Vitamin D je va\u017ean nutrijent koji najvi\u0161e dobijamo preko sun\u010deve svjetlosti, a ima ga i u odre\u0111enim namirnicama poput mlijeka, \u017eitarica, soka od pomorand\u017ee, jaja i najvi\u0161e u ribljem ulju.<\/p>\n
Nedostatak vitamina D naj\u010de\u0161\u0107e se javlja u zimskom periodu kada je smanjen broj sun\u010danih dana. Deficit ovog vitamina mo\u017ee da bude rizi\u010dan po zdravlje cijelog organizma, jer njegova funkcija je da oja\u010da imunitet, ja\u010da kosti, \u0161titi nas od oboljenja i reguli\u0161e insulin.<\/p>\n
Prvi simptom koji ukazuje na nedostatak vitamina D je bol u zglobovima, kukovima ili koljenima.<\/p>\n
Istra\u017eivanja pokazuju da osobe koje pate od nedostatka vitamina D imaju simptome sli\u010dne artritisu, a dokazano je da manjag ovog vitamina mo\u017ee biti okida\u010d za nastanak osteoporoze.<\/p>\n
Vitamin D apsorbuje kalcijum i na taj na\u010din odr\u017eava zdravlje kostiju. Tako\u0111e, ima veliki zna\u010daj u gra\u0111i mi\u0161i\u0107a, nervnim kontaktima i borbi protiv upala u tijelu.<\/p>\n
Pored bolova u zglobovima, mogu se javiti i drugi simptomi uslijed nedostatka vitamina D, a to su: infekcije, problemi sa gastrointestinalnim traktom, depresivno raspolo\u017eenje i krhke kosti.<\/p>\n
Ukoliko osjetite neke od ovih simptoma, va\u017eno je da se \u0161to pre obratite svom ljekaru.<\/p>\n
Kod deficita vitamina D preporu\u010duje se promjena ishrane, konzumiranje namirnica koje sadr\u017ee ovaj vitamin, produ\u017eeni boravak na Suncu i uzimanje suplemenata, pi\u0161e \u201cLovesensa\u201c.<\/p>\n
Izvor: haber.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"