Mo\u017eda \u0107e vam se u\u010diniti da je ova vje\u017eba neobi\u010dna, ali nemojte misliti da je to neka glupa izmi\u0161ljotina, jer je ona vrlo korisna za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Ovo nije obi\u010dna vje\u017eba, ve\u0107 prava terapija. Sli\u010dna je jogi, \u010diji je cilj da uspostavi vezu izme\u0111u tijela i duha, a tako\u0111e je veoma korisna i za cirkulaciju. Nemojte se pla\u0161iti da isprobate ne\u0161to novo. Ova vje\u017eba ne\u0107e uticati na va\u0161u figuru, niti \u0107e u\u010diniti va\u0161e noge ljep\u0161im, ali \u0107e vam pomo\u0107i da se bolje osje\u0107ate i fizi\u010dki i psihi\u010dki, \u0161to je tako\u0111e veoma va\u017eno.<\/p>\n\n\n\n
5 korisnih efekata ove vje\u017ebe:<\/p>\n\n\n\n
Smanjuje otok u nogama,<\/p>\n\n\n\n
Otklanja sindrom umornih nogu,<\/p>\n\n\n\n
Pobolj\u0161ava varenje,<\/p>\n\n\n\n
Opu\u0161ta nervni sistem,<\/p>\n\n\n\n
Doprinosi psihi\u010dkom miru.<\/p>\n\n\n\n
Izvo\u0111enje vje\u017ebe: Prona\u0111ite mirno mjesto i izdvojte 10 minuta koje \u0107ete posvetiti sebi.<\/p>\n\n\n\n
Potrebno je da obezbjedite uslove koji \u0107e vam omogu\u0107iti da zatvorite o\u010di i odmorite se. Ako u isto vrijeme budete pri\u010dali telefonom ili \u010ditali poruke, ne\u0107ete posti\u0107i isti efekat. Lezite na le\u0111a, butine bi trebalo da budu 15-50 cm udaljene od zida.<\/p>\n\n\n\n
Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na le\u0111a, tada \u0107e zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida. Ispravite noge i oslonite se na zid \u010ditavom povr\u0161inom stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.<\/p>\n\n\n\n
Stavite jastuk pod glavu (ili le\u0111a). Trebalo bi da vam bude jako udobno. Zatvorite o\u010di i di\u0161ite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce. Budite svjesni svog disanja. Udi\u0161ite broje\u0107i do 2, a izdi\u0161ite broje\u0107i do 4. Zadr\u017eite se u ovom polo\u017eaju 10 minuta zatvorenih o\u010diju. Di\u0161ite i opustite se.<\/p>\n\n\n\n
Ova vje\u017eba nas uvodi u stanje meditacije iako toga nismo ni svjesni. Osjetit \u0107emo kako na\u0161e tijelo i um zaranjaju u mir i dosti\u017eu harmoniju. Vremenom, kako budete praktikovali ovu vje\u017ebu, primjeti\u0107ete kako od nje imate sve ve\u0107e blagodati.<\/p>\n\n\n\n
Stoga, nemojte \u010dekati i po\u010dnite ve\u0107 danas! Napravite korak ka zdravijem \u017eivotu!<\/p>\n\n\n\n
izvor: novi.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"