Milioni ljudi \u0161irom svijeta pate zbog lo\u0161eg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.<\/p>\n
Sre\u0107om, postoje neke metode koje bi vam mogle pomo\u0107i ako se probudite usred no\u0107i i vrtite s jedne strane na drugu dok poku\u0161avate ponovno utonuti u san.<\/p>\n
Ne razmi\u0161ljajte o vremenu<\/strong><\/p>\n Mnogi ljudi se usred no\u0107i bude jer su zbog ne\u010dega tjeskobni, mo\u017eda zbog doga\u0111aja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer \u0107e to samo umanjiti \u0161anse da ponovno zaspite.<\/p>\n Uklonite sve izvore plavog svjetla Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svjetlo koje ote\u017eava mozgu da se isklju\u010di.<\/p>\n Opustite mi\u0161i\u0107e i um<\/strong><\/p>\n Ovo je mo\u017eda lak\u0161e re\u0107i nego u\u010diniti. Ako imate te\u0161ko\u0107a s opu\u0161tanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.<\/p>\n Tehnika sa no\u017enim prstima<\/strong><\/p>\n Progresivne vje\u017ebe opu\u0161tanja mi\u0161i\u0107a pomo\u0107i \u0107e vam da opustite tijelo i rije\u0161ite se stresa. Savijte noge tako \u0161to \u0107ete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, mo\u017eete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan polo\u017eaj. Dr\u017eite no\u017ene prste u takvom polo\u017eaju 10 sekundi prije nego \u0161to ih opustite.<\/p>\n Ustanite, pro\u0161etajte i vratite se u krevet<\/strong><\/p>\n Mnogi stru\u010dnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i pro\u0161etaju po stanu ako ne uspijevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon bu\u0111enja. Mo\u017eete napraviti ne\u0161to \u0161to \u0107e vas opustiti, rije\u0161iti ukr\u0161tane rije\u010di, pro\u010ditati knjigu, itd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"