Ne bih rekao da sam krenuo u neki posebni program, prije bih rekao da sam sebi zacrtao \u0161ta ne smijem konzumirati. A to je\u2026
\nVaganje sredinom januara pokazalo je 101,6 kg. Visok sam 1,85m .<\/p>\n\n\n\n
To se vi\u0161e nije moglo izdr\u017eati.<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 po\u010detkom marta broj kilograma na vagi bio je 90kg, \u0161to zna\u010di da sam za mjesec i po dana smr\u0161ao 11,6 kg.<\/p>\n\n\n\n
Narednih petnaestak dana sam izgubio jo\u0161 4 kilograma trenutna te\u017eina je 86kg.<\/p>\n\n\n\n
Nema tu mnogo filozofije. Sve \u0161to se preporu\u010duje da se izbaci, ja sam to izbacio.<\/p>\n\n\n\n
Redom:<\/p>\n\n\n\n
Osnovni postulat ove moje redukcije u ishrani je \u2013 jedi taman toliko da se ne prejede\u0161. Dakle bez obilnih porcija i vi\u0161e puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n
Umjesto grickalica tipa \u010dips ili smoki, slobodno sebi priu\u0161tite \u0161aku lje\u0161njaka, ili dva tri badema.<\/p>\n\n\n\n
Nemojte izbjegavati jesti meso, samo ga obavezno kombinujte sa salatom, umjesto sa pecivima, ri\u017eom ili krompirom.<\/p>\n\n\n\n
Ro\u0161tilj naravno da mo\u017ee ali izbjegnite pojesti dvije lepinje uz jednu porciju \u0107evapa. Preporuka \u2013 pil\u0107e bijelo meso na ro\u0161tilju i dosta salate.<\/p>\n\n\n\n
Vo\u0107e mo\u017ee ali opet pazite na ve\u010dernje obroke \u2013 najbolje je pojesti jabuku, izbjegavajte vo\u0107e koje ima dosta \u0161e\u0107era \u2013 citruse, jagode, kru\u0161ke\u2026<\/p>\n\n\n\n
Obavezno dvije tri litre vode dnevno.<\/p>\n\n\n\n
I to je to\u2026<\/p>\n\n\n\n
Naravno sve ovo bazirano je na li\u010dnom iskustvu i odgovara samo osobi koja je autor ovog teksta. Za svakog pojedinca vrijede druga\u010dija pravila, kako ishrane tako i fizi\u010dkog optere\u0107enja u toku procesa mr\u0161avljenja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"