U u\u017eurbanom ritmu modernog \u017eivota, sve vi\u0161e ljudi tra\u017ei prirodna rje\u0161enja za bolji san i op\u0107e zdravlje. Me\u0111u namirnicama koje su se pokazale kao pravi mali \u010duvari vitalnosti posebno se izdvaja kivi.<\/p>\n
Njegov bogat nutritivni sastav i izvanredne zdravstvene prednosti \u010dine ga idealnim izborom za ve\u010dernju u\u017einu. Nije rije\u010d samo o vo\u0107u koje nas odu\u0161evljava svje\u017einom i osvje\u017eavaju\u0107im okusom, nego i o namirnici koja mo\u017ee pomo\u0107i u regeneraciji tijela i pobolj\u0161anju kvalitete sna.<\/p>\n
Istra\u017eivanja su pokazala da redovita konzumacija kivija prije spavanja mo\u017ee zna\u010dajno pobolj\u0161ati kvalitetu i trajanje sna. Glavni razlog le\u017ei u njegovom bogatom sadr\u017eaju serotonina \u2013 neurotransmitera koji igra klju\u010dnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.<\/p>\n
Serotonin djeluje tako da smiruje organizam, poma\u017ee br\u017eem uspavljivanju i produ\u017euje trajanje dubokog sna, \u0161to je klju\u010dno za regeneraciju tijela tijekom no\u0107i.<\/p>\n
Dobar san nije va\u017ean samo za osje\u0107aj odmorenosti, ve\u0107 i za zdravlje cijelog organizma. Tijekom dubokog sna obnavljaju se mi\u0161i\u0107i, ja\u010da imunolo\u0161ki sustav i uravnote\u017euju hormoni.<\/p>\n
Upravo zbog toga kivi mo\u017ee biti prirodan saveznik svima onima koji se bore s nesanicom, bu\u0111enjem tijekom no\u0107i ili povr\u0161nim snom.<\/p>\n
Osim serotonina, kivi sadr\u017ei i obilje vitamina C i E<\/strong>, sna\u017enih antioksidansa koji poma\u017eu u borbi protiv slobodnih radikala i upalnih procesa u tijelu.<\/p>\n Oksidativni stres povezan je s brojnim zdravstvenim problemima \u2013 od smanjenog imuniteta, preko kardiovaskularnih bolesti, pa sve do ubrzanog starenja ko\u017ee.<\/p>\n Konzumacija kivija tako mo\u017ee pridonijeti smanjenju stresa, boljoj ravnote\u017ei \u017eiv\u010danog sustava i smirenju tijela prije odlaska na spavanje.<\/p>\n Stres je jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka nesanice i lo\u0161eg sna. Kada je organizam pod stresom, razina kortizola \u2013 hormona stresa \u2013 raste, \u0161to ote\u017eava opu\u0161tanje i uspavljivanje. Antioksidansi i fitonutrijenti iz kivija mogu pomo\u0107i u sni\u017eavanju kortizola, a time i posredno potaknuti mirniji san.<\/p>\n Kivi nije koristan samo zbog utjecaja na spavanje, nego i zbog bogatstva nutrijenata koje sadr\u017ei. U njemu nalazimo:<\/p>\n Vitamin C \u2013 ja\u010da imunolo\u0161ki sustav, poti\u010de sintezu kolagena i ubrzava zacjeljivanje tkiva. Jedan kivi mo\u017ee zadovoljiti i do 100% dnevnih potreba za ovim vitaminom. Kombinacija ovih nutrijenata \u010dini kivi jednim od najzdravijih vo\u0107a koje mo\u017eemo uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Osim \u0161to podr\u017eava kvalitetan san, on istovremeno ja\u010da imunitet, \u010duva srce i krvne \u017eile te doprinosi zdravlju ko\u017ee i probavnog sustava.<\/p>\nPrava riznica hranjivih tvari<\/h3>\n
\nVitamin K \u2013 va\u017ean za zdravlje kostiju i normalno zgru\u0161avanje krvi.
\nVitamin E \u2013 sna\u017ean antioksidans koji \u0161titi stanice i ko\u017eu od preranog starenja.
\nKalij \u2013 klju\u010dan za regulaciju krvnog tlaka, ravnote\u017eu elektrolita i opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a. Time poma\u017ee u prevenciji no\u0107nih gr\u010deva.
\nVlakna \u2013 pospje\u0161uju probavu, poti\u010du osje\u0107aj sitosti i poma\u017eu detoksikaciji organizma.<\/p>\n