Kako smr\u0161ati nakon praznika i ukloniti masnoc\u0301u sa stomaka i butina ako ne mo\u017eete da se odreknete svojih omiljenih slatki\u0161a?<\/p>\n
Dijeta 16: 8 ili isprekidan post je prili\u010dno jednostavna i istovremeno efikasna dijeta koju su mnoge \u017eene vec\u0301 probale i odu\u0161evile se rezultatom.<\/p>\n
DIJETA 16:8
\nSu\u0161tina dijete 16:8 je jesti samo tokom 8 sati dnevno, a preostalih 16 sati piti vodu, \u010daj ili kafu bez \u0161ec\u0301era. Istovremeno, tokom dijete mo\u017eete jesti apsolutno bilo koju hranu, ne obrac\u0301ajuc\u0301i pa\u017enju na sadr\u017eaj kalorija.<\/p>\n
Jo\u0161 jedna zna\u010dajna prednost: imate pravo da odredite svoj re\u017eim. Navikli ste da jedete rano ujutru? Zatim odaberite interval od 9 do 17 sati. A za one koji ne doru\u010dkuju rano, idealno vrijeme za dijetu je od 12 do 20 sati.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci isti\u010du da dijeta 16:8 ne samo da nas mo\u017ee spasiti suvi\u0161nih kilograma, vec\u0301 i pobolj\u0161ati sveukupno zdravlje. Dakle, ameri\u010dki nau\u010dnici su sproveli studiju, uslijed \u010dega su otkrili pozitivan efekat ove dijete na metabolizam i druge metaboli\u010dke procese.<\/p>\n
Utvr\u0111eno je da prekidni post poma\u017ee da izgubite oko 1% te\u017eine mjese\u010dno i pobolj\u0161ate krvni pritisak. Jedna \u017eena je rekla da joj je dijeta 16:8 smanjila \u017eelju za \u0161ec\u0301erom, smanjila apetit i pomogla da se rije\u0161i ponoc\u0301nih grickalica.<\/p>\n
KAKO POBOLJ\u0160ATI REZULTAT DIJETE 16: 8
\nDa bi tijelo obezbjedilo potrebne hranljive sastojke za vrijeme trajanja dijete i poja\u010dalo njen efekat, stru\u010dnjaci savjetuju da se u dijetni meni 16:8 uvrsti osam grupa korisnih namirnica.<\/p>\n
\u010cetiri vrste sagorijeva\u010da masti c\u0301e ubrzati va\u0161 metabolizam, formirati korzet za mi\u0161ic\u0301e i smanjiti glad. \u010cetiri vrste sredstava za pobolj\u0161anje zdravlja popunit c\u0301e rezerve vlakana, vitamina i antioksidanata, pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje, oja\u010dati imunitet.<\/p>\n
SAGORIJEVA\u010cI MASNO\u0106A
\nNemasno meso, piletina, jaja.
\nOra\u0161asti plodovi i sjemenke: Orasi, bademi i sijeme bundeve su najbolji.
\nPrirodni jogurt i drugi nemasni i nezasla\u0111eni mlije\u010dni proizvodi.
\nGra\u0161ak, pasulj i drugi pasulj.
\nRibizla, kupina, borovnica, malina i ostale crvene i plave bobice.
\nGrejpfrut, pomorand\u017ee, jabuke i drugo voc\u0301e bogato vlaknima i antioksidantima.<\/p>\n
Paradajz i paprika su izvor likopena i karotenoida.<\/p>\n
Zelena povrc\u0301a, karfiol, brokoli, spanac\u0301 i drugo zeleno povrc\u0301e.
\nOdabirom ove dijete kao metode mr\u0161avljenja, treba obratiti pa\u017enju i na pic\u0301a: \u0161to vi\u0161e vode popijete, to je bolje za metabolizam. Ali alkoholna pic\u0301a moraju biti ograni\u010dena, ina\u010de se ne mogu postic\u0301i impresivni rezultati.<\/p>\n
Da bi se borili protiv gladi tokom dijete, nutricionisti savjetuju da se pije vi\u0161e toplih napitaka bez \u0161ec\u0301era, poput biljnog \u010daja. Duga \u0161etnja na svje\u017eem vazduhu tako\u0111e vam mo\u017ee pomoc\u0301i da pobjegnete od razmi\u0161ljanja o hrani.<\/p>\n
NEDOSTACI DIJETE 16:8<\/p>\n
Pored o\u010diglednih prednosti, dijeta 16:8 ima i svojih nedostataka. Prvo, ne poma\u017ee svima. Na primjer, beskorisno je to posmatrati za ljude sa metaboli\u010dkim poremec\u0301ajima, kao i za one koji pate od poremec\u0301aja u ishrani ili su skloni emocionalnom prejedanju.<\/p>\n
Drugo, nutricionisti upozoravaju da efekat nakon dijete mo\u017eda nec\u0301e potrajati dugo, iako mnogima to postaje navika i pretvara se u uravnote\u017een na\u010din \u017eivota.<\/p>\n
Zapamtite da je na svakoj osobi da odlu\u010di koju dijetu c\u0301e slijediti. Prona\u0111ite svoj savr\u0161en fit za odr\u017eavanje idealnog zdravlja i tjelesne te\u017eine.<\/p>\n
Veliki ljekar antike Hipokrat rekao je jednom: \u201eReci mi \u0161ta jede\u0161, a ja c\u0301u ti rec\u0301i od \u010dega si bolestan\u201c. Da bismo ostali u dobroj formi i rije\u0111e oboljevali, va\u017eno je iz prehrane isklju\u010diti onu hranu koja \u0161teti na\u0161em tijelu, pi\u0161e \u201cDnevni\u201c.<\/p>\n
Izvor: haber.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"