U najve\u0107oj studiji do sada, tim britanskih stru\u010dnjaka za nutricionizam je potvrdio koliko su mo\u0107ne omega-3 masne kiseline za optimalno zdravlje.<\/p>\n
Njihovo istra\u017eivanje, objavljeno u Scientific Reports, posmatralo je vi\u0161e od 800 sredove\u010dnih i starijih \u017eena da bi videli kako uravnote\u017eena ishrana, koja se sastoji od hrane bogate omega-3 kiselinama, probiotici i vlaknaste stvari uti\u010du na crevni mikrobiom.<\/p>\n
Tim je otkrio da su omega-3 posebno pozitivno uticale na trilione bakterija i gljivica koje \u017eive u na\u0161im crevima.<\/p>\n
U\u010desnici koji su svakodnevno konzumirali omega-3 kiseline u odgovaraju\u0107im koli\u010dinama su imali zna\u010dajno smanjen rizik od razvoja stanja vezanih za upale.<\/p>\n
Pored toga, omega-3 kiseline su uticale na to koliko je crevni mikrobiom postao raznovrstan.<\/p>\n
Medicinska nauka je ve\u0107 dokazala da ova raznovrsnost smanjuje rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, i sli\u010dnih stanja kao \u0161to su Kronova bolest ili kolitis.<\/p>\n
Ispitivanja na ovim \u017eenama su uklju\u010divala merenje koli\u010dine \u201cdobrih\u201c bakterija u crevima u odnosu na koli\u010dinu unosa omega-3 kiselina.<\/p>\n
Tako\u0111e je izra\u010dunat nivo krvnog seruma, koji pokazuje koliko se omega-3 kiselina nalazi u krvi.<\/p>\n
Tim je ustanovio da su \u017eene koje su jele vi\u0161e hrane bogate omega-3 kiselinama imale ve\u0107e nivoe seruma i raznovrsnije crevne mikrobiome.<\/p>\n
Nau\u010dnici veruju da omega-3 kiseline funkcioni\u0161u kao prete\u010da proizvodnji N-karbamoilglutamata (NCG), enzima koji pove\u0107ava sintezu proteina i omogu\u0107ava prijateljskim crevnim bakterijama da se razmno\u017eavaju.<\/p>\n
Kao \u0161to je objasnila dr Kristina Meni, jedan od autora studije:<\/p>\n
\u201cOvo jedinjenje je prikazano kod \u017eivotinja kako bi se smanjio oksidativni stres u crevima. Verujemo da neki od dobrih efekata omega-3 kiselina u crevima mogu biti zbog \u010dinjenice da omega-3 indukuju bakterije da proizvode ovu supstancu.\u201c<\/p>\n
Dr Meni i njene kolege istra\u017eiva\u010di su zaklju\u010dili da ipak treba dalje da pru\u017ee ta\u010dne mehanizme koji su uklju\u010deni u ovaj proces.<\/p>\n
Tako\u0111e su istakli va\u017enost konzumiranja omega-3 kiselina u kombinaciji sa drugim zdravim hranljivim sastojcima kao \u0161to su probiotici i dijetetska vlakna.<\/p>\n
Konzumirajte vi\u0161e omega-3 kiselina<\/p>\n
Ova studija zaista navodi na to da morate pove\u0107ati unos ovog klju\u010dnog hranljivog sastojka. Nijedna druga masna kiselina nije op\u0161irnije prou\u010davana od omega-3 kiselina.<\/p>\n
Njihove medicinske koristi idu dalje od samo pobolj\u0161anja va\u0161eg digestivnog profila. U nastavku je navedeno jo\u0161 nekoliko pogodnosti:<\/p>\n
\u2013 Bori se protiv depresije \u2013 Depresija je podmukla bolest. Uprkos tome \u0161to milioni Amerikanaca pate od ovog stanja, mnogi ljudi jo\u0161 uvek ne razumeju koliko iscrpljuju\u0107a ova bolest mo\u017ee biti. Oni koji su depresivni se \u010desto \u017eale na to da su u unutra\u0161njem ratu sami sa sobom.<\/p>\n
Pokazano je da se omega-3 kiseline lako bore protiv simtoma depresije i anksioznosti, smanjuju\u0107i ozbiljnost simptoma nakon nekoliko meseci redovnog konzumiranja.<\/p>\n
Stru\u010dnjaci za mentalno zdravlje veruju da pobolj\u0161anjem veze izme\u0111u stomaka i mozga, omega-3 poma\u017eu depresivnim pacijentima da poprave svoj mozak.<\/p>\n
Jedna studija je \u010dak sugerisala da su omega-3 masne kiseline jednako efikasne kao i uobi\u010dajeni antidepresiv Prozak, bez ikakvih ne\u017eeljenih dejstava.<\/p>\n
\u2013 Pobolj\u0161ava zdravlje o\u010diju \u2013 Glavna komponenta omega-3 kiselina, DHA, \u0161titi mre\u017enja\u010du oka. Nekoliko medicinskih pregleda je primetilo da omega-3 kiseline smanjuju rizik od razvoja makularne degeneracije, \u0161to je jedan od vode\u0107ih uzroka slepila.<\/p>\n
\u2013 Poma\u017ee bebama \u2013 Trudnicama se govori da konzumiraju vi\u0161e omega-3 kiselina, jer su masne kiseline povezane sa pobolj\u0161anim razvojem fetusa.<\/p>\n
Nau\u010dnici su videli da omega-3 kiseline mogu dovesti do toga da fetusi imaju ve\u0107u inteligenciju i bolje komunikativne i dru\u0161tvene ve\u0161tine.<\/p>\n
Deca tako\u017ee imaju smanjen rzik od razli\u010ditih neurokognitivnih stanja kao \u0161to su autizam i cerebralna paraliza.<\/p>\n
\u2013 Spre\u010dava kardiovaskularne bolesti \u2013 Omega-3 kiseline podr\u017eavaju zdravu fukciju srca. Podaci ukazuju da su masne kiseline vrlo efikasne u odr\u017eavanju niskog nivoa LDL holesterola, uz pove\u0107anje nivoa HDL holesterola.<\/p>\n
Ovo su samo primeri zdravstvenih koristi omega-3 kiselina.<\/p>\n
Izvor: Webtribune.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
U najve\u0107oj studiji do sada, tim britanskih stru\u010dnjaka za nutricionizam je potvrdio koliko su mo\u0107ne omega-3 masne kiseline za optimalno zdravlje. Njihovo istra\u017eivanje, objavljeno u […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":6813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6814,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6812\/revisions\/6814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}