{"id":36052,"date":"2026-03-12T12:25:14","date_gmt":"2026-03-12T11:25:14","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=36052"},"modified":"2026-03-12T12:30:13","modified_gmt":"2026-03-12T11:30:13","slug":"ovo-disanje-moze-pomoci-kod-97-bolesti-87-godisnji-naucnik-jurij-gusco-o-tome-kako-produziti-zivot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=36052","title":{"rendered":"Ovo disanje mo\u017ee pomo\u0107i kod 97% bolesti: 87-godi\u0161nji nau\u010dnik Jurij Gu\u0161\u010do o tome kako produ\u017eiti \u017eivot"},"content":{"rendered":"<p>Zamislite jutro kada se budite ne sa ose\u0107ajem te\u017eine, umora ili potrebom da \u201epre\u017eivite\u201c do ru\u010dka, ve\u0107 sa bistrim umom, energijom i vitalno\u0161\u0107u koja vam je dovoljna za ceo dan. Mo\u017ee delovati kao fantazija, ali tajna \u017eivotne snage i dugove\u010dnosti zapravo se krije u ne\u010demu najjednostavnijem \u2013 u disanju. Da, upravo onom disanju koje radimo svakog trenutka, a ne razmi\u0161ljamo o njemu dok \u017eurimo na posao, stojimo u gu\u017evama ili prebiramo zadatke u glavi.<\/p>\n<p>Disanje je \u017eivot, i kako pokazuje 87-godi\u0161nji profesor, doktor tehni\u010dkih nauka i majstor sporta Jurij Gu\u0161\u010do, samo pet minuta pravilno organizovanog disanja dnevno mo\u017ee doslovno promeniti va\u0161e telo i produ\u017eiti \u017eivot.<\/p>\n<p>Ova praksa normalizuje gasnu razmenu, poma\u017ee u odr\u017eavanju stabilnog krvnog pritiska, ja\u010da nervni i imunolo\u0161ki sistem. Ona uklanja toksine, pobolj\u0161ava rad srca i probavnog sistema, pove\u0107ava kapacitet plu\u0107a. I da, ovo nije fantazija \u2013 ovo su rezultati decenija istra\u017eivanja i li\u010dnog iskustva.<\/p>\n<h3>Disanje \u2013 osnova \u017eivota i dugove\u010dnosti<\/h3>\n<p>Svaki udah je kao mali poklon za va\u0161e \u0107elije, a svaki izdah osloba\u0111a od suvi\u0161nog \u2013 od napetosti, toksina i umora. Ve\u0107ina ljudi di\u0161e toliko povr\u0161no da ovaj dar gotovo ne dopire do tela. Stres, lo\u0161e dr\u017eanje, stalno sedenje pred ekranom \u2013 i disanje postaje bled senka svoje snage.<\/p>\n<p>Jurij Gu\u0161\u010do je \u017eivi dokaz da pravilno disanje menja sve. Nekada je bio prikovan za krevet zbog te\u0161ke bolesti kuka, ali ne samo da je povratio pokretljivost \u2013 posvetio je 30 godina \u017eivota prou\u010davanju disanja, starenja i zdravlja.<\/p>\n<p>Nikolaj Droz\u0111ov je jednom rekao o Gu\u0161\u010du:<\/p>\n<p>\u201cSre\u0107a je \u0161to nas je sudbina upoznala pre 30 godina, kada sam imao veoma te\u0161ku operaciju. Tada mi je Jurij dao savet kako da pobedim bolest. Za mesec dana po njegovom programu po\u010deo sam da hodam na dve noge bez \u0161tapa. U svom programu Jurij je sakupio celokupno svetsko iskustvo o zdravlju i dugove\u010dnosti.\u201d<\/p>\n<p>Ova pri\u010da sama po sebi inspiri\u0161e: \u010dovek koji razume disanje i zna kako da iskoristi njegovu snagu, mo\u017ee doslovno vratiti \u017eivot tamo gde je sve izgledalo izgubljeno.