Nakon 50 godine naše tijelo se drastično mijenja, a kako bismo spriječili usporavanje metabolizma, treba da promijenimo određene navike. Evo koje namirnice se posebno savjetuju ženama
Ako se približavate svojim pedestim godinama, sigurno ste primijetili da vam se tijelo uveliko promijenilo, da više ne možete da jedete šta god želite, a da se to ne primeti, da lakše dobijate kilograme I mnogo teže mršavite. Postoje neke navike koje biste mogli da promijenite, a tiču se ishrane. Osim redovne fizičke aktivnosti, preporučuje se da jedete hranu koja je dobra za vaše tijelo kako biste bili u najboljoj mogućoj formi. Jer starenjem se metabolizam usporava. To dovodi do umora, povećanja tjelesne mase, gubitka kose…. Promjena navika u ishrani može biti efikasan način da osigurate da vaš metabolizam ostane stabilan.
Evo koje 4 namirnice treba obavezno da se nađu na vašem tanjiru.
Stavljajte ljutu papriku hranu
Dodavanje ljute paprike u jela može vam pomoći da ubrzate metabolizam, pokazuju istraživanja. Pokazalo se da kapsaicinoidi koji se nalaze u ovom povrću imaju značajnu ulogu u održavanju metaboličkog zdravlja, posebno kada je u pitanju gubitak težine kod gojaznih osoba.
Konzumirajte više đumbira
Ova sjajna namirnica ima antiinflamatorno dejstvo, smanjuje krvni pritisak, djeluje stimulišuće na gastrointestinalni trakt i pomaže u održavanju glukoze u krvi. Antioksidanti koje sadrži bore sa posledicama oksidativnog stresa i usporavaju starenje. Prema istraživanjima, đumbir poboljšava termogenezu (sagorevanje kalorija) što može da pomogne gubitku težine kod gojaznih.
Jedite više ovsa
Ovas i druge integralne žitarice su važne za održavanje zdravog metabolizma. Ovas može da nas duže drži sitima i da pomogne u sagorevanju više masti. To je zato što sadrži skrobi koji hrani dobre bakterije u crijevima, a to pomaže održavanju crevne ravnoteže. Zdrava crijeva imaju značajnog udela u držanju apetita pod kontrolom, naročito poslije 50. godine.
Slobodno uživajte u crnoj čokoladi
Prema rezulatima studije iz 2018. godine, ljudi koji su dnevno konzumirali 2 g tamne čokolade koja sadrži 70% kakaoa, tokom 6 mjeseci imali su bolji metabolizam glukoze u odnosu na osobe koje su konzumirale 2 g čokoladnog mleka za isto vreme. Međutim, iako crna čokolada ima svojih prednosti, važno je biti umjeren i jesti isključivo onu od 70% kakaa ili više. Što manje kakaa, to više šećera.
Izvor: Sensa
Leave a Reply