{"id":34808,"date":"2026-01-11T14:43:51","date_gmt":"2026-01-11T13:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=34808"},"modified":"2026-01-11T14:43:51","modified_gmt":"2026-01-11T13:43:51","slug":"lijecnica-90-srcanih-udara-povezano-je-s-jednom-jutarnjom-navikom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=34808","title":{"rendered":"Lije\u010dnica: 90% sr\u010danih udara povezano je s jednom jutarnjom navikom"},"content":{"rendered":"

Sr\u010dane bolesti su vode\u0107i uzrok smrti u svijetu.<\/strong><\/p>\n

Dok su mnogi svjesni da prehrana i stres igraju veliku ulogu, jedan doktor tvrdi da se \u010dak 90 posto sr\u010danih udara mo\u017ee povezati s jednom jutarnjom navikom koja nema nikakve veze s hranom.<\/p>\n

Dr. Sana Sadoxai, koju na TikToku prati vi\u0161e od 42.000 ljudi, u nedavnom videu je objasnila kako jutarnja rutina mo\u017ee drasti\u010dno pove\u0107ati rizik od sr\u010danog udara. “Prava opasnost po\u010dinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni”, rekla je.<\/p>\n

“Ve\u0107ina ljudi ustaje iz kreveta uz telefon, zatim sjedne, a zatim \u017euri van, odr\u017eavaju\u0107i tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika tajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masno\u0107e na trbuhu, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboli\u010dku disfunkciju, a sve to dramati\u010dno pove\u0107ava rizik od ranog sr\u010danog udara, posebno ako imate prekomjernu te\u017einu ili ste gojazni.”<\/p>\n

Spa\u0161avanje za samo nekoliko minuta Doktorica isti\u010de da je rje\u0161enje iznena\u0111uju\u0107e jednostavno i ne zahtijeva puno vremena. “Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brzo hodanje, istezanje, vje\u017ebe disanja – stimulira cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizira nivo \u0161e\u0107era i \u0161titi va\u0161e srce vi\u0161e nego \u0161to ljudi shva\u0107aju. Va\u0161a te\u017eina, va\u0161 metabolizam i va\u0161e srce su duboko povezani, ignoriranje ove jutarnje navike je tiha prijetnja. Promjena je spas”, rekla je.<\/p>\n

Tako\u0111er je upozorila na rane metaboli\u010dke znakove koje ne biste trebali ignorirati: “Ako se borite s pretilo\u0161\u0107u, tvrdoglavim masnim naslagama na trbuhu, ote\u017eanim disanjem, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metaboli\u010dki znakovi upozorenja koje ne biste trebali ignorirati. Preuzmite kontrolu prije nego \u0161to to postane rizik za srce!!”<\/p>\n

Kako prepoznati sr\u010dani udar?<\/strong><\/p>\n

Sr\u010dani udar, tako\u0111er poznat kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, naj\u010de\u0161\u0107e krvnim ugru\u0161kom. Iako je bol u prsima naj\u010de\u0161\u0107i simptom, koji se mo\u017ee osje\u0107ati kao pritisak, te\u017eina ili stezanje, postoje i drugi znakovi upozorenja. To uklju\u010duje bol koja se \u0161iri na druge dijelove tijela, poput lijeve ruke, ali i desne ruke, vilice, vrata, le\u0111a i trbuha, osje\u0107aj vrtoglavice ili omaglice, znojenje, kratak dah, mu\u010dninu ili povra\u0107anje, neodoljiv osje\u0107aj anksioznosti sli\u010dan napadu panike i ka\u0161alj ili piskanje.<\/p>\n

Ako sumnjate da neko ima sr\u010dani udar, klju\u010dno je da odmah pozovete 911. Dugoro\u010dno gledano, rizik od sr\u010danog udara mo\u017ee se smanjiti promjenama na\u010dina \u017eivota. Doktori preporu\u010duju prestanak pu\u0161enja, odr\u017eavanje zdrave te\u017eine i konzumiranje hrane s niskim udjelom masti i visokim udjelom vlakana koja uklju\u010duje cjelovite \u017eitarice i najmanje pet porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno. Tako\u0111er se preporu\u010duje najmanje 150 minuta aerobnih vje\u017ebi umjerenog intenziteta sedmi\u010dno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sr\u010dane bolesti su vode\u0107i uzrok smrti u svijetu. Dok su mnogi svjesni da prehrana i stres igraju veliku ulogu, jedan doktor tvrdi da se \u010dak […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":34809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-34808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34810,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34808\/revisions\/34810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}