Ako \u017eelite da u nekoliko koraka pobolj\u0161ate i svoje zdravlje i svoj izgled opredijelite se da \u0161pinat bude \u0161to vi\u0161e i \u0161to \u010de\u0161\u0107e u va\u0161oj ishrani. Nekada i nekoliko svje\u017eih listova mo\u017ee da doprinese razlici koju \u0107ete sasvim sigurno brzo primjetiti.<\/p>\n\n\n\n
Prevencija kancera<\/p>\n\n\n\n
Dodavanje spana\u0107a u ishranu jednostavan je na\u010din da sprije\u010dite razvoj i rast kancerogenih \u0107elija. Zeleno povr\u0107e je ne\u0161to \u0161to morate imati na svakodnevnom meniju. \u0160pinat, kelj, kupus, zelena salata sve su to blagotvorne namirnice. One sadr\u017ee karotenoide, pigmente koji imaju antioksidativno dejstvo.<\/p>\n\n\n\n
Prema \u201cThe American Institute of Cancer Research\u201d hrana koja sadr\u017ei ovaj pigment zaista sprije\u010dava rak grla, usne duplje, usporava rak dojke i rak plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Ja\u010da kosti<\/p>\n\n\n\n
\u0160pinat treba jesti i zbog vitamina K, va\u017enog saveznika u odr\u017eavanju zdravlja kostiju.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin K je bitan za pravilan proces mineralizacije kostiju, odnosno za zdrave i \u010dvrste kosti. Treba ga jesti i zbog kalcijuma, natrijuma, fosfora, mangana, bakra, cinka, joda, kobalta. Zbog zavidnog prisustva celuloze, spana\u0107 je dragocjen za varenje i \u010di\u0161\u0107enje organizma.<\/p>\n\n\n\n
Tako\u0111e, ovaj kompleks vitamina uti\u010de na ljep\u0161u kosu i nokte.<\/p>\n\n\n\n
Reguli\u0161e krvni pritisak<\/p>\n\n\n\n
\u0160pinat ima \u010dak tri sastojka koji se bore protiv visokog pritiska \u2013 kalijum, folati i magnezijum.<\/p>\n\n\n\n
Minerali koje sadr\u017ei spana\u0107, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji pove\u0107avaju krvni pritisak, tako da je spana\u0107 idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Spana\u0107 je takore\u0107i prva pomo\u0107 kod hipertenzije.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"