O jetri većina ljudi počinje da razmišlja tek onda kada se analize odjednom pokažu da nisu onakve kakve bi želeli, kada se pojavi težina posle jela, stalni umor, neprijatan gorak ukus u ustima, čudna slabost od koje ne pomaže ni odmor, i tada čovek sa iznenađenjem shvati da je taj organ, koji je godinama ćutke radio bez žalbi i bez traženja pažnje, zapravo već odavno pokušavao da se izbori poslednjim snagama.
Jetra je neverovatan organ i, verovatno, jedan od najstrpljivijih u našem telu, jer radi danonoćno, čisti krv, prerađuje sve što uđe u organizam, pomaže varenju hrane, učestvuje u metabolizmu, neutrališe štetne materije, održava rad celog tela i sve to radi bez odmora, bez slobodnih dana i bez glasnih signala koje bi bilo nemoguće ignorisati.
I upravo u tome je njena posebnost. Srce se oglašava bolom, želudac brzo reaguje težinom, zglobovi počinju da bole, glava boli kada nešto nije u redu, a jetra dugo ćuti. Ona ne voli da se žali. Ona jednostavno radi dok može.
Zbog toga mnogi ljudi godinama ne primećuju da je ovaj važan organ već preopterećen.
Pojavljuje se hronični umor, koža postaje lošija, posle jela se javlja težina, u ustima neprijatan ukus, energija opada, pojavljuje se osećaj kao da organizam ne radi punim kapacitetom, a čovek sve to pripisuje godinama, stresu, nedostatku sna ili vremenskim prilikama.
A zapravo, problem često leži mnogo dublje.
Jetri ne smeta samo alkohol
Mnogi su uvereni da jetra strada samo kod onih koji zloupotrebljavaju alkohol, ali život je odavno pokazao da je sve mnogo složenije.
Savremeni čovek možda uopšte ne pije alkohol, a ipak godinama preopterećuje jetru drugim stvarima.
Slatkiši, višak šećera, masna hrana, stalno grickanje, prejedanje, previše polugotovih proizvoda, navika da se pije kafa na prazan stomak, neprospavane noći, nedostatak kretanja, nekontrolisana upotreba lekova – sve to postepeno stvara opterećenje koje ne prolazi bez posledica.
Posebno je opasan višak šećera. Mnogi čak i ne primećuju koliko ga unesu tokom dana, jer šećer odavno ne živi samo u slatkišima i pecivima. On se krije u sosovima, jogurtima, napicima, hlebu, desertima i gotovim proizvodima.
Kada šećera postane previše, jetra počinje da ga pretvara u mast, i vremenom to može dovesti do masne degeneracije, upale i poremećaja metaboličkih procesa.
I čovek može čak i da ne nasluti da se problem već razvija.
Neumivakin: jetra ne treba „čišćenje“, već oporavak
Ivan Pavlovič Neumivakin često je govorio da su ljudi previše opčinjeni rečju „čišćenje“.
Mnogi traže čudesno čišćenje, nadaju se brzom efektu, piju ulja, sprovode stroge procedure, uzimaju žučne lekove, nadajući se da će jetra preko noći postati nova.
Ali organizam nije cev koju je moguće samo „isprati“.
Jetra je živi organ i, ako je već preopterećena, njoj nije potreban šok, već pomoć.
Nagle metode mogu dati osećaj lakoće, ali to često bude privremeni efekat iza kojeg se krije još veće opterećenje za organizam.
Neumivakin je smatrao da oporavak mora biti blag. Bez stresa. Bez krajnosti. Bez eksperimenata nad sopstvenim telom. Već kroz jednostavne svakodnevne navike koje pomažu jetri da radi lakše.
Jutro određuje ton celog dana
Prema Neumivakinu, način na koji počinje jutro utiče ne samo na raspoloženje, već i na rad celog organizma.
Ako se čovek budi u žurbi, odmah pije kafu na prazan stomak, hvata nešto usput, nervira se i iritira, organizam dobija stres bukvalno od prvih minuta.
