{"id":5230,"date":"2019-12-25T21:24:24","date_gmt":"2019-12-25T21:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zanimljivosti55.com\/?p=5230"},"modified":"2019-12-25T21:24:24","modified_gmt":"2019-12-25T21:24:24","slug":"otkljestite-ukljesteni-zivac-u-lumbalnom-dijelu-dva-jednostavna-koraka-i-bol-zauvijek-nestaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=5230","title":{"rendered":"OTKLJE\u0160TITE UKLJE\u0160TENI \u017dIVAC U LUMBALNOM DIJELU: Dva jednostavna koraka I BOL ZAUVIJEK NESTAJE!"},"content":{"rendered":"

Kada me\u0111upr\u0161ljenski disk, usljed protruzije, vr\u0161i pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pru\u017ea niz nogu. Ovo stanje je poznato kao i\u0161ijas. I\u0161ijas se odnosi na bol koji se javlja na putu i\u0161ijadi\u010dnog nerva \u2013 koji se grana od donjeg dijela le\u0111a kroz kukove i zadnjicu, i spu\u0161ta se niz svaku nogu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bilo kakvo naru\u0161avanje prostora, gdje nerv prolazi, mo\u017ee rezultirati uklje\u0161tenjem, pi\u0161e uspesnazena.com!<\/p>\n

Lumbalni bol se \u0161iri du\u017e natkoljenice ispod koljena u list ili\/i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu pe\u010denja, sa utrnulo\u0161\u0107u noge, \u0161to ote\u017eava pokrete. Naj\u010de\u0161\u0107e se bol \u0161iri u jednu nogu, i ja\u010di je od bola u lumbalnom dijelu. Bol se poja\u010dava no\u0107u, poslije du\u017eeg stajanja, sjedenja, kijanja, ka\u0161ljanja i naprezanja. Tradicionalno lije\u010denje i\u0161ijasa se najprije sprovodi upotrebom odgovaraju\u0107ih lijekova koje preporu\u010duje ljekar. Ali, bolje je ne ograni\u010davati se samo na kori\u0161\u0107enje lijekova protiv bolova. Ako za vrijeme le\u010denja radite jednostavne vje\u017ebe za istezanje mi\u0161i\u0107a, u kratkom vremenu \u0107ete zaboraviti na bol.<\/p>\n

Vje\u017ebe kod uklje\u0161tenja i\u0161ijadi\u010dnog nerva (i\u0161ijasa):<\/p>\n

Vje\u017ebe za istezanje mogu biti od velike koristi jer poma\u017eu smirenju upale, i samim tim, ubla\u017eavanju bola. Naravno, ispo\u010detka ne\u0107e biti lako, zato se vje\u017ebe izvode polako, pove\u0107avaju\u0107i istezanje na izdahu.<\/p>\n

Lezite na ravnu povr\u0161inu, savijte nogu u kojoj osje\u0107ate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, poku\u0161ajte zadr\u017eati nogu u takvom polo\u017eaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vje\u017ebu jo\u0161 dva puta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Opet, u le\u017ee\u0107em polo\u017eaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajaju\u0107i zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao \u0161to je pokazano na slici, i uhvativ\u0161i rukama zdravu nogu, povucite je.<\/p>\n

Zadr\u017eite noge u ovakvom polo\u017eaju jo\u0161 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni polo\u017eaj. Uradite ovu vje\u017ebu, tako\u0111e, dva puta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Izvode\u0107i ove vje\u017ebe istezanja, stimuli\u0161ete cirkulaciju krvi, elimini\u0161u\u0107i stagnaciju u mi\u0161i\u0107ima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.<\/p>\n

Izvor: uspesnazena.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kada me\u0111upr\u0161ljenski disk, usljed protruzije, vr\u0161i pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pru\u017ea niz nogu. Ovo stanje je poznato kao i\u0161ijas. I\u0161ijas se […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":5240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5230"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5242,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5230\/revisions\/5242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}