\u017delite da efektivno smr\u0161ate onda morate deaktivirati hormone koji skladi\u0161te salo. To \u0107ete uspjeti uz ovih nekoliko savjeta\u2026<\/p>\n
Jedini na\u010din da se smanji nivo kortizola jeste da vje\u017ebate ili meditirate.<\/p>\n
Zdrava ishrana je tako\u0111e va\u017ena, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite \u0161to vi\u0161e omega 3 masnih kiselina, tako\u0111e jedite vo\u0107e i povr\u0107e. Jako je bitno i da dovoljno spavate.<\/p>\n
Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a tako\u0111e i dijabetesu.<\/p>\n
Najbolji na\u010din da se ne razvije rezistencija na insulin jeste \u0161to manji unos \u0161e\u0107era. On je glavni uzro\u010dnik viceralne masno\u0107e. Spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna tako\u0111e dovodi do rezistencije na insulin.<\/p>\n
Estrogen se pove\u0107ava fiziolo\u0161ki ili dijetom.<\/p>\n
Kod \u017eena se ponekad pove\u0107ava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Njega je najbolje smanjiti prirodnim putem. Jedite namirnice bogate vlaknima kao \u0161to su je\u010dam i zob, organsko vo\u0107e i povr\u0107e koji \u0107e sami, prirodno smanjiti estrogen.<\/p>\n
Leptin je hormon koji iznena\u0111uju\u0107e funkcioni\u0161e.<\/p>\n
Kada jedete vi\u0161e on vi\u0161e i br\u017ee reguli\u0161e masti i \u0161e\u0107ere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Najbolji na\u010din da podignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vje\u017ebate. Brze \u0161etnje \u0107e vam pomo\u0107i u pove\u0107anju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost.<\/p>\n
Izvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"