BIT ĆETE MRŠAVIJI I ZDRAVIJI: Evo kako za 5 dana izbaciti višak vode iz organizma

Nakupljanje vode i napuhavanje može biti izazvano zbog hrane koju jedete, ali dodatne tekućine koja se nakuplja u tijelu.

Smatra se kako se nakupljanje vode događa zbog zadržavanja tekućine u krvožilnom sustavu i kožnom tkivu. Ovo predstavlja veliki problem za mnoge ljeti kada je vruće i suho vrijeme, a definitivno nas ne priprema za kupaći kostim na plaži. Promjenom životnih navika možete jednostavno smanjiti tekućinu u organizmu i olakšati si ljetovanje.

Jedite svježe voće i povrće

Već dobro poznata priča kako je voće i povrće puno vitamina i minerala koji čiste tijelo. No, najvažnije je da sadrže antioksidanse koji samom organizmu pomažu u detoksikaciji od zadržavanja dodatne tekućine.

Jedna banana na dan

Kalij smanjuje napuhavanje, a banane su bogate njime. Kada je razina kalija niska, tijelo zadržava dodatni natrij koji nakuplja tekućinu. Ako niste ljubitelj banana pokušajte i ostale namirnice pune kalija poput rajčica, gljiva ili lososa.

Držite noge visoko

Kada god stignete pokušajte noge držati u vodoravnom položaju kako se dodatna tekućina ne bi nakupljala u gležnjevima. Također, stalno premještanje položaja nogu potiče cirkulaciju i smanjuje zadržavanje vode.

Probajte s koprivom

Kopriva je tradicionalni lijek za razne probleme, uključujući bolove u zglobovima, smanjenje temperature i čišćenje tijela od toksina te tekućine.

Smanjite natrij

Sol sadrži visoke količine natrija, zato smanjite svakodnevni unos soli. Natrij privlači na sebe vodu te se tako duže zadržava u tijelu.

Ne zaboravite peršin

Ovo povrće je prirodni diuretik te čisti krv, stimulira cirkulaciju, izbacuje toksine iz tijela putem bubrega. A čini i vaš zadah boljim!

Kalcij je važan mineral

Stručnjaci ističu da 1200mg kalcija na dan smanjuje zadržavanje tekućine kao što ublažava simptome PMS-a. Dodatak magnezija (400g) također smanjuje tekućinu u tijelu.

Odmorite se

Napokon ste dočekali godišnji i vrijeme je odmora. Stres uzrokuje brojne tjelesne poremećaje, a zadržavanje tekućine je jedan od njih. Vrijeme je da stanete i duboko udahnete.

Smanjite unos kofeina i alkohola

Iako su prirodni diuretici, prevelika konzumacija može izazvati dehidraciju i pogoršati zadržavanje vode. Smanjite unos kave, čaja, alkohola i zašećernih pića.

Svakodnevna tjelovježba

Vježbajte! Kretanje potiče cirkulaciju, rad mišića kao i svih organa.

Razgovarajte s liječnikom

Ako vam svi ovi savjeti ne pomažu i zadržavanje vode postaje problem za obavljanje svakodnevnih obaveza, posjetite liječnika. Napravite pretrage krvi jer bolesti i manjak proteina, kalcija, magnezija te vitamina B1, B5 i B6 može dovesti do nakupljanja tekućine.

Izbacite vodu iz organizma za 5 dana! Možda zvuči čudno, ali je istinito:

ŠTO VIŠE VODE PIJETE, TO ĆETE VIŠE VODE IZ SEBE IZBACITI!

POSTOJE 3 NAČINA KAKO IZBACITI VODU IZ ORGANIZMA:

1.Pravilna prehrana

namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, rajčice, peršin, krastavac, češnjak, kelj, kupus, šparoge, limun, jabuka, mrkva, đumbir)
zobene žitarice – nakupljaju vodu na sebe, te ubrzavaju metabolizam
smanjite unos soli, šećera, ugljikohidrata, masnih i prerađenih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve – hrenovke, pašteta)
natrij-kalij pumpa (natrij veže vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, rajčica) –  tako se i bodybuilderi rješavaju tekućine iz tijela

2.Diuretici koji potiću izlučivanje tekućine iz tijela

zeleni čaj
uvin H čaj
čaj od maslačkaizbaciti visak vode iz organizma
čaj od brusnice
čaj od koprive
čaj od komorača
čaj od pešina
mlaka voda s 1/2 dcl jabučnog octa
detoks napitci – voda s agrumima (npr. limun, grejp, đumbir) – pročitajte više o detokiskaciji
smoothiji od povrća
smoothie od agruma i đumbira
smoothie od jabuke, mrkve i đumbira
*potrebno je popiti barem 2-3 litre tekučine dnevno

Recept za dnevnu dozu diuretika:

1 kašika zelenog čaja
1 kašika uvin čaja
1 kašika čaja od koprive
3 litre kipuće vode

3.Kardio

bilo koji kardio trening izbacit će višak vode iz vašeg tijela –  dobro se zašuškajte i odite trčati, rolati, voziti bicikl ili jednostavno brzo hodati
    dodatnim unosom tekućine i kardio vježbama izbacit ćete više vode nego što bi mogli bez vježbanja

Izvor: novi.ba