O\u010duvanje zdravlja digestivnog sistema i redovno pra\u017enjenje crijeva predstavljaju jedan od osnovnih stubova op\u0161teg zdravlja. Prema rije\u010dima dr Dejana \u010cubrila, specijaliste sportske medicine i profesora fiziologije, proces detoksikacije ne bi trebalo posmatrati kao kratkotrajni trend ili povremenu dijetu, ve\u0107 kao dugoro\u010dnu i plansku naviku koja omogu\u0107ava organizmu da funkcioni\u0161e pravilno i bez optere\u0107enja.<\/p>\n
Za\u0161to je detoksikacija va\u017ena<\/strong><\/p>\n U situacijama kada se hrana ne vari u potpunosti i pravilno, u crijevima se stvaraju povoljni uslovi za razmno\u017eavanje bakterija i gljivica. Takvo stanje mo\u017ee dovesti do stvaranja i nakupljanja toksina, \u0161to dodatno optere\u0107uje probavni sistem i usporava metabolizam. Neravnote\u017ea u radu crijeva \u010desto se odra\u017eava i na cijeli organizam \u2013 kroz poja\u010danu proizvodnju insulina, talo\u017eenje masno\u0107a u jetri i pojavu hroni\u010dnog umora.<\/p>\n Redovna detoksikacija, uz pravilno izbalansiranu ishranu, doprinosi odr\u017eavanju normalnog nivoa holesterola u krvi, smanjenju zapaljenskih procesa u organizmu i o\u010duvanju zdrave funkcije probavnog trakta. Na taj na\u010din tijelo lak\u0161e izbacuje \u0161tetne materije i efikasnije koristi hranljive sastojke iz hrane.<\/p>\n Prirodni na\u010dini za \u010di\u0161\u0107enje crijeva<\/strong><\/p>\n Dr \u010cubrilo posebno nagla\u0161ava va\u017enost svakodnevnog unosa vo\u0107a i povr\u0107a bogatog antioksidansima. Hrana jarkih i raznolikih boja nije samo vizuelno privla\u010dna, ve\u0107 ima i sna\u017eno za\u0161titno dejstvo \u2013 poma\u017ee u sni\u017eavanju holesterola, podr\u017eava rad jetre i pobolj\u0161ava funkciju \u017eu\u010dnih kanala.<\/p>\n Umjesto industrijskih sokova i preparata za detoksikaciju, koji \u010desto sadr\u017ee velike koli\u010dine \u0161e\u0107era i mogu izazvati nagli porast insulina u krvi, preporu\u010duje se konzumacija cijelog vo\u0107a sa vlaknima i sjemenkama. Takav oblik ishrane je znatno povoljniji za metabolizam, jer vlakna usporavaju apsorpciju \u0161e\u0107era i istovremeno poma\u017eu \u010di\u0161\u0107enju crijeva.<\/p>\n Vo\u0107e koje \u010disti crijeva prije spavanja Na\u010din pripreme: Potrebno je potopiti jednu do dvije datulje ili smokve u \u010da\u0161u tople vode i ostaviti da odstoje nekoliko minuta. Ovu smjesu treba konzumirati neposredno prije odlaska na spavanje.<\/p>\n Efekat: Redovna primjena poma\u017ee regulaciji stolice, \u010di\u0161\u0107enju \u017eu\u010dnog sistema i pobolj\u0161ava proces varenja ve\u0107 narednog jutra.<\/p>\n Dodatni savjeti dr \u010cubrila<\/strong><\/p>\n Preporu\u010duje se konzumiranje manjih, ali nutritivno izbalansiranih obroka, s naglaskom na povr\u0107e, kuhano ili lagano pripremljeno meso i vo\u0107e bogato vlaknima.<\/p>\n Treba izbjegavati te\u0161ku, masnu hranu i pretjeranu upotrebu mlije\u010dnih proizvoda, jer oni mogu dodatno opteretiti jetru i crijeva.
\nJedan od najjednostavnijih i najefikasnijih prirodnih na\u010dina za podsticanje redovnog pra\u017enjenja crijeva jeste konzumacija su\u0161enih datulja ili smokava u ve\u010dernjim satima. Ove namirnice djeluju poput prirodnog \u201e\u010dista\u010da\u201c probavnog sistema:
\nDatulje i smokve su izuzetno bogate vlaknima, koja pospje\u0161uju peristaltiku crijeva i olak\u0161avaju izbacivanje nagomilanih toksina iz organizma.<\/p>\n
\nVa\u017eno je unositi dovoljne koli\u010dine vode tokom dana, jer hidratacija poma\u017ee radu metabolizma, ispiranju toksina i odr\u017eavanju energije.<\/p>\n