Da bi vitamini i minerali koje uzimate kako biste oja\u010dali imunitet i popravili zdravlje zaista i delovali, va\u017eno je uzimati ih u pravo doba dana, jer je njihova apsorpcija tada najbolja.<\/p>\n
Tako\u0111e, dokazano je da neki bolje deluju na prazan \u017eeludac, dok se drugi uzimaju isklju\u010divo uz hranu, a neke kombinacije vitamina i minerala mogu da uspore apsorpciju, dok druge omogu\u0107avaju da ispravno deluju u organizmu.<\/p>\n
Lekari napominju da suplemente ne treba da uzimate samoinicijativno, ve\u0107 uz konsultaciju sa stru\u010dnjakom i to nakon analiza koje su ukazale na njihov manjak.<\/p>\n
Vitamini koji se uzimaju ujutro<\/p>\n
Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan \u017eeludac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podsti\u010de stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan \u017eeludac. Osim toga, ujutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se mo\u017ee uzeti s vitaminima B12, E i A. Dodatak gvo\u017e\u0111a se tako\u0111er uzima ujutro, ali uz hranu, da ne \u201cpadne\u201d te\u0161ko na \u017eeludac, ali je va\u017eno ne uzimati ga u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.<\/p>\n
Popodne<\/p>\n
U ovo doba vitamine treba obavezno uzimati s hranom. Preporu\u010duje se da tada uzimate cink,najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte uzimanje gvo\u017e\u0111a, bakra i vitamina B9. U podne treba uzimati i vitamin A, najbolje s vitaminima C i E, kao i s cinkom.<\/p>\n
Ve\u010dernji vitamini<\/p>\n
S hranom, tokom ili poslije ve\u010dere bi trebalo uzeti vitamin D, najbolje u kombinaciji s kalcijumom koji pove\u0107ava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.<\/p>\n
Pre spavanja<\/p>\n
Da biste pobolj\u0161ali probavu, uzimajte probiotike oko dva sata nakon ve\u010dere. Pre spavanja je idealno vreme i za uzimanje magnezijuma. Mo\u017eete ga uzeti s kalcijumom i vitaminom B6.<\/p>\n
(Izvor: stil.kurir.rs \/ express.hr)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"