Sklonost ka migreni imaju temperamentni ljudi, koji imaju nisku otpornost na stres. Osim toga, sklonost mo\u017ee biti nasledna, a pojava glavobolje mo\u017ee da zavisi i od pola (\u017eene pate od migrene \u010de\u0161\u0107e nego mu\u0161karci). Stalni stres i nerviranje tako\u0111e imaju ozbiljan uticaj na zdravlje.<\/p>\n
Pored ovih faktora, kvalitet ishrane igra u tome veliku ulogu. Nau\u010dnici su otkrili da nedostatak odre\u0111enih vitamina i makro elemenata mo\u017ee da bude uzrok glavobolje.<\/p>\n
Sastavili smo spisak takvih vitamina i makro elemenata:<\/p>\n
1. Folna kiselina \u2013 Vitamin B12<\/p>\n
Zbog nedovoljnog sadr\u017eaja ovih supstanci u telu, \u010dovek postaje zaboravan, rasejan, razdra\u017eljiv. \u0160ta vi\u0161e, kad se pojavi glavobolja,uzimamo lekove koji sadr\u017ee aspirin, a on sni\u017eava nivo folne kiseline i vitaminaB12.<\/p>\n
Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je da jedete spana\u0107, bundevu, brokoli, \u0161parglu, avokado, repu, \u0161argarepu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i vide\u0107ete da \u0107ete se bolje ose\u0107ati.<\/p>\n
2. Bakar i gvo\u017e\u0111e<\/p>\n
Tako\u0111e spadaju u va\u017ene makro elemente. Do njihovog nedostatka naj\u010de\u0161\u0107e dolazi kod kod \u017eena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora. Ove va\u017ene supstance mo\u017eete dobiti iz oraha, pasulja, kozjeg sira, avokada,zelene salate, semenki, d\u017eigerice, algi.<\/p>\n
3. Vitamin B6<\/p>\n
Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to spre\u010dili, jedite vi\u0161e pasulja, jetre, sve\u017eeg povr\u0107a, \u017eitarica. Na taj na\u010din \u0107ete o\u010duvati zdravlje vitalnih organa, kao \u0161to su srce i mozak, a tako\u0111e \u0107ete oja\u010dati nervni i kardiovaskularni sistem.<\/p>\n
4. Vitamin D<\/p>\n
Va\u017ean vitamin koji se stvara u telu, kada je izlo\u017eeno sun\u010devoj svetlosti. U periodu jesen-zima, sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadr\u017ei hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, d\u017eigerica, morski plodovi i svi mle\u010dni proizvodi.<\/p>\n
Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, \u0161etnje na sve\u017eem vazduhu i ve\u017ebanje \u2013 klju\u010d zdravlja i dugove\u010dnosti! Zdrav na\u010din \u017eivota smanjuje u\u010destalost migrena i njihov intenzitet.<\/p>\n
Izvor: uspesnazena.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"