Nakupljanje vode i napuhavanje mo\u017ee biti izazvano zbog hrane koju jedete, ali dodatne teku\u0107ine koja se nakuplja u tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Smatra se kako se nakupljanje vode doga\u0111a zbog zadr\u017eavanja teku\u0107ine u krvo\u017eilnom sustavu i ko\u017enom tkivu. Ovo predstavlja veliki problem za mnoge ljeti kada je vru\u0107e i suho vrijeme, a definitivno nas ne priprema za kupa\u0107i kostim na pla\u017ei. Promjenom \u017eivotnih navika mo\u017eete jednostavno smanjiti teku\u0107inu u organizmu i olak\u0161ati si ljetovanje.<\/p>\n\n\n\n
Jedite svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e<\/p>\n\n\n\n
Ve\u0107 dobro poznata pri\u010da kako je vo\u0107e i povr\u0107e puno vitamina i minerala koji \u010diste tijelo. No, najva\u017enije je da sadr\u017ee antioksidanse koji samom organizmu poma\u017eu u detoksikaciji od zadr\u017eavanja dodatne teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n
Jedna banana na dan<\/p>\n\n\n\n
Kalij smanjuje napuhavanje, a banane su bogate njime. Kada je razina kalija niska, tijelo zadr\u017eava dodatni natrij koji nakuplja teku\u0107inu. Ako niste ljubitelj banana poku\u0161ajte i ostale namirnice pune kalija poput raj\u010dica, gljiva ili lososa.<\/p>\n\n\n\n
Dr\u017eite noge visoko<\/p>\n\n\n\n
Kada god stignete poku\u0161ajte noge dr\u017eati u vodoravnom polo\u017eaju kako se dodatna teku\u0107ina ne bi nakupljala u gle\u017enjevima. Tako\u0111er, stalno premje\u0161tanje polo\u017eaja nogu poti\u010de cirkulaciju i smanjuje zadr\u017eavanje vode.<\/p>\n\n\n\n
Probajte s koprivom<\/p>\n\n\n\n
Kopriva je tradicionalni lijek za razne probleme, uklju\u010duju\u0107i bolove u zglobovima, smanjenje temperature i \u010di\u0161\u0107enje tijela od toksina te teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n
Smanjite natrij<\/p>\n\n\n\n
Sol sadr\u017ei visoke koli\u010dine natrija, zato smanjite svakodnevni unos soli. Natrij privla\u010di na sebe vodu te se tako du\u017ee zadr\u017eava u tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Ne zaboravite per\u0161in<\/p>\n\n\n\n
Ovo povr\u0107e je prirodni diuretik te \u010disti krv, stimulira cirkulaciju, izbacuje toksine iz tijela putem bubrega. A \u010dini i va\u0161 zadah boljim!<\/p>\n\n\n\n
Kalcij je va\u017ean mineral<\/p>\n\n\n\n
Stru\u010dnjaci isti\u010du da 1200mg kalcija na dan smanjuje zadr\u017eavanje teku\u0107ine kao \u0161to ubla\u017eava simptome PMS-a. Dodatak magnezija (400g) tako\u0111er smanjuje teku\u0107inu u tijelu.<\/p>\n\n\n\n
Odmorite se<\/p>\n\n\n\n
Napokon ste do\u010dekali godi\u0161nji i vrijeme je odmora. Stres uzrokuje brojne tjelesne poreme\u0107aje, a zadr\u017eavanje teku\u0107ine je jedan od njih. Vrijeme je da stanete i duboko udahnete.<\/p>\n\n\n\n
Smanjite unos kofeina i alkohola<\/p>\n\n\n\n
Iako su prirodni diuretici, prevelika konzumacija mo\u017ee izazvati dehidraciju i pogor\u0161ati zadr\u017eavanje vode. Smanjite unos kave, \u010daja, alkohola i za\u0161e\u0107ernih pi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Svakodnevna tjelovje\u017eba<\/p>\n\n\n\n
Vje\u017ebajte! Kretanje poti\u010de cirkulaciju, rad mi\u0161i\u0107a kao i svih organa.<\/p>\n\n\n\n
Razgovarajte s lije\u010dnikom<\/p>\n\n\n\n
Ako vam svi ovi savjeti ne poma\u017eu i zadr\u017eavanje vode postaje problem za obavljanje svakodnevnih obaveza, posjetite lije\u010dnika. Napravite pretrage krvi jer bolesti i manjak proteina, kalcija, magnezija te vitamina B1, B5 i B6 mo\u017ee dovesti do nakupljanja teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n
Izbacite vodu iz organizma za 5 dana! Mo\u017eda zvu\u010di \u010dudno, ali je istinito:<\/p>\n\n\n\n
\u0160TO VI\u0160E VODE PIJETE, TO \u0106ETE VI\u0160E VODE IZ SEBE IZBACITI!<\/p>\n\n\n\n
POSTOJE 3 NA\u010cINA KAKO IZBACITI VODU IZ ORGANIZMA:<\/p>\n\n\n\n
1.Pravilna prehrana<\/p>\n\n\n\n
namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, raj\u010dice, per\u0161in, krastavac, \u010de\u0161njak, kelj, kupus, \u0161paroge, limun, jabuka, mrkva, \u0111umbir)\nzobene \u017eitarice \u2013 nakupljaju vodu na sebe, te ubrzavaju metabolizam\nsmanjite unos soli, \u0161e\u0107era, ugljikohidrata, masnih i prera\u0111enih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve \u2013 hrenovke, pa\u0161teta)\nnatrij-kalij pumpa (natrij ve\u017ee vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, raj\u010dica) \u2013 tako se i bodybuilderi rje\u0161avaju teku\u0107ine iz tijela<\/code><\/pre>\n\n\n\n2.Diuretici koji poti\u0107u izlu\u010divanje teku\u0107ine iz tijela<\/p>\n\n\n\n
zeleni \u010daj\nuvin H \u010daj\n\u010daj od masla\u010dkaizbaciti visak vode iz organizma\n\u010daj od brusnice\n\u010daj od koprive\n\u010daj od komora\u010da\n\u010daj od pe\u0161ina\nmlaka voda s 1\/2 dcl jabu\u010dnog octa\ndetoks napitci \u2013 voda s agrumima (npr. limun, grejp, \u0111umbir) \u2013 pro\u010ditajte vi\u0161e o detokiskaciji\nsmoothiji od povr\u0107a\nsmoothie od agruma i \u0111umbira\nsmoothie od jabuke, mrkve i \u0111umbira\n*potrebno je popiti barem 2-3 litre teku\u010dine dnevno<\/code><\/pre>\n\n\n\nRecept za dnevnu dozu diuretika:<\/p>\n\n\n\n
1 ka\u0161ika zelenog \u010daja\n1 ka\u0161ika uvin \u010daja\n1 ka\u0161ika \u010daja od koprive\n3 litre kipu\u0107e vode<\/code><\/pre>\n\n\n\n3.Kardio<\/p>\n\n\n\n
bilo koji kardio trening izbacit \u0107e vi\u0161ak vode iz va\u0161eg tijela \u2013 dobro se za\u0161u\u0161kajte i odite tr\u010dati, rolati, voziti bicikl ili jednostavno brzo hodati\n dodatnim unosom teku\u0107ine i kardio vje\u017ebama izbacit \u0107ete vi\u0161e vode nego \u0161to bi mogli bez vje\u017ebanja<\/code><\/pre>\n\n\n\nIzvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"