{"id":33300,"date":"2025-11-02T13:27:13","date_gmt":"2025-11-02T11:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=33300"},"modified":"2025-11-02T13:29:06","modified_gmt":"2025-11-02T11:29:06","slug":"grcevi-u-nogama-su-opasan-simptom-evo-na-sta-ukazuje-bol-u-butinama-i-listovima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=33300","title":{"rendered":"GR\u010cEVI U NOGAMA SU OPASAN SIMPTOM! Evo na \u0161ta ukazuje bol u butinama i listovima"},"content":{"rendered":"<p>Mnoge od nas povremeno bude iz sna bolni gr\u010devi u nogama koji nisu nimalo ugodni. No, kod nekih ljudi to je u\u010destala pojava koja zna\u010dajno remeti normalan \u017eivot. Ako se javljaju \u010desto, mogu i te kako da nas poremete, a pogotovo ako ova neprijatnost potraje du\u017ee od 60 minuta. U takvim slu\u010dajevima obavezno se javite va\u0161em lekaru, jer Vam je pomo\u0107 stru\u010dnog lica tada neophodna.<\/p>\n<p>Po najnovijim statistikama no\u0107ni gr\u010devi poga\u0111aju \u010dak i do 40 odsto odraslog stanovni\u0161tva u nekom \u017eivotnom periodu.<\/p>\n<p>Prirodni lekovi i zdrava ishrana najbolja su prevencija bolnih mi\u0161i\u0107nih kontrakcija. Tako\u0111e od velike pomo\u0107i mogu biti masa\u017ea i akupresura nakon kojih se gr\u010devi u nogama dovode pod kontrolu. Saznajte vi\u0161e o pomenutim metodama le\u010denja u nastavku \u010dlanka..<\/p>\n<h3>\u0160ta je zapravo gr\u010d u nozi?<\/h3>\n<p>Gr\u010d se javlja u jednom mi\u0161i\u0107u ili u grupi mi\u0161i\u0107a, a uzrok su dugotrajne kontrakcije mi\u0161i\u0107nih vlakana. One mogu trajati i do deset minuta. Oni se naj\u010de\u0161\u0107e ose\u0107aju u listovima nogu, u zadnjem delu butina, u stopalima i prstima.<\/p>\n<p>Generalno, gr\u010devi u u nogama mogu da se osete u bilo kojem delu tela, uklju\u010duju\u0107i i glatku muskulaturu creva i materice. Tada se karakteri\u0161u kao abdominalni spazam. \u010cak i kada prvi talas gr\u010deva popusti, osetljivost tog dela tela mo\u017ee potrajati i do 24 sata.<\/p>\n<p><strong>Zbog \u010dega se javljaju gr\u010devi?<\/strong><\/p>\n<p>Tipi\u010dni uzroci spazama jesu mi\u0161i\u0107na napetost, dehidratacija (naj\u010de\u0161\u0107e zbog prekomemog znojenja, dijareje ili povra\u0107anja), lo\u0161a cirkulacija. Zatim nikako se ne sme zanemariti nedostatak minerala kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.<\/p>\n<p>Trudno\u0107a tako\u0111e mo\u017ee biti uzrok, a javljaju se i kao nuspojava uzimanja odre\u0111enih terapijskih medikamenata. Godine \u017eivota tako\u0111e mogu predstavljati faktor rizika, kao i intenzivni treninzi bez prethodnog zagrevanja \u2013 istezanja mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p>Gr\u010d u listu noge ne predstavlja ozbiljnu zdravstvenu pretnju, ako se samo povremeno javlja (jedanput do dvaput mese\u010dno). Me\u0111utim u\u010destale kontrakcije mi\u0161i\u0107a svakako nisu za zanemarivanje.<\/p>\n<h3>Nedostatak minerala uzrokuje gr\u010deve u listovima<\/h3>\n<p>Manjak kalijuma i magnezijuma jedan su od uzro\u010dnika bolnih mi\u0161i\u0107nih kontrakcija. Gr\u010devi u nogama u snu se javljaju kao posledica njihovog nedostatka. Deficit ovih minerala naro\u010dito se javlja u letnjim mesecima, jer se oni tada puno br\u017ee gube zbog poja\u010danog znojenja.<\/p>\n<p>\u010cesti gr\u010devi u nogama u toku no\u0107i nisu jedini simptomi kod nedostatka kalijuma. Na deficit ukazuje malaksalost, jaka glavobolja i oslabljeni refleksi. Za manjak magnezijuma pokazatelji su anksioznost, sindrom nemirnih nogu, \u010desta mu\u010dnina, nagon na povra\u0107anje, nemir.