Saveti ovog \u010doveka su neprocenjivi – on definitivno zna o \u010demu pri\u010da<\/p>\n
Pravila sre\u0107nog i zdravog \u017eivota svakako jesu izbalansirana ishrana i fizi\u010dka aktivnost, ali to nije sve!<\/p>\n
Poznati neurohirurg Aleksander Vlad \u0106irije ka\u017ee da bez slede\u0107ih 10 stavki te\u0161ko da \u0107ete ostvariti ovaj cilj.<\/p>\n
1. Ko ustaje rano, sigurno \u0107e biti zdrav<\/p>\n
Budite se \u0161to ranije, ako mo\u017eete i sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je krajnja granica za bu\u0111enje, jer \u0107ete u suprotnom celog dana zevati i biti umorni.<\/p>\n
2. Sve\u017e vazduh garantuje zdrav mozak<\/p>\n
\u0160to vi\u0161e vremena provodite na sve\u017eem vazduhu i \u0161to \u010de\u0161\u0107e luftirajte prostorije u kojima boravite. Mozak mora da dobija dovoljno kiseonika!<\/p>\n
3. Kretanje zna\u010di \u017eivot<\/p>\n
Na poslu pauzu iskoristite za \u0161etnju, \u010dak i za lagane ve\u017ebice. \u010citavo telo \u0107e vam biti zahvalno, a vi \u0107ete se bolje ose\u0107ati!<\/p>\n
4. Dobar dan po\u010dinje jutarnjim tu\u0161iranjem<\/p>\n
Razbudi\u0107ete se, osve\u017eiti, podi\u0107i duh i suzbiti depresiju!<\/p>\n
5. Doru\u010dak je vreme za potpuni odmor<\/p>\n
Prvi obrok treba jesti u ti\u0161ini, bez novina, televizije, mobilnog telefona. Fokusirajte se samo na hranu – i brzo \u0107ete popraviti varenje.<\/p>\n
6. Zdravlje u \u0161oljici<\/p>\n
\u010caj ili kafu pijte polako, nikako ne “zavrat” i na brzinu. Isto kao i sa doru\u010dkom, popijte \u0161oljicu omiljenog toplog napitka bez distrakcija sa strane.<\/p>\n
7. Smejte se<\/p>\n
\u0160to \u010de\u0161\u0107e to bolje! Mozak mo\u017eete lako da prevarite – nasme\u0161ite kao signal da je sve u redu, \u010dak i ako nije, i mozak \u0107e sniziti nivo hormona stresa u telu!<\/p>\n
8. Ru\u010dak mora da bude lagan<\/p>\n
Podelite porciju ru\u010dka sa prijateljem, kao \u0161to stara izreka ka\u017ee. Bolje i da ostanete mal\u010dice gladni nego da se prejedete. Ne terajte telo da radi nepotreban posao!<\/p>\n
9. Ve\u010dera jo\u0161 laganija od ru\u010dka<\/p>\n
Opet \u0107emo citirati staru izreku: “Ve\u010deru dajte neprijatelju”. Ve\u010dernji obroci treba da budu najlaganiji mogu\u0107i, jer ne bi trebalo unositi hranu koja je te\u0161ka za varenje, poput mesa i masne hrane. Pustite telo da se odmori. Tako\u0111e, uve\u010de ne bi trebalo piti alkohol, jer \u0107e vam uni\u0161titi san.<\/p>\n
10. Spavanje je svetinja<\/p>\n
U modernom dru\u0161tvu ve\u0107ina ljudi spava malo kako bi imali \u0161to vi\u0161e vremena za obavljanje razli\u010ditih aktivnosti. Ali, ovo je potpuno pogre\u0161an pristup, jer spavanje je jednako va\u017eno kao i hrana i vazduh. U krevet morate najkasnije u pono\u0107, upozorava dr Aleksander.<\/p>\n
https:\/\/youtu.be\/S3lBaD_X_co<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"