Glog (Crataegus spp.)
Glog je cvjetajući grm porijeklom iz Evrope, Sjeverne Amerike i Azije. Njegovi listovi, bobice i cvjetovi se koriste u tradicionalnoj medicini vijekovima.
✅ Zdravstvene prednosti:
Poboljšava cirkulaciju krvi: Vjeruje se da glog poboljšava protok krvi i jača srčani mišić, što može pomoći u ublažavanju problema s cirkulacijom.
Podržava zdravlje jetre: Iako su direktni dokazi ograničeni, antioksidativna svojstva gloga mogu ponuditi zaštitne efekte za jetru, potencijalno korisne za osobe s masnom jetrom.
Snižava visoki krvni pritisak: Neke studije sugeriraju da glog može pomoći u širenju krvnih sudova, što dovodi do snižavanja nivoa krvnog pritiska.
Smanjuje anksioznost: Glog se tradicionalno koristi zbog svojih smirujućih efekata, koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i stresa.
🧪 Aktivni spojevi:
Flavonoidi: Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje.
Oligomerni proantocijanidini (OPC): Poznati po svojim antioksidativnim svojstvima, OPC mogu podržati zdravlje krvnih sudova.
☕ Način upotrebe:
Čaj: Namočite sušene listove, cvjetove ili bobice gloga u vrućoj vodi za umirujući biljni čaj.
Ekstrakti i dodaci prehrani: Dostupno u kapsulama ili tekućem obliku; bitno je slijediti preporuke za doziranje na etiketi proizvoda.
🍵 Kako efikasno pripremiti čaj od gloga
✅ Sastojci:
1-2 čajne kašičice sušenih bobica, listova ili cvjetova gloga (možete koristiti mješavinu ili samo jedan dio)
1 šolja (240 ml) vruće vode
Po želji: med ili limun za okus
🔥 Upute:
Prokuhajte vodu
Svježu, filtriranu vodu prokuhajte. Za biljne čajeve najbolje je koristiti vodu koja je tek prokuhala (oko 90-95°C ili 194-203°F).
Izmjerite biljku
Koristite 1-2 čajne kašičice sušenih bobica ili listova/cvjetova gloga po šoljici. Ako koristite bobice, lagano ih zgnječite stražnjom stranom kašike kako biste oslobodili hranjive tvari.
Namočite čaj
Stavite glog u čajnik ili šolju s infuzerom za čaj.
Prelijte vruću vodu preko bilja.
Pokrijte i ostavite da odstoji 15-20 minuta kako biste osigurali pravilnu ekstrakciju, posebno ako koristite bobičasto voće, koje je tvrđe i potrebno je duže da oslobodi svoja svojstva.
Procijedite i poslužite
Uklonite bilje procijeđivanjem čaja ili vađenjem infuzera. Po želji dodajte med ili limun da biste poboljšali okus.
☕ Savjeti za najbolje rezultate:
Pijte 1-2 šolje dnevno, po mogućnosti između obroka radi bolje apsorpcije.
Koristite dosljedno nekoliko sedmica da biste primijetili koristi, posebno za cirkulaciju ili anksioznost.
Čuvajte sušeni glog na hladnom i suhom mjestu u hermetički zatvorenoj posudi do 1 godine.
⚠️ Upozorenja:
Ako uzimate lijekove za srce (poput beta-blokatora, nitrata ili digoksina), prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom.
Nemojte prekoračiti preporučeni unos; previše može uzrokovati vrtoglavicu ili nizak krvni pritisak.
Izvor: zdravljerecepti.com
Leave a Reply