<\/p>\n<p><strong>\u0160ta preduzeti povodom toga?<\/strong><\/p>\n<p>Nije slu\u010dajnost \u0161to sportisti tokom pauza na me\u010devima i turnirima jedu banane kako bi brzo povratili izgubljenu energiju. Ovo vo\u0107e je izuzetno bogato kalijumom, te ga svakodnevno treba imati na jelovniku.<\/p>\n<p>Osim banane, dobar izvor kalijuma jesu krompir (jede se zajedno s ljuskom). Nezaobilazni sok od paradajza, pomorand\u017ee, integralne \u017eitarice, dinja, semenke suncokreta. Magnezijumom obiluju zeleno lisnato povr\u0107e, orasi, soja i meso.<\/p>\n<style> div[data-widget-id=\"1774939\"] { min-height: 300px; } <\/style>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1774939\" data-src-id=\"${PUBLISHER_ID}\">\n    <\/div>\n<p>    <script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n    <\/script><\/p>\n<p><strong>Ne zaobilaze ni decu<\/strong><\/p>\n<p>Gr\u010devi u nogama kod dece i odraslih nastupaju i zbog nedovoljnog unosa vode tokom dana. Stoga se potrudite da pijete najmanje litar i po te\u010dnosti, a tokom leta poja\u010dajte dozu.<\/p>\n<p>Obavezno se bavite laganim sportskim aktivnostima, kako bi vam noge bile u formi. Bi\u0107e Vam lagana \u0161etnja do 45 minuta dnevno, jo\u0161 je bolje ako \u0107ete lagano tr\u010dati ili voziti bicikl. Gr\u010d u listu noge \u010desto nastupa zbog neaktivnosti mi\u0161i\u0107a, stoga vam je rekreacija neophodna.<\/p>\n<p>Ukoliko imate sobni bicikl, ili neku drugu fitnes spravu kod ku\u0107e, aktivirajte se \u2013 nemojte da vam hvata pra\u0161inu. Ve\u017ebajte svakodnevno, naro\u010dito ako mnogo sedite.<\/p>\n<p>Preporuka lekara je na svakih pola sata ustati sa stolice i napravitii koji krug. Jo\u0161 je bolje ako uradite seriju laganih \u010du\u010dnjeva, bi\u0107ete u odli\u010dnoj formi, a gr\u010devi u nogama \u0107e se vremenom prorediti.<\/p>\n<h3>Za\u0161to su no\u0107ni gr\u010devi u nogama puno \u010de\u0161\u0107i<\/h3>\n<p>Bolne i iznenadne mi\u0161i\u0107ne kontrakcije u listovima nogu javljaju se puno \u010de\u0161\u0107e dok le\u017eimo u krevetu. One u velikoj meri mogu naru\u0161iti na\u0161 san i kvalitet \u017eivota. Da bi se gr\u010devi u nogama no\u0107u eliminisali dovoljno je pridr\u017eavanje nekih osnovih smernica vezanih za zdravu ishranu.<\/p>\n<p>Stru\u010dnjaci isti\u010du da u slu\u010daju u\u010destalih bolova u listovima obavezno posetite va\u0161eg lekara. Treba se napraviti detaljnija dijagnostika i odrediti adekvatna terapija.<\/p>\n<p>Ukoliko ste u drugom stanju, znajte da su gr\u010devi u nogama u trudno\u0107i gotovo uobi\u010dajena pojava. Kontrakcije mi\u0161i\u0107a javljaju se naj\u010de\u0161\u0107e po\u010dev od drugog tromese\u010dja. Tada trudnica dobija dosta na te\u017eini i ve\u0107i je pritisak same materice na krvne sudove, kao i na listove nogu. Upravo va\u0161i listovi tada trebaju izdr\u017eati sve ve\u0107i teret.<\/p>\n<p>Pred sam kraj trudno\u0107e i stopala oti\u010du, ali ako primetite crvenilo i ose\u0107ate vrelinu u nogama, javite se lekaru koji vas prati.<\/p>\n<p>NAPOMENA: Na svoju ruku ne uzimajte nikakve lekove, niti \u0161ume\u0107e tablete kalcijuma i magnezijuma. Ovi mineralno- vitaminski preparati ne\u0107e pomo\u0107i kod jakih bolova u mi\u0161i\u0107ima, pra\u0107enim gr\u010devima. Dobri su samo kao preventiva, a opet trudnicama i deci se ne smeju dati bez recepta.