Ako ste primetili da na stolu va\u0161e bake uvek stoji \u010dinija sa suvim \u0161ljivama, verujte da nije slu\u010dajno.<\/p>\n
Pune hranljivih sastojaka koje \u0161tite kosti i pobolj\u0161avaju celokupno zdravlje, \u0161ljive su mo\u017eda jedna od najva\u017enijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadr\u017ee pristojnu koli\u010dinu \u0161ec\u0301era, suve \u0161ljive su tako\u0111e prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju \u0161e\u0107era u krvotok.<\/p>\n
Drugim re\u010dima, ne treba da brinete o tome da li \u0107e vam ovo suvo vo\u0107e podi\u0107i \u0161e\u0107er u krvi, jer vlakna vode ra\u010duna o tome. Vlakna tako\u0111e poma\u017eu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao \u0161to su hemoroidi, a koji su \u010desta pojava kod starijih osoba.<\/p>\n
One tako\u0111e uve\u0107avaju koli\u010dinu korisnih bakterija u crevima, \u0161to mo\u017ee da doprinese gubitku te\u017eine, a dokazano je da podsti\u010du sitost. Porcija od samo pola \u0161olje ovog vo\u0107a sadr\u017ei 6 g vlakana, \u0161to je poprili\u010dna doza ovog va\u017enog nutrijenta.Tako\u0111e, sadr\u017ee i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji poma\u017ee varenje i reguli\u0161e krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvo\u017e\u0111e.<\/p>\n
Kada je u pitanju zdravlje va\u0161ih mi\u0161i\u0107a i kostiju, suve \u0161ljive su odli\u010dan dodatak ishrani, jer sadr\u017ee bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mi\u0161i\u0107a. Jedna studija je pokazala da konzumiranje \u0161ljiva spre\u010dava gubitak ko\u0161tane mase kod \u017eena u postmenopauzi, \u0161to je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 \u0161ljiva dnevno.<\/p>\n
Drugo istra\u017eivanje je tako\u0111e pokazalo da konzumiranje suvih \u0161ljiva umanjuje negativan efekat zra\u010denja na ko\u0161tanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti le\u010denja obavezno trebalo da dodaju suve \u0161ljive u svoju ishranu.<\/p>\n
Zbog toga \u0161to obiluju gvo\u017e\u0111em, \u0161ljive su se pokazale i kao odli\u010dan saveznik lepote. Manjak gvo\u017e\u0111a, koji je veoma \u010dest kod starijih \u017eena, uzrokuje oksidativna o\u0161te\u0107enja na ko\u017ei, \u0161to dovodi do vi\u0161e bora, sitnih linija i uop\u0161teno propadanja ko\u017ee. Isti je slu\u010daj sa opadanjem kose. Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih \u0161ljiva i vrlo brzo \u0107ete videti promene!<\/p>\n
Izvor: mondo.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"