Pjevačica Adele nedavno je objavila novi spot za pjesmu, a pored njenog savršenog glasa mnogi su se oduševili njenim izgledom i linijom koju je dovela do savršenstva, piše Stil.kurir.rs.
Britanska zvijezda je nakon razvoda riješila da potpuno promeni svoj dotadašnji stil života, a nedavno je otkrila kako je uspjela da skine nevjerovatnih 45 kilograma.
Osim što je slijedila poseban režim ishrane, Adele je i trenirala, ali njeni treneri su složni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.
Adele se pridržavala Sirtfood dijete, koju praktikuju mnoge poznate ličnosti, a poenta ovakvog načina ishrane je konzumiranje hrane koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini.
Naime, istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorijevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.
Dijeta traje tri nedjelje, a podijeljena je u dvije faze.
Prva faza: Ograničite se na tri Sirtfood zelena soka koja sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni čaj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.
Naredna četiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva Sirtfood obroka, čime dnevno unosite 1500 kalorija.
Druga faza: Ovo je faza održavanja, a traje 14 dana. Tokom dvije nedjelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfood zeleni sok.
Nakon tri nedjelje nema plana koji bi trebalo da slijedite. Ako želite da nastavite, uključite koliko je moguće Sirtfood obroka u vaš dnevni jelovnik. Preporučuje se i fizička aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno, ali to nije u fokusu ovog pristupa mršavljenju.
Sirtfood obroci sastoje se od namirnica koje sadrže ranije spomenuti protein sirtuin.
Dozvoljene namrinice
Riba: losos, gambori
Povrće: celer, kelj, rukola, heljda, crveni luk, radič
Voće: hurme, jabuke, borovnice, citrusi (pomorandže, mandarine, limun, grejpfrut…)
Masnoće: maslinovo ulje, orasi
Začini: peršun, kurkuma
Ostalo: crna čokolada sa 75 odsto kakaa, zeleni čaj, crna kafa bez šećera, crno vino, mača čaj.
Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane. Stručnjaci kažu da je prilično ograničavajuća.
Dijeta je vrlo restriktivna u pogledu namirnica, jer od onog što je dozvoljeno teško može da se sastavi bilo šta osim smutija. Veoma je restriktivna i u pogledu kalorija, 1.000 do 1.500 kalorija jedva da je dovoljno za bazalni metabolizam. Nije prilagođena svim osobama, naročito ne oboljelima.
“Unosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi će ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi još više žudjeli za hranom. Tronedjeljno suzdržavanje može dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijete”, smatra dr. Caroline Apovian, specijalizovani nutricionista.
„Takođe, bilo koji plan ishrane koji ne uključuje zdravu količinu proteina, što se na primjer odnosi na prvu nedjelju Sirtfood dijete, može rezultirati gubitkom mišića i usporenim radom metabolizma.
Zdravu i uravnoteženu ishranu, koja uključuje proteine, različito voće i povrće kao i žitarice od cijelog zrna smatram najzdravijim i najodrživijim načinom mršavljenja i održavanja tjelesne težine”, zaključuje dr. Apovian.
Leave a Reply