Sigurno si barem jednom izašao iz neke situacije i u glavi ponavljao: “Zašto mu/joj nisam rekao ovo…?” U trenutku te preplave emocije, zamrzneš se, nasmiješiš kroz zube i pustiš da te pregaze – na poslu, u vezi, u porodici, čak i u običnom redu u prodavnici. Ovaj tekst je tu da ti pokaže kako da to više nikad ne dopustiš – i da ti da konkretnu, kratku rečenicu kojom ćeš svakom bezobrazniku mirno pokazati gdje mu je mjesto.
Zašto dopuštamo da nas gaze?
Prije nego što naučiš šta da kažeš, važno je da shvatiš zašto uopšte šutiš kada bi trebalo da se zauzmeš za sebe. Najčešći razlozi su:
Strah da ne ispadneš konfliktna/konfliktan ili “problematičan”.
Navika da “budeš fin(a)”, jer su te tako učili od malena.
Nisko samopouzdanje – misliš da možda i “nije tako strašno”.
Šok – situacija te iznenadi toliko da se blokiraš.
Psiholozi ovo zovu “reakcija zamrzavanja”. Mozak u stresu bira između borbe, bijega ili zamrzavanja. Kod ljudi koji su navikli da trpe, zamrzavanje često pobijedi – a kasnije dolazi ljutnja na samog sebe.
Ključ je u tome da imaš spreman, kratak odgovor koji možeš izgovoriti čak i pod stresom. Kao što vatrogasci vježbaju procedure, tako ti vježbaš rečenice.
Granice: šta znači “ne dozvoliti da te gaze”
“Ne dozvoliti da te gaze” ne znači da treba da budeš agresivan, bezobrazan ili da uzvraćaš uvredu uvredom. To znači:
Jasno pokazati šta je za tebe neprihvatljivo.
Zauzeti se za sebe bez vikanja i drame.
Preuzeti kontrolu nad tim kako drugi smiju da se odnose prema tebi.
Granice su kao ograda oko kuće. Ako ih nemaš, svako može da uđe, parkira se na tvojoj travi, napravi roštilj i još se naljuti kad nešto kažeš. Tvoja ograda su tvoje riječi i tvoje ponašanje.
Magija jedne rečenice: šta joj je svrha?
Postoji mnogo načina da se zauzmeš za sebe, ali u stresnim situacijama potrebno ti je nešto što je:
kratko,
jasno,
smireno,
nemoguće “izvrtati”.
Cilj te rečenice nije da poniziš drugu osobu, već da joj pošalješ poruku: “Ovo je granica. Dalje ne ide.”
Zato je važno da budeš i pristojan i čvrst. Kada neko bude bezobrazan, ti ne želiš da uđeš u blato s njim, nego da mu pokažeš da si na sasvim drugom nivou.
Rečenica koju možeš koristiti u većini situacija gdje te neko vrijeđa, umanjuje, ponižava ili prelazi tvoje granice glasi:
“Način na koji sa mnom govoriš je neprihvatljiv i neću učestvovati u ovakvom razgovoru.”
Zašto ova rečenica radi?
“Način na koji sa mnom govoriš” – napadaš ponašanje, ne osobu. To je psihološki mnogo jače i zrelije.
“je neprihvatljiv” – jasno označavaš granicu, bez psovki i uvreda.
“neću učestvovati u ovakvom razgovoru” – pokazuješ da imaš izbor i da ga koristiš. Ne moliš, nego odlučuješ.
Ovo je poruka bezobrazniku: “Ne možeš me vući u svoje blato, ja biram nivo.”
Leave a Reply