<\/p>\n<h3>Pravilno disanje \u2013 klju\u010d dugog \u017eivota<\/h3>\n<p>Tokom ekspedicija u 120 zemalja, Gu\u0161\u010do se uverio u univerzalnost principa: disanje mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivot za decenije.<br \/>\n\u201cDisati sve\u017e vazduh \u2013 najva\u017eniji je uslov dugove\u010dnosti,\u201d ka\u017ee on.<br \/>\n\u201cAli \u010dak i ako ne mo\u017eete svakodnevno da \u0161etate po planinama, jednostavne ve\u017ebe disanja donose istu korist.\u201d<\/p>\n<p>Disanje direktno uti\u010de na sr\u010dano-\u017eilni sistem, nervni sistem i mentalno stanje. Ono mo\u017ee da umiri um, ukloni stres, pobolj\u0161a koncentraciju i raspolo\u017eenje. Samo nekoliko minuta pravilne prakse \u2013 i telo o\u017eivljava, svaka \u0107elija se puni kiseonikom.<\/p>\n<p>Na\u017ealost, savremeni \u017eivot \u010desto nas toga li\u0161ava: sedimo u zagu\u0161ljivim kancelarijama, automobilima, ku\u0107ama sa lo\u0161om ventilacijom. Gu\u0161\u010do nagla\u0161ava: dug boravak u takvoj sredini ubrzava starenje, dok ve\u017ebe disanja imitiraju efekat sve\u017eeg planinskog vazduha, poma\u017eu\u0107i telu da nadoknadi nedostatak kiseonika.<\/p>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1968261\"><\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");<\/script><\/p>\n<h3>Mudrost drevnih i moderna nauka<\/h3>\n<p>Gu\u0161\u010do se oslanja ne samo na savremenu nauku, ve\u0107 i na drevne prakse jogija, koji upravljanjem disanjem \u017eive i preko sto godina. Jogiji tokom meditacije prave samo jedan udah u minuti \u2013 njihovo sporo i svesno disanje smanjuje habanje organizma i \u0161tedi \u017eivotnu energiju.<\/p>\n<p>\u201cNa osnovu jogijskih ve\u017ebi disanja stvorio sam jednostavnu petominutnu gimnastiku od \u0161est ve\u017ebi, \u2013 ka\u017ee Gu\u0161\u010do. \u2013 Redovnim izvo\u0111enjem, gimnastika normalizuje gasnu razmenu, krvni pritisak, imunolo\u0161ki i nervni sistem, \u010disti telo od toksina, pobolj\u0161ava rad srca i probave, pove\u0107ava kapacitet plu\u0107a i produ\u017eava \u017eivot za pet do sedam godina.\u201d<\/p>\n<p>Jednostavnost je ovde varljiva. Svaka ve\u017eba je mala vremenska ma\u0161ina za va\u0161e telo, sposobna da pobolj\u0161a kvalitet \u017eivota i vrati godine koje su delovale izgubljeno.<\/p>\n<style> div[data-widget-id=\"1774939\"] { min-height: 300px; } <\/style>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1774939\" data-src-id=\"${PUBLISHER_ID}\"><\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");<\/script><\/p>\n<h3>Jednostavne ve\u017ebe disanja po Gu\u0161\u010du<\/h3>\n<p><strong>Puno disanje<\/strong><br \/>\nPolagan izdah kroz nos, uvla\u010denje stomaka, stezanje rebara, lagano spu\u0161tanje klju\u010dnih kostiju. Polagan udah kroz nos: prvo stomak, zatim grudni ko\u0161 i klju\u010dne kosti. Izdah jednako polagan.