Prema statistikama, oko 10% odrasle populacije pati od bolova u vratu u bilo kojem trenutku i vi\u0161e od 65% iskusio je barem jednom u \u017eivotu. Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci bolova u vratu su pretjerano vje\u017ebanje, lo\u0161e mjesto za spavanje \/ sjedenje, sjedenje na istoj poziciji predugo i visoka razina stresa. Ali postoje na\u010dini za rje\u0161avanje.<\/p>\n
Ovo je 9 jednostavnih i prirodnih na\u010dina za opro\u0161taj od problema s vratom!<\/strong><\/p>\n Za akutnu bol: nanesite vre\u0107icu za led<\/strong><\/p>\n Stavite vre\u0107icu od drobljenog leda oko 15 minuta na dijelu koji je najizra\u017eeniji. Hladne vre\u0107ice naju\u010dinkovitije su za akutnu bol koja uklju\u010duje oticanje jer poma\u017ee smanjiti protok krvi su\u017eavanjem krvnih \u017eila. Nikada nemojte nanositi led izravno, uvijek ga stavite u vre\u0107icu jer sprje\u010dava iritaciju ko\u017ee i smrzotine.<\/p>\n Za kroni\u010dnu bol: koristite vla\u017enu toplinu.<\/strong><\/p>\n Zagrijte malene vre\u0107ice napunjene ri\u017einom ili p\u0161enicom u mikrovalnoj pe\u0107nici oko 2 minute i nanesite je na zahva\u0107eni dio. Dr\u017eite ga na 15 minuta. Za najbolje rezultate koristite ga ujutro nakon bu\u0111enja i prije vje\u017ebanja. Uzimanje topla kupka tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i. Za bolje rezultate mo\u017eete dodati Epsom sol u vodu. Magnezij u Epsom soli opu\u0161ta i smiruje uske mi\u0161i\u0107e i tetive.<\/p>\n Kurkuma<\/strong><\/p>\n Mo\u017eete iskoristiti prednosti kurkume tako da za\u010dinite hranu s njom ili piju\u0107i \u010daj s medom i kurkumom. Kurkuma sadr\u017ei sna\u017ean antioksidans zvan Curcumin. Tako\u0111er poma\u017ee tijelu u borbi protiv upale.<\/p>\n Hrana bogata vitaminom B12<\/strong><\/p>\n Konzumiranje hrane bogate vitaminom B12 poma\u017ee ubla\u017eavanju boli zadebljanjem za\u0161titnog sloja koji pokriva \u017eivce tako da ne reagira na bol.<\/p>\n Vje\u017eba rotacije vrata<\/strong><\/p>\n Ova vje\u017eba u tri koraka ne samo da \u0107e ubla\u017eiti bol u vratu, ve\u0107 \u0107e tako\u0111er pomo\u0107i u ja\u010danju mi\u0161i\u0107a vrata: Zakrenite vrat u kru\u017enom kretanju. U\u010dinite to 3 puta. Premjestite glavu na lijevu stranu. Idite koliko mo\u017eete, a zatim premjestite glavu na desnu stranu. U\u010dinite to 3 puta. Pomakni vrat natrag i naprijed. U\u010dinite to 3 puta.<\/p>\n Vje\u017eba za ru\u010dnike<\/strong><\/p>\n Neispravan polo\u017eaj sjedenja i dulje vrijeme dr\u017eanja telefona glavni je uzrok bolova u vratu i glavobolje. Ova bol koju uzrokuje proklizavanje glave mo\u017ee se u\u010dinkovito suprotstaviti izvr\u0161avanjem sljede\u0107ih koraka:<\/p>\n Roll ru\u010dnik i stavite ga oko vrata, a dr\u017ei zavr\u0161ava s rukama. Vratite glavu natrag od protraka i pomaknite bradu prema vratu (ne prema prsima). Povucite bend malo poo\u0161treniji dok tensing mi\u0161i\u0107e. Dr\u017eite polo\u017eaj sve dok se mi\u0161i\u0107i ne po\u010dnu lagano umoriti.