Ako imate hipertenziju, ne morate doživotno piti tablete. Postoje prirodne metode koje će vam pomoći da ga uspješno kontrolirate, pa čak i u potpunosti izliječite.
Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. Po mogućnosti, jedite ih u sirovom obliku.
Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašaste plodove.
Izbjegavajte rafinirana ulja – koristite samo hladno prešana ulja koja sadrže “dobre masnoće” korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Alkohol, duhan, masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti – izbjegavajte ih!
Trebate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije.
Ako već imate povećani krvni tlak, s vježbanjem započnite polako i postupno povećavajte intenzitet.
Češnjak
Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava.
Najveća dobrobit češnjaka je u tome što on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa.
Oštećenja krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika značajno povećavaju rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti, uključujući infarkt i aterosklerozu.
Jedinstveni sastav češnjaka, koji sadrži niz sumpornih spojeva, štiti nas od oksidativnog stresa i upala.
Magnezij
Riječ je o jednom od minerala koji su tijelu potrebni svakoga dana. On sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu.
Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da njegov redoviti unos sprečava hipertenziju, srčane bolesti i dijabetes.
Voda
Vaše tijelo vapi za vodom – tvrde mnogi alternativni liječnici. Oni određene bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.
Svi znamo da je voda neophodna za zdravlje organizma, a ipak je često ne unosimo dovoljno. Nedavno je i znanstveno potvrđena povezanost smanjenog unosa vode i povišenog krvnog tlaka.
Zbog toga ne zaboravite piti dovoljno vode.
Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom.
Ne zaboravite piti vodu tijekom cijelog dana. Najbolje je piti čistu, izvorsku ili pročišćenu vodu.
Voda koja je ionizirana i alkalizirana ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.
Vitamin D
Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća.
Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension nedostatak vitamina D povećava rizik od pojave hipertenzije.
Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Većina ljudi pati od nedostatka vitamina D, pogotovo u zimskim mjesecima.
Redovito se izlažite jutarnjem suncu kako biste povećali razinu ovog vitamina. Možete ga unositi i u obliku dodatka prehrani.
(SB / Alternativa)
Leave a Reply