Skoro da nema osobe koja nije iskusila nelagodu se natuto\u0161\u0107u stomaka u jednom trenutku. Postoje tri stvari koje mogu pomo\u0107i da pobolj\u0161ate \u0161anse za izbjegavanje nadutosti, plin i refluksa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Svarite va\u0161u hranu pravilno
Neprobavljena hrana lako mo\u017ee uzrokovati crijevni plin. Ako imate gluten ili netoleranciju na laktozu, gluten ili mlije\u010dne proizvode tako\u0111er \u0107e biti te\u0161ko za va\u0161e tijelo da probavlja hranu te tako uzrokuje plin i nemir.
Ako va\u0161 \u017eeludac ne sadr\u017ei potrebne crijevne bakterije za odr\u017eavanje zdrave ravnote\u017ee ne\u0107ete biti u mogu\u0107nosti da u\u010dinkovito probavi hranu.<\/p>\r\n
Ovo isto mo\u017ee biti uzrokovano nezdravom prehranom sa malo ugljikohidrata, antibiotici ili lijekovi izme\u0111u ostalog.
Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju nadutost i plin<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mnoge namirnice mogu izazvati nadutost, plin i nemir u va\u0161em stomaku. Oni tako\u0111er izazivaju refluks kiseline pa se tada \u017eelu\u010dana kiselina vra\u0107a kroz jednjak i kulminira u \u017egaravicu.
Masne namirnice su vrlo te\u0161ko probavljive, tako da one ostaju u probavnom sistemu dosta du\u017ee, \u0161to uzrokuje neugodan osje\u0107aj kao da ste puni.
Masna hrana tako\u0111er uzrokuje crijevni plin i nakupljanje plinova u crijevima. Pr\u017eena hrane ili druga hrana sa visokom masno\u0107om mo\u017ee biti krivac za plin i nadutost.
Hrana bogata vlaknima tako\u0111er mo\u017ee biti uzrok crijevnih poreme\u0107aja. Neki od glavnih namirnica koje uzrokuju refluks, plin i nadutost su povr\u0107e, vo\u0107e, tjestenina, mlije\u010dni proizvodi\u2026
Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju nadutost, plin i refluks
Guma za \u017evakanje i sisanje bombona, kao i druge sli\u010dne aktivnosti mogu vrlo lako uzrokovati vi\u0161ak zraka u \u017eelucu, a to uzrokuje vjetrove.
Pijenje gaziranih pi\u0107a, sokova, alkohola i sli\u010do mo\u017ee uzrokovati zrak u probavnom sistemu. Tako\u0111er i udisanje dok pu\u0161ite dodaje zrak u va\u0161 probavni sistem i uzrokuje plin, nelagodu i nadutost.
Izbjegavajte odre\u0111ene namirnice i suzdr\u017eavajte se od odre\u0111enih kako bi izbjegli plin i nadutost. Ako se simptomi nastave ili pogor\u0161aju, najbolje bi bilo da posjetite ljekara.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"