<\/p>\n Masa\u017ea<\/strong><\/p>\n Posavjetujte se s terapeutom za masa\u017eu. Masa\u017ea mo\u017ee u\u010diniti \u010duda osloba\u0111aju\u0107i mi\u0161i\u0107e spasming, \u010dime se smanjuje upala i pru\u017ea udobnost. Masa\u017ea \u0107e tako\u0111er pomo\u0107i da se rije\u0161i naslage soli u vratu.<\/p>\n Akupresura<\/strong><\/p>\n 4 akupresurne to\u010dke za dobivanje reljefa od bolova u vratu:<\/p>\n Dobro rame: To\u010dka se nalazi na va\u0161em ramenu izmedu okretatorske man\u017eete i kralje\u017enice. Mo\u017ee se na\u0107i pritiskom va\u0161eg mi\u0161i\u0107a ramena palcem i sredim prstom. Nanesite pritisak u smjeru dolje pomo\u0107u prstiju ili palca. Masa\u017eite podru\u010dje za 4-5 sekundi.<\/p>\n Vrata svijesti: Ona se nalazi u stra\u017enjem dijelu va\u0161eg vrata gdje je \u0161uplje podru\u010dje u blizini dna lubanje. Koristite svoj palac za masa\u017eu regije za 4-5 sekundi.<\/p>\n Zhong Zhu: Ova to\u010dka nalazi se iza zglobova u utorima koje tvore tetive prstena i prstiju. Nanesite \u010dvrst pritisak na podru\u010dje i masirajte ga za 4-5 sekundi.<\/p>\n On je Gu: nalazi se izme\u0111u mre\u017ee va\u0161eg palca i ka\u017eiprsta. Nanesite dubok pritisak na njega i masa\u017ea i poticanje podru\u010dja za 4-5 sekundi.<\/p>\n Promjene na\u010dina \u017eivota<\/strong><\/p>\n Ve\u0107ina bolova u vratu proizlazi zbog nepravilnog na\u010dina \u017eivota. Izrada manjih uga\u0111anja u na\u0161em \u017eivotnom stilu mo\u017ee pomo\u0107i u lije\u010denju boli i spre\u010davanju nastanka.<\/p>\n Odmor: Ve\u0107ina bolova u vratu javlja se zbog stresa uzrokovanih ponavljaju\u0107im radnjama, tro\u0161enja previ\u0161e vremena na ra\u010dunalu i spavanja u nepravilnom polo\u017eaju. Preporu\u010dljivo je da \u010dim po\u010dnete osje\u0107ati bol, prestanite obavljati aktivnost koja je naizgled uzrokovala. Odmarajte se nekoliko dana. Ve\u0107ina bolova u vratu iscjeljuje za nekoliko dana, ali ako ne, potra\u017eite stru\u010dni savjet.<\/p>\n Promijenite polo\u017eaj spavanja: Spavanje na le\u0111ima je najbolje mjesto nakon \u010dega slijedi spavanje na va\u0161oj strani. Izbjegavajte spavanje na trbuhu. Nemojte koristiti vi\u0161e od jednog jastuka i nemojte koristiti debeli jastuk. Koriste\u0107i poseban ortopedski jastuk je po\u017eeljan.<\/p>\n Jeste li se morali boriti s bolovima u vratu? Ako ne, onda imate sre\u0107e i nadamo se da \u0107ete podijeliti svoju tajnu u komentarima! Za one koji se bore s povremenim bolovima u vratu, nadamo se da \u0107e vam na\u0161e preporuke pomo\u0107i u odr\u017eavanju tih problema. Ako oni rade za vas, savjetujemo vam da dugoro\u010dno uklju\u010dite te promjene u svoj stil \u017eivota!<\/p>\n Izvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"