom dana. Ali, ukoliko je već došlo do atrofije – moramo da povećamo intenzitet fizičke aktivnosti i da dodamo uz to i pasivno istezanje pogođenih mišića i zglobova.
Prednosti fizičke aktivnosti: rekreacijom i redovnom fizičkom aktivnošću ćete uspeti da regulišete Vašu težinu, ili ćete jednostavno zaustaviti dobijanje viška kilograma. Bolesti srca će za Vas biti prošlost. Krvni pritisak će se vratiti u normalu. Ukoliko ste često neraspoloženi, videćete nakon nekoliko dana aktivnog vežbanja da će se i to izmeniti. Imaćete svaki dan više energije i dani će Vam biti ispunjeni. Seksualni život će Vam biti mnogo bolji, duži i više ćete uživati u njemu.
Gotu Kola (Centella Asiatica): tradicionalna upotreba ove biljke je za pročišćavanje krvi. Ali deluje i kao prirodni lek za jačanje mišića, odnosno utiče na prirodno povećanje tonusa mišića.
Biljna esencija: sveže opranu rusomaču isecite na sitno, stavite je u neku bocu i prelijte je 40%om rakijom od voća ili žita. Ovu smesu ostavite na suncu ili pored određenog grejnog tela 10 dana. Nakon isteka tih 10 dana prelijte smesu u manju bocu, uz to dolijte alkohola dok boca ne bude puna. Ova biljna esencija se koristi kako biste tri puta na dan trljali obolele ili atrofirale mišiće.
Čaj od virka: možete da pijete ovaj čaj 4 puta na dan, i to u gutljajima tako da ga rasporedite na ceo dan. Ako ste u mogućnosti koristite sveže ubrane biljke.
Zaključak
Atrofija mišića ili propadanje i opadanje mišićne mase može da bude veoma teška i dugotrajna bolest. Navedeno je nekoliko mogućnosti lečenja prirodnim putem. Uvek, kada obolite od nečega probajte svoj lek da pronađete u prirodi. Sve što se dešava dešava se zbog prirode, pa tako i lek za većinu bolesti možete da nađete u istoj toj prirodi. Najčešći lekovi su biljke, čajevi od tih biljaka i nekoliko zdravih namirnica. Uz sve to, tu je, po ko zna koji put, akcentovana fizička aktivnost. Stvar bez koje se jednostavno ne može i ne sme živeti. Ukoliko imate posao gde dugo vremena provodite sedeći – Vi morate malo više fizički da se angažujete, nego što to čine ljudi koji su češće u pokretu, ili se bave fizičkim i teškim poslovima. Vodite o svemu tome računa, i ako kod sebe ili kod druge bliske osobe primetite znake mišićne atrofije – odmah krenite sa „tretmanom“ fizičke aktivnosti. Fizička aktivnost nikako neće da Vam škodi, baš naprotiv, doneće Vam isključivo pozitivne rezultate. Posle određenog vremena ćete i sami primetiti da ste jači, da ste stabilniji, odmorniji i da nekako pucate od energije. Mišićna masa će početi da Vam se vraća i polako ćete se osećati kao ranije, dok niste imali problema. Angažujte se i radite na sebi, nemojte da budete lenji, ipak je to Vaše telo i Vaše zdravstveno stanje u pitanju. Osim navedenih par namirnica koje pomažu, zaista ništa nije skupo i ne zahteva odricanje od nekih drugih stvari kako biste došli do njih. Jedino čega biste mogli, ali ne mora nužno da znači, je da se odreknete malo slobodnog vremena. A to malo znači 45 minuta do sat vremena na dan. Toliko ste sigurno u stanju da oduzmete sebi od slobodnog vreme i okrenete ka lečenju i zaustavljanju propadanja mišićne mase.
Leave a Reply