A ako jutro počne mirno, telu je mnogo lakše da se uključi u rad.
Topla voda. Nekoliko minuta pokreta. Mirno disanje. Lak doručak. Šetnja ili makar jednostavno vežbanje.
Sve to deluje kao sitnica, ali upravo od takvih sitnica se i sastoji zdravlje.
Jetra takođe voli miran početak, a ne nagli udar na organizam.
Koje namirnice zaista mogu da podrže jetru
Neumivakin je često govorio o jednostavnim namirnicama koje pomažu organizmu da radi lakše i bez preopterećenja varenja.
1. Ovas
Ovseni žele ili jednostavno jela od celog ovsa nisu bez razloga smatrana korisnim.
Ovas pomaže varenju, blago podržava rad creva, stvara osećaj sitosti i pritom ne opterećuje organizam teškom hranom.
Kada varenje radi bolje, i jetri postaje lakše.
2. Bundeva
Bundeva je jednostavna, dostupna i nepravedno potcenjena namirnica.
Lako se vari, ne opterećuje želudac, sadrži korisne supstance i pogodna je čak i za one koji se trude da jedu lakše.
Nije slučajno što se često preporučuje ljudima kojima je važno da čuvaju varenje.
3. Cvekla
Cvekla se odavno smatra korisnom za metaboličke procese i varenje.
Pomaže radu creva, a zdrava creva znače i manje opterećenje za jetru.
Organizam u celini funkcioniše kao jedinstven sistem, i ako na jednom mestu postoji stalni poremećaj, drugi organ takođe počinje da pati.
4. Kiseli kupus
Ovaj proizvod direktno ne „leči“ jetru, kako se voli pisati u senzacionalnim naslovima, ali pomaže crevnoj mikroflori, a to je važan deo ukupnog zdravlja.
Kada creva rade bolje, jetri je lakše da obavlja svoj posao.
5. Orah
Orašasti plodovi sadrže korisne masti i supstance koje podržavaju metaboličke procese, ali kao i kod svake kalorične hrane, važna je mera.
Šaka – to je korist.
Pola pakovanja – već sasvim druga priča.
Masti su različite
Mnogi ljudi i dalje se plaše svih masti, ali organizmu su one potrebne. Pitanje je samo koje. Biljna ulja, ako se koriste razumno, zaista mogu biti korisna.
Na primer, laneno ulje se često uključuje u ishranu kao izvor korisnih masnih kiselina. Ali i tu je važno razumeti: ulje nije lek i nije čudesno sredstvo.
Ako čovek i dalje previše jede, malo se kreće i loše spava, jedna kašika ulja neće ništa rešiti. Zdravlje jetre ne zavisi od jednog proizvoda. Ono se uvek gradi kroz celokupan stil života.
Jetra voli jednostavne stvari
Ljudi često traže komplikovane šeme, skupe dodatke, retka sredstva, nadajući se da će pronaći nešto posebno. Ali istina je obično mnogo jednostavnija.
Jetra voli:
umerenost u ishrani;
manje šećera;
normalan san;
kretanje;
mirno jutro;
dovoljnu količinu vode;
odsustvo stalnog prejedanja;
laku hranu bez preopterećenja;
rad creva bez poremećaja.
I sve to ne zvuči toliko efektno kao obećanja „oživljavanja jetre za 10 dana“, ali upravo takve stvari zaista pomažu organizmu da funkcioniše bolje.
Jer zdravlje se retko vraća kroz glasne metode i nagle eksperimente.
Ono se vraća postepeno – kroz jednostavne navike koje čovek ponavlja svaki dan, i upravo tu se često krije najvažnija istina koju ljudi ne vole da čuju jer je previše jednostavna: jetri nisu potrebna čuda, potrebno joj je da prestanete da joj smetate u radu.
Preuzeto sa: oazaznanja.com
Leave a Reply