Prof. dr Veroslava Stankovi\u0107 objasnila kako ishrana ja\u010da, ili naru\u0161ava imunitet i gdje grije\u0161e oni koji \u017eele da smr\u0161aju.<\/p>\n
Prof. dr Veroslava Stankovi\u0107 pri\u010dala je na Pinku o uravnote\u017eenoj ishrani, ja\u010danju imuniteta i tom famoznom “uobro\u010davanju”. Pomenula je i mr\u0161avljenje, kao i gre\u0161ke sa suplementima. Nutricionistkinja je kazala da \u0107e dijeta, kao svojevrsni stres, naru\u0161iti i na\u0161 imunitet i nabrojala namirnice koje \u0107e mu povratiti snagu.<\/p>\n
“Mora da bude uravnote\u017eena ishrana cijele godine, da bismo bili fit tokom ljeta. Ali ve\u0107ina ljudi tek u maju, junu po\u010dinje dijetu i pravi stres u organizmu. A svaki stres dovodi do pada imuniteta, kada postajemo prijem\u010divi za viruse, bakterije ali i druge poreme\u0107aje”, rekla je ona.<\/p>\n
Tri obroka dnevno, plus jedna u\u017eina, dovoljno je za zdrav “raspored” hrane, rekla je prof. dr Stankovi\u0107.<\/p>\n
“I ako radite i svakodnevno ste na sastancima, mo\u017eete to da postignete. Uz \u010detiri obroka ne\u0107ete se prejedati ve\u0107 \u0107ete unositi taman koliko vam treba. Masnu i te\u0161ku hranu, kao i proste \u0161e\u0107ere treba izbjegavati. Ne izbaciti, jer to budi \u017eelju i ‘grijeh’, ve\u0107 samo izbjegavati. Cijele godine bi trebalo da vodimo ra\u010duna da jedemo \u0161to vi\u0161e povr\u0107a, umjereno vo\u0107a, mlijeka, mlije\u010dnih proizvoda i mesa”, rekla je ona.<\/p>\n
Da li nam je potrebno da smr\u0161amo, sazna\u0107emo na osnovi indeksa tjelesne mase. Izme\u0111u 18 i 24,9 se smatra normalnim, ali postoji i jednostavniji na\u010din da znate da li ste zdravi – izmjerite struk.<\/p>\n
“Moramo da vodimo ra\u010duna i o obimu struka, to je ono \u0161to dovodi do metaboli\u010dkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Najbolje je meriti struk, i oslu\u0161kivati da li se ose\u0107amo dobro. Fizi\u010dka aktivnost uvek ide uz pravilnu ishranu, jer bez potro\u0161nje kalorija, ne\u0107e do\u0107i do normalizacije telesne mase”, rekla je ona.<\/p>\n
Umjerenost je klju\u010d \u010dak i kada je aktivnost u pitanju, jer je i prevelika fizi\u010dka aktivnost stres.<\/p>\n
“\u0160etajte ujutru, vozite bicikl, tr\u010dite ili samo hodajte, ujutru dok je prijatna temperatura”, rekla je ona.<\/p>\n
Instant dijete koje obe\u0107avaju skidanje veliki broj kilograma su opasne, ponovila je ona.<\/p>\n
“Izbacuju se proteini, a tri \u010detvrtine na\u0161e tjelesne gra\u0111e su proteini. Ako izbacimo njih i druge nutrijente, mi tro\u0161imo svoje proteine i nemamo dovoljno za izgradnju pravilnog imuniteta. Onda se unosi minimum minerala, i to ugro\u017eava imunitet. Dodajte sam stres dijete, pove\u0107anje adrenalina, i to \u0107e naru\u0161iti imunitet. Sve te dijete koje su instant i ne unosimo dovoljno kalorija i nutrijenata obori\u0107e imunitet”, rekla je ona.<\/p>\n
Kada biramo proteine, trebalo bi unositi belance i surutku, kao i nemasno meso. A minerale \u0107e nam povratiti sve\u017ee povr\u0107e. I nema potrebe da uzimate suplemente osim ako su vam preporu\u010deni od strane stru\u010dnjaka.<\/p>\n
“Suplemente uzimajte samo uz savjet ljekara, posebno ako ishrana nije pravilna. Mnoge kolege savetuju razne suplemente, ali oni mogu o\u0161tetiti zdravlje ako se uzimaju nepravilno i u velikim koli\u010dinama”, rekla je prof. dr Stankovi\u0107.<\/p>\n
(MONDO)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prof. dr Veroslava Stankovi\u0107 objasnila kako ishrana ja\u010da, ili naru\u0161ava imunitet i gdje grije\u0161e oni koji \u017eele da smr\u0161aju. Prof. dr Veroslava Stankovi\u0107 pri\u010dala je […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":8982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,4],"tags":[],"class_list":["post-8981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dijeta","category-savjeti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8981"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8983,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8981\/revisions\/8983"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}