{"id":35739,"date":"2026-02-24T13:03:47","date_gmt":"2026-02-24T12:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=35739"},"modified":"2026-02-24T13:05:36","modified_gmt":"2026-02-24T12:05:36","slug":"najzdravija-namirnica-na-planeti-uspjesno-snizava-krvni-pritisak-te-sprjecava-srcani-i-mozdani-udar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=35739","title":{"rendered":"NAJZDRAVIJA NAMIRNICA NA PLANETI: Uspje\u0161no sni\u017eava krvni pritisak te sprje\u010dava sr\u010dani i mo\u017edani udar !"},"content":{"rendered":"<p>Uspje\u0161no sni\u017eava krvni pritisak te sprje\u010dava sr\u010dani i mo\u017edani udar\u2026<\/p>\n<p>Hurme imaju \u0161irok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, pa mnogi tvrde da je to najzdravije vo\u0107e na planeti. Gotovo da nema bolesti kod koje hurme ne mogu da pomognu.<\/p>\n<p>Odli\u010dan izvor \u017eeljeza:<\/p>\n<p>Anemi\u010dni pacijenti trebalo bi da jedu \u0161to vi\u0161e hurmi, jer su one odli\u010dan izvor gvo\u017e\u0111a. Oko 100 grama hurmi sadr\u017ei oko 0,90 miligrama gvo\u017e\u0111a, \u0161to je oko 11 posto preporu\u010denog dnevnog unosa. Gvo\u017e\u0111e, kao dio hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, odre\u0111uje nosivost kiseonika u krvi. Najvi\u0161e potrebe za gvo\u017e\u0111em imaju djeca u pubertetu i trudnice.<\/p>\n<p>Zaustavljaju proliv:<\/p>\n<p>Hurme sadr\u017ee kalijum, koji je koristan kod zaustavljanja proliva. Osim toga, poma\u017eu da se crijevna flora \u0161to br\u017ee obnovi. Redovnim uzimanjem hurmi olak\u0161at \u0107ete crijevima da stvore dobre bakterije.<\/p>\n<p>Lijek za tvrdu stolicu:<\/p>\n<p>Isto kao \u0161to zaustavljaju proliv, hurme mogu da pomognu da se hrana br\u017ee i lak\u0161e svari. Potrebno je uzeti nekoliko hurmi i uve\u010der ih staviti u \u010distu vodu. Tokom no\u0107i one \u0107e pustiti svoj sok, koji je izvrstan laksativ, \u0161to \u0107e stimulisati lijena crijeva. U SAD, hurme se fabri\u010dki pakuju u male bo\u010dice kao lijekovi i propisuju se za zatvor.<\/p>\n<p>Reguli\u0161u tjelesnu te\u017einu:<\/p>\n<p>Zbog visokog udjela hranjivih materija, hurme kod \u010dovjeka izazivaju osje\u0107aj sitosti i poma\u017eu pri mr\u0161avljenju. Ako na prazan stomak pojedete hurmu, ona \u0107e regulisati rad crijeva i organizmu dati potrebni \u0161e\u0107er. Hurme nemaju holesterol, ali imaju dosta \u0161e\u0107era, pa biste od pretjeranog uzimanja hurmi mogli da se ugojite. Kilogram hurmi sadr\u017ei blizu 3.000 kalorija, \u0161to predstavlja minimum dnevnih potreba \u010doveka koji je aktivan cijeli dan.<\/p>\n<p>Sni\u017eava holesterol:<\/p>\n<p>Hurme imaju sposobnost da smanje nivo LDL lo\u0161eg holesterola u tijelu. Zato je ovo izvrsna hrana za ljude s visokim holesterolom, koji uzrokuje masne naslage u arterijama, koje dovode do stvaranja krvnih ugru\u0161aka i drugih sr\u010danih bolesti.<\/p>\n<style> div[data-widget-id=\"1774939\"] { min-height: 300px; } <\/style>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1774939\" data-src-id=\"${PUBLISHER_ID}\"><\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");<\/script><\/p>\n<p>Ja\u010danje srca:<\/p>\n<p>Osobe za slabim srcem mogu koristiti ovo nevjerovatno vo\u0107e. Tokom no\u0107i potopite hurme sa sjemenkama u vodu. Ujutro uklonite sjemenke iz hurmi, sameljite ih u blenderu zajedno sa vodom u kojoj su tokom no\u0107i stajale. Ovaj prirodni lijek uzimajte nekoliko puta dnevno kako biste oja\u010dali srce.<\/p>\n<p>Smanjuju krvni pritisak:<\/p>\n<p>Hurme su veoma pogodna hrana za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska. One sadr\u017ee vrlo malo natrijuma, a bogate su kalijumom. Standardna porcija od pet ili \u0161est hurmi daje oko 80 miligrama magnezijuma, esencijalnog minerala koji doprinosi \u0161irenju krvnih sudova. Istra\u017eivanja pokazuju da 370 miligrama magnezijuma dnevno mo\u017ee smanjiti krvni pritisak.<\/p>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1931298\"><\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");<\/script><\/p>\n<p>\u0160tite od mo\u017edanog udara:<\/p>\n<p>Jedna od klju\u010dnih prednosti hurmi je njihova sposobnost da reguli\u0161u rad nervnog sistema, zahvaljuju\u0107i bogatom sadr\u017eaju kalijuma. Istra\u017eivanja su pokazala da ve\u0107i unos kalijuma (oko 400 mg) mo\u017ee smanjiti rizik od mo\u017edanog udara za 40 posto.<\/p>\n<p>Pove\u0107avaju seksualnu izdr\u017eljivost:<\/p>\n<p>Pregr\u0161t hurmi potopite u kozije mlijeko i ostavite da stoji tokom no\u0107i. Ujutro hurme izmiksajte s mlijekom, dodajte med i kardamom (vrsta za\u010dina). Ovaj sirup mogu piti osobe oba spola, jer on ja\u010da tijelo i poja\u010dava nivo energije.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Uspje\u0161no sni\u017eava krvni pritisak te sprje\u010dava sr\u010dani i mo\u017edani udar\u2026 Hurme imaju \u0161irok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, pa mnogi tvrde da je to najzdravije <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=35739\" title=\"NAJZDRAVIJA NAMIRNICA NA PLANETI: Uspje\u0161no sni\u017eava krvni pritisak te sprje\u010dava sr\u010dani i mo\u017edani udar !\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":35740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-35739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35739"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35743,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35739\/revisions\/35743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/35740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}