Ako imate hipertenziju, ne morate do\u017eivotno piti tablete. Postoje prirodne metode koje \u0107e vam pomo\u0107i da ga uspje\u0161no kontrolirate, pa \u010dak i u potpunosti izlije\u010dite.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161a prehrana trebala bi sadr\u017eati \u0161to vi\u0161e svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a. Po mogu\u0107nosti, jedite ih u sirovom obliku.<\/p>\n\n\n\n
Unosite samo integralne \u017eitarice i mahunarke. Dodajte u va\u0161u prehranu sjemenke i ora\u0161aste plodove.<\/p>\n\n\n\n
Izbjegavajte rafinirana ulja – koristite samo hladno pre\u0161ana ulja koja sadr\u017ee “dobre masno\u0107e” korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava.<\/p>\n\n\n\n
Alkohol, duhan, masna i slana hrana pove\u0107avaju rizik od kardiovaskularnih bolesti – izbjegavajte ih!<\/p>\n\n\n\n
Trebate se rije\u0161iti i vi\u0161ka kilograma jer pretilost zna\u010dajno pove\u0107ava rizik od nastanka hipertenzije.<\/p>\n\n\n\n
Ako ve\u0107 imate pove\u0107ani krvni tlak, s vje\u017ebanjem zapo\u010dnite polako i postupno pove\u0107avajte intenzitet.<\/p>\n\n\n\n
\u010ce\u0161njak<\/p>\n\n\n\n
Brojna istra\u017eivanja potvr\u0111uju da \u010de\u0161njak igra va\u017enu ulogu u zdravlju na\u0161eg kardiovaskularnog sustava.<\/p>\n\n\n\n
Najve\u0107a dobrobit \u010de\u0161njaka je u tome \u0161to on \u0161titi krvne stanice i \u017eile od upalnih i oksidativnih procesa.<\/p>\n\n\n\n
O\u0161te\u0107enja krvnih \u017eila visoko reaktivnim molekulama kisika zna\u010dajno pove\u0107avaju rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti, uklju\u010duju\u0107i infarkt i aterosklerozu.<\/p>\n\n\n\n
Jedinstveni sastav \u010de\u0161njaka, koji sadr\u017ei niz sumpornih spojeva, \u0161titi nas od oksidativnog stresa i upala.<\/p>\n\n\n\n
Magnezij<\/p>\n\n\n\n
Rije\u010d je o jednom od minerala koji su tijelu potrebni svakoga dana. On sudjeluje u vi\u0161e od 300 biokemijskih procesa u organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Magnezij igra va\u017enu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka. Dokazano je da njegov redoviti unos spre\u010dava hipertenziju, sr\u010dane bolesti i dijabetes.<\/p>\n\n\n\n
Voda<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161e tijelo vapi za vodom – tvrde mnogi alternativni lije\u010dnici. Oni odre\u0111ene bolesti i poreme\u0107aje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode.<\/p>\n\n\n\n
Svi znamo da je voda neophodna za zdravlje organizma, a ipak je \u010desto ne unosimo dovoljno. Nedavno je i znanstveno potvr\u0111ena povezanost smanjenog unosa vode i povi\u0161enog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n
Zbog toga ne zaboravite piti dovoljno vode.<\/p>\n\n\n\n
Svakog jutra na prazan \u017eeludac popijte 1-2 \u010da\u0161e mlake vode ili vode s limunom.<\/p>\n\n\n\n
Ne zaboravite piti vodu tijekom cijelog dana. Najbolje je piti \u010distu, izvorsku ili pro\u010di\u0161\u0107enu vodu.<\/p>\n\n\n\n
Voda koja je ionizirana i alkalizirana ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D<\/p>\n\n\n\n
Lista povoljnih u\u010dinaka vitamina D svakim danom postaje sve ve\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja su pokazala da vitamin D igra va\u017enu ulogu u prevenciji i lije\u010denju bolesti ko\u0161tanog i vezivnog tkiva, nekolikih vrsta raka, sr\u010danih tegoba i Parkinsonove bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Prema istra\u017eivanju objavljenom u \u010dasopisu Hypertension nedostatak vitamina D pove\u0107ava rizik od pojave hipertenzije.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D je bitan \u010dimbenik u regulaciji metaboli\u010dkih procesa i krvnog tlaka. Ve\u0107ina ljudi pati od nedostatka vitamina D, pogotovo u zimskim mjesecima.<\/p>\n\n\n\n
Redovito se izla\u017eite jutarnjem suncu kako biste pove\u0107ali razinu ovog vitamina. Mo\u017eete ga unositi i u obliku dodatka prehrani.<\/p>\n\n\n\n
(SB \/ Alternativa)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"