Kada pomislimo na šipak, vjerovatno nam na pamet padaju sočne sjemenke i slatko-kiseli okus. Međutim, ono što se često zanemaruje je kora šipak, komponenta bogata hranjivim tvarima i bioaktivnim spojevima. Kora šipak, koja se historijski koristi u tradicionalnoj medicini, privukla je pažnju zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, nudeći svojstva koja mogu doprinijeti poboljšanju blagostanja. Ovaj članak će istražiti često zaboravljenu koru šipak i njen širok spektar zdravstvenih koristi, kako je možete uključiti u svoju rutinu i potencijalne rizike koje treba uzeti u obzir.
10 zdravstvenih prednosti kore nara
Bogato antioksidansima
Kora nara sadrži veću koncentraciju antioksidansa od samih sjemenki. Ovi antioksidansi, poput flavonoida, tanina i polifenola, pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u tijelu, smanjujući oksidativni stres i potencijalno smanjujući rizik od hroničnih bolesti.
Podržava zdravlje srca
Visoka razina polifenola koji se nalaze u kori nara može poboljšati zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem razine kolesterola. Smanjenjem upale u kardiovaskularnom sustavu, kora nara može igrati ulogu u sprječavanju srčanih bolesti.
Poboljšava zdravlje kože
Zahvaljujući svojim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, kora nara može biti vrijedan alat za njegu kože. Pomaže u liječenju akni, umirivanju iritacije i potiče obnovu kože. Prisutni antioksidansi također doprinose sprječavanju starenja kože i potiču mladolik ten.
Pomaže u probavi
Kora nara dobar je izvor dijetalnih vlakana, koja mogu poboljšati probavu i spriječiti zatvor. Kora može pomoći uravnotežiti crijevne bakterije, doprinoseći cjelokupnom zdravlju crijeva i pomažući kod gastrointestinalnih problema.
Bori se protiv upale
Protuupalna svojstva kore nara čine je odličnim prirodnim lijekom za stanja povezana s upalom. To uključuje artritis, kožne poremećaje i upalne bolesti crijeva. Konzumiranje kore može pomoći u smanjenju boli i nelagode povezane s kroničnim upalnim stanjima.
Antimikrobna svojstva
Kora nara ima snažne antimikrobne učinke koji mogu pomoći u borbi protiv štetnih bakterija, gljivica i virusa. To je čini korisnom za zaštitu tijela od infekcija i za zacjeljivanje rana kada se primjenjuje lokalno.
Poboljšava oralno zdravlje
Istraživanja sugeriraju da kora nara može poboljšati oralno zdravlje smanjenjem rasta bakterija koje uzrokuju bolesti desni, karijes i loš zadah. Korištenje vodice za ispiranje usta ili praha na bazi kore nara može pomoći u održavanju oralne higijene.
Potiče gubitak težine
Vlakna i polifenoli u kori nara mogu pomoći u kontroli težine potičući sitost, poboljšavajući probavu i potencijalno ubrzavajući metabolizam. Uključivanje kore nara u vašu prehranu može pomoći u regulaciji gladi i podržati zdrav gubitak težine.
Štiti od raka
Neke studije sugeriraju da antioksidansi i polifenoli u kori nara mogu inhibirati rast određenih vrsta stanica raka, uključujući rak dojke i prostate. Iako je potrebno više istraživanja, antioksidativna svojstva kore nara obećavaju u prevenciji raka.
Podržava imunološku funkciju
Vitamin C i drugi esencijalni nutrijenti u kori nara mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije. Konzumiranje nara može poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti, posebno tokom sezone prehlade i gripe.
Kako koristiti koru nara
Postoji nekoliko načina da uključite koru nara u svoju dnevnu rutinu, ovisno o vašim preferencijama i zdravstvenim ciljevima:
Prah od kore nara: Jedan od najlakših načina za korištenje kore nara je da je osušite i samljete u fini prah. Prah možete dodati u smoothieje, čajeve ili jogurt za dodatni nutritivni poticaj.
Čaj od kore nara: Prokuhajte sušene kore nara u vodi kako biste dobili zdrav čaj. Čaj je bogat antioksidansima i može se konzumirati svakodnevno kako biste uživali u gore navedenim prednostima.
Topikalna primjena: Za zdravlje kože, možete pomiješati prah kore nara s vodom, medom ili ružinom vodicom kako biste napravili masku za lice. Nanesite masku na lice i ostavite je da djeluje 10-15 minuta prije ispiranja.
Oralna njega: Koristite prah kore nara pomiješan s vodom kao vodicu za ispiranje usta kako biste održali oralnu higijenu i smanjili bakterije u ustima.
Kora nara možda nije prva stvar koja vam padne na pamet kada pomislite na ovu superhranu, ali njene zdravstvene prednosti su neosporne. Od podrške zdravlju srca do poboljšanja probave i promocije blistave kože, kora je puna snažnih hranjivih tvari i antioksidansa. Dodavanje kore nara u vašu svakodnevnu rutinu, bilo u obliku čaja, praha ili topikalne upotrebe, može poboljšati vaše blagostanje na prirodan, holistički način.
Odricanje od odgovornosti
Iako kora nara ima mnoge zdravstvene prednosti, važno je biti oprezan. Kora sadrži spojeve koji mogu biti toksični u velikim količinama, pa se preporučuje konzumiranje umjereno i tek nakon što je pravilno pripremljena. Ako imate alergije ili postojeća zdravstvena stanja, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije nego što dodate koru nara u svoju prehranu. Trudnice i dojilje također bi trebale potražiti savjet medicinskog stručnjaka kako bi se uvjerile da je sigurna za konzumiranje.
Leave a Reply