<br \/>\nTrajanje: 1 minut<br \/>\nEfekat: punjenje kiseonikom, mir, energija<\/p>\n<p><strong>Disanje kroz snagu<\/strong><br \/>\nBrada ka grudima, jezik pritisnut uz nebo, udah i izdah kroz nos<br \/>\nTrajanje: 1 minut<br \/>\nEfekat: koncentracija, smirenje nervnog sistema<\/p>\n<p><strong>Hla\u0111enje disanjem<\/strong><br \/>\nJezik oblikovan u cev, udah kroz jezik, izdah kroz nos, zami\u0161ljaju\u0107i hladno\u0107u koja obavija telo<br \/>\nTrajanje: 1 minut<br \/>\nEfekat: smanjenje stresa, ose\u0107aj sve\u017eine<\/p>\n<p><strong>Pro\u010di\u0161\u0107avaju\u0107e disanje<\/strong><br \/>\nNaizmeni\u010dno zatvaranje nozdrva prstima, udah i izdah kroz jednu nozdrvu, zatim kroz drugu<br \/>\nTrajanje: 1 minut<br \/>\nEfekat: balans energije, pro\u010di\u0161\u0107avanje uma<\/p>\n<p><strong>O\u0161tri izdasi<\/strong><br \/>\nKratak, jak, bu\u010dan izdah kroz nos, udah prirodno kroz nos, 10 ciklusa<br \/>\nEfekat: aktivacija respiratornih mi\u0161i\u0107a, talas energije<\/p>\n<p><strong>Ubrzano disanje<\/strong><br \/>\nIntenzivni udasi i izdasi kroz nos, koriste\u0107i dijafragmu, ramena i glava mirni, 20 ciklusa, tri serije<br \/>\nEfekat: pobolj\u0161anje cirkulacije, ja\u010danje respiratornih mi\u0161i\u0107a, energija<\/p>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1931298\"><\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");<\/script><\/p>\n<p>Gu\u0161\u010do nagla\u0161ava redovnost:<br \/>\n\u201cAko budete radili ovu jednostavnu gimnastiku svaki dan, ve\u0107 za nedelju dana oseti\u0107ete pobolj\u0161anje.\u201d<\/p>\n<p>Zaista, ose\u0107aj sve\u017eine, lako\u0107e i energije dolazi br\u017ee nego \u0161to izgleda.<\/p>\n<p>Ove ve\u017ebe su mali tajni planinski vazduh, koji usporava starenje, ja\u010da telo i podi\u017ee raspolo\u017eenje.<\/p>\n<p>Kako ka\u017ee majstor zen-a Ti\u010d Nhat Han:<br \/>\n\u201cOse\u0107aji dolaze i prolaze kao oblaci na vetrovitom nebu. Svesno disanje je moj sidro.\u201d<\/p>\n<p>Ve\u017ebe disanja su jednostavne: nisu potrebni skupi ure\u0111aji niti posebne ve\u0161tine. Samo pet minuta dnevno \u2013 i pobolj\u0161avate zdravlje, bistrite um i mo\u017eda dobijate nekoliko dodatnih godina za pun i kvalitetan \u017eivot.<\/p>\n<p>Di\u0161ite duboko. \u017divite punim plu\u0107ima. I zapamtite, put ka dugove\u010dnosti po\u010dinje slede\u0107im udahom.<\/p>\n<p>Izvor: dzen.ru\/pro100ovospitanii \/ Prevod: oazaznanja.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Zamislite jutro kada se budite ne sa ose\u0107ajem te\u017eine, umora ili potrebom da \u201epre\u017eivite\u201c do ru\u010dka, ve\u0107 sa bistrim umom, energijom i vitalno\u0161\u0107u koja vam <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=36052\" title=\"Ovo disanje mo\u017ee pomo\u0107i kod 97% bolesti: 87-godi\u0161nji nau\u010dnik Jurij Gu\u0161\u010do o tome kako produ\u017eiti \u017eivot\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":36053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-36052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=36052"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36056,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/36052\/revisions\/36056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/36053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=36052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=36052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=36052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}