Sigurno si barem jednom iza\u0161ao iz neke situacije i u glavi ponavljao: \u201cZa\u0161to mu\/joj nisam rekao ovo\u2026?\u201d U trenutku te preplave emocije, zamrzne\u0161 se, nasmije\u0161i\u0161 kroz zube i pusti\u0161 da te pregaze \u2013 na poslu, u vezi, u porodici, \u010dak i u obi\u010dnom redu u prodavnici. Ovaj tekst je tu da ti poka\u017ee kako da to vi\u0161e nikad ne dopusti\u0161 \u2013 i da ti da konkretnu, kratku re\u010denicu kojom \u0107e\u0161 svakom bezobrazniku mirno pokazati gdje mu je mjesto.<\/p>\n
Prije nego \u0161to nau\u010di\u0161 \u0161ta da ka\u017ee\u0161, va\u017eno je da shvati\u0161 za\u0161to uop\u0161te \u0161uti\u0161 kada bi trebalo da se zauzme\u0161 za sebe. Naj\u010de\u0161\u0107i razlozi su:<\/p>\n
Strah da ne ispadne\u0161 konfliktna\/konfliktan ili \u201cproblemati\u010dan\u201d.
\nNavika da \u201cbude\u0161 fin(a)\u201d, jer su te tako u\u010dili od malena.
\nNisko samopouzdanje \u2013 misli\u0161 da mo\u017eda i \u201cnije tako stra\u0161no\u201d.
\n\u0160ok \u2013 situacija te iznenadi toliko da se blokira\u0161.<\/p>\n
Psiholozi ovo zovu \u201creakcija zamrzavanja\u201d. Mozak u stresu bira izme\u0111u borbe, bijega ili zamrzavanja. Kod ljudi koji su navikli da trpe, zamrzavanje \u010desto pobijedi \u2013 a kasnije dolazi ljutnja na samog sebe.<\/p>\n
Klju\u010d je u tome da ima\u0161 spreman, kratak odgovor koji mo\u017ee\u0161 izgovoriti \u010dak i pod stresom. Kao \u0161to vatrogasci vje\u017ebaju procedure, tako ti vje\u017eba\u0161 re\u010denice.<\/p>\n
\u201cNe dozvoliti da te gaze\u201d ne zna\u010di da treba da bude\u0161 agresivan, bezobrazan ili da uzvra\u0107a\u0161 uvredu uvredom. To zna\u010di:<\/p>\n
Jasno pokazati \u0161ta je za tebe neprihvatljivo.
\nZauzeti se za sebe bez vikanja i drame.
\nPreuzeti kontrolu nad tim kako drugi smiju da se odnose prema tebi.<\/p>\n
Granice su kao ograda oko ku\u0107e. Ako ih nema\u0161, svako mo\u017ee da u\u0111e, parkira se na tvojoj travi, napravi ro\u0161tilj i jo\u0161 se naljuti kad ne\u0161to ka\u017ee\u0161. Tvoja ograda su tvoje rije\u010di i tvoje pona\u0161anje.<\/p>\n
Postoji mnogo na\u010dina da se zauzme\u0161 za sebe, ali u stresnim situacijama potrebno ti je ne\u0161to \u0161to je:<\/p>\n
kratko,
\njasno,
\nsmireno,
\nnemogu\u0107e \u201cizvrtati\u201d.<\/p>\n
Cilj te re\u010denice nije da ponizi\u0161 drugu osobu, ve\u0107 da joj po\u0161alje\u0161 poruku: \u201cOvo je granica. Dalje ne ide.\u201d<\/strong><\/p>\n Zato je va\u017eno da bude\u0161 i pristojan i \u010dvrst. Kada neko bude bezobrazan, ti ne \u017eeli\u0161 da u\u0111e\u0161 u blato s njim, nego da mu poka\u017ee\u0161 da si na sasvim drugom nivou.<\/p>\n Re\u010denica koju mo\u017ee\u0161 koristiti u ve\u0107ini situacija gdje te neko vrije\u0111a, umanjuje, poni\u017eava ili prelazi tvoje granice glasi:<\/p>\n \u201cNa\u010din na koji sa mnom govori\u0161 je neprihvatljiv i ne\u0107u u\u010destvovati u ovakvom razgovoru.\u201d<\/strong><\/p>\n