Ruzmarin je aromati\u010dna biljka koja je poznata ne samo kao za\u010din u kuhinji, ve\u0107 i po dugoj tradicionalnoj upotrebi u narodnoj medicini. Nau\u010dni naziv ruzmarina je Rosmarinus officinalis, a vekovima se koristi kao prirodna podr\u0161ka kod razli\u010ditih tegoba, uklju\u010duju\u0107i nelagodnost u mi\u0161i\u0107ima i zglobovima.<\/p>\n
Ruzmarin nije \u010dudotvoran lek i ne treba ga posmatrati kao zamenu za medicinsku terapiju. Ipak, zbog svojih prirodnih biljnih jedinjenja, privukao je pa\u017enju ljudi koji tra\u017ee dodatne na\u010dine za podr\u0161ku svakodnevnom zdravlju i pokretljivosti.<\/p>\n
Njegov prepoznatljiv miris i ukus u\u010dinili su ga popularnim u mnogim kuhinjama sveta, ali ruzmarin se tradicionalno koristi i u \u010dajevima, uljima i preparatima za spolja\u0161nju upotrebu.<\/p>\n
Ruzmarin sadr\u017ei razli\u010dita biljna jedinjenja, me\u0111u kojima su ruzmarinska kiselina, karnozna kiselina i polifenoli. Ova jedinjenja prou\u010davaju se zbog svojih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava.<\/p>\n
Zbog toga se ruzmarin tradicionalno koristi kao podr\u0161ka kod:
\nuko\u010denosti mi\u0161i\u0107a,
\nnelagodnosti u zglobovima,
\numora mi\u0161i\u0107a,
\nose\u0107aja napetosti nakon fizi\u010dke aktivnosti.
\nVa\u017eno je naglasiti da konzumiranje ruzmarina samo po sebi ne garantuje uklanjanje bola. Kod intenzivnih, dugotrajnih ili iznenadnih bolova potrebno je utvrditi uzrok i obratiti se zdravstvenom stru\u010dnjaku.<\/p>\n
Postoji nekoliko jednostavnih na\u010dina da ruzmarin uklju\u010dite u svakodnevnu rutinu.<\/p>\n
Jedan od najjednostavnijih na\u010dina jeste priprema toplog \u010daja.<\/p>\n
Potrebno je:
\n1 supena ka\u0161ika sve\u017eih ili su\u0161enih listova ruzmarina
\n1 \u0161olja vru\u0107e vode<\/p>\n
Priprema:<\/p>\n
Stavite ruzmarin u \u0161olju i prelijte ga vru\u0107om vodom. Ostavite da odstoji pribli\u017eno 5\u201310 minuta, a zatim procedite.<\/p>\n
Po \u017eelji mo\u017eete dodati malo limuna ili meda.<\/p>\n
Ovaj napitak mo\u017ee biti prijatan deo svakodnevne rutine i jednostavan na\u010din da koristite ruzmarin u ishrani.<\/p>\n
Ruzmarin je odli\u010dan za\u010din za:
\npovr\u0107e,
\nmeso,
\nribu,
\nsupe,
\nmahunarke,
\nkrompir i druga pe\u010dena jela.<\/p>\n
Pored bogatog ukusa i mirisa, na ovaj na\u010din u ishranu unosite i prirodna biljna jedinjenja prisutna u ruzmarinu.<\/p>\n