Prirodan \u0161e\u0107er koji se nalazi u vo\u0107u svakako je bolji od bilo kojeg dodanog \u0161e\u0107era. Ipak, dobro je znati koliko \u0161e\u0107era unosite u organizam kad jedete neobra\u0111enu vo\u0107ku, smoothie ili vo\u0107nu salatu. Donosimo listu vo\u0107ki s najve\u0107im i najmanjim udjelom \u0161e\u0107era.<\/p>\n
Pet vrsta vo\u0107a s najve\u0107om koli\u010dinom \u0161e\u0107era<\/p>\n
1. Li\u010di ili azijska tre\u0161nja
\nU oko 130 grama azijske tre\u0161nje krije se 29 grama \u0161e\u0107era. Treba je konzumirati umjereno i zato jer ta koli\u010dina li\u010di sadr\u017ei i 136 miligrama kalcija \u0161to prema\u0161uje dnevni preporu\u010deni unos od 75 miligrama.<\/p>\n
2. Smokva
\nOtprilike 27 grama \u0161e\u0107era nalazi se u oko 130 grama smokava. Ipak, jako su zdrave jer sadr\u017ee i puno vlakana i kalija.<\/p>\n
3. Mango
\nU 130 grama ove egzoti\u010dne vo\u0107ke nalazi se oko 23 grama \u0161e\u0107era. Mango osigurava i vi\u0161e od tre\u0107ine preporu\u010dene dnevne koli\u010dine vitamina A \u0161to zna\u010di da poma\u017ee u odr\u017eavanju zdravlja o\u010diju.<\/p>\n
4. Tre\u0161nja
\nU 130 grama tre\u0161anja mo\u017ee se na\u0107i oko 18 grama \u0161e\u0107era i samo 100 kalorija zbog \u010dega se ovo vo\u0107e mo\u017ee jesti i prije spavanja. Osim toga, poma\u017eu nam i bolje spavati jer su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, hormona koji poma\u017ee u regulaciji ciklusa spavanja.<\/p>\n
5. Gro\u017e\u0111e
\nI crno i bijelo gro\u017e\u0111e sadr\u017ei 15 grama \u0161e\u0107era u 130 grama gro\u017e\u0111a. Crno gro\u017e\u0111e je bogato antioksidantima, a obje vrste sadr\u017ee i puno korisnih vlakana.<\/p>\n
Pet vrsta vo\u0107a s najmanjom koli\u010dinom \u0161e\u0107era<\/p>\n
1. Avokado
\nU jednom avokadu nalazi se tek gram \u0161e\u0107era. Osim toga, sadr\u017ei masu zdravih masno\u0107a koje \u0107e vas zasititi.<\/p>\n
2. Brusnica
\nU 130 grama ovog bobi\u010dastog vo\u0107a nalazi se tek oko 4 grama \u0161e\u0107era. Brusnica je vrlo korisna za zdravlje srca i urinarnog trakta.<\/p>\n
3. Maline
\nJedna od najomiljenijih vo\u0107ki u smoothijima u svojih 130 grama sadr\u017ei tek 5 grama \u0161e\u0107era. Uz to, maline su bogatije vlaknima od ostalog bobi\u010dastog vo\u0107a zbog \u010dega \u0107e vas vi\u0161e zasititi.<\/p>\n
4. Kupine
\nU 130 grama grama kupina nalazi se tek 7 grama \u0161e\u0107era pa ne morate brinuti da \u0107ete se osje\u0107ati letargi\u010dno ako pretjerate s kupinama.<\/p>\n
5. Jagode
\nOko 7 grama \u0161e\u0107era i 85 miligrama vitamina C (preporu\u010deni dnevni unos je 75 miligrama) nalazi se u 130 grama jagoda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"