<\/p>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1400655\">\n<\/div>\n<p><script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n<\/script><\/p>\n<h3>\u0160ta mo\u017eete da preduzmete protiv gr\u010deva u mi\u0161i\u0107ima<\/h3>\n<p>Prvo se obratite va\u0161em lekaru op\u0161te prakse. On \u0107e proceniti postoji li jo\u0161 neko nedijagnostikovano stanje, koje uslovljava njihovu pojavu. Utvrdi\u0107e treba li se le\u010diti odgovaraju\u0107om terapijom, ili su gr\u010devi u nogama mo\u017eda prate\u0107a pojava lekova koje ve\u0107 uzimate.<br \/>\nJedite namirnice bogate mineralima magnezijumom, kalcijumom i kalijumom. Njima obiluju mle\u010dni proizvodi, konzervirana riba, jezgrasto vo\u0107e, semenke, integralne \u017eitarice, zeleno lisnato povr\u0107e, banane i plodovi mora.<br \/>\nSvakodnevno popijte 1-2 litra vode kako biste spre\u010dili dehidrataciju. Najbolji pokazatelj optimalne hidratacije organizma je urin svetlo\u017eute boje. Sve tamnije od toga je znak za uzimanje ve\u0107e koli\u010dine te\u010dnosti.<br \/>\nPrestanite sa pu\u0161enjem jer ova \u0161tetna navika naru\u0161ava cirkulaciju, a kao svakodnevna tegoba javljaju se gr\u010devi u nogama.<br \/>\nRedovno ve\u017ebajte. Tro\u0161enje i gubitak mi\u0161i\u0107ne mase, \u0161to su posledica neaktivnosti i procesa starenja, pove\u0107ava rizik od pojave gr\u010deva. Redovno \u0161etajte, plivajte, tr\u010dite, idite na \u010dasove plesa. Napomena: uvek se zagrejte pre aktivnosti i iste\u017eite nakon nje. Budite aktivni pola sata, pet dana u nedelji.<br \/>\nSpavajte sa stopalima podignutim na jastuk, ili pustite neka vam vise preko ivice kreveta. To mo\u017ee spre\u010diti fleksiju mi\u0161i\u0107a listova i pojavu bolnih gr\u010deva. Mo\u017eete i da uzdignete podno\u017eje kreveta, \u0161to tako\u0111e poma\u017ee nekim ljudima koji pate od u\u010destalih gr\u010deva.<br \/>\nMasirajte ugro\u017eeni deo tela bademovim ili maslinovim uljem, u koje ste dodali nekoliko kapi jasminovog ulja. Zagrejte ulje radi bolje apsorpcije. Kada gr\u010d pro\u0111e, stavite topli zavoj oko bolnog mesta.<br \/>\nIsprobajte suplemente. Magnezijum i kalcijum u formi dodatka ishrani mogu pomo\u0107i u spre\u010davanju u\u010destale pojave gr\u010deva. Naro\u010dito ako su u kombinaciji sa kompleksom vitamina B.<br \/>\nAlfa-alfa ili iucerka (vrsta deteline) u formi tinkture tako\u0111e se ponekad koristi u tretiranju mi\u0161i\u0107nih gr\u010deva.<br \/>\n\u010caj od kamilice mo\u017ee stimulisati produkciju prirodnih relaksanata mi\u0161i\u0107a u telu. Jedna studija je pokazala kako je ovaj \u010daj delotvoran u ubla\u017eavanju menstrualnih gr\u010deva.<\/p>\n<h3>Istezanje listova i akupresura donose rezultat<\/h3>\n<p>Gr\u010d u listu noge ume biti vrlo bolan i neprijatan, a kako biste ga spre\u010dili najbolje je u\u010diniti slede\u0107e:<\/p>\n<p>Dok sedite iste\u017eite nogu \u0161to vi\u0161e, a sa rukama intenzivno povla\u010dite prste na stopalima ka gore. Dr\u017eite nogu u takvom polo\u017eaju, sve dok ne primetite da se gr\u010devi u nogama ne povla\u010de, a bolovi popu\u0161taju. Nakon ovoga najbolje je nogu odmoriti, a odgovara\u0107e i blaga relax masa\u017ea listova.<br \/>\nVe\u017ebe za istezanje listova radite najmanje 3 puta tokom dana, a preporu\u010duje se i stavljanje toplog obloga na to podru\u010dje. Najbolje je dr\u017eati oblogu dvadesetak minuta na listu, pre nego \u0161to odete u krevet.<\/p>\n<p><strong>Jeste li \u010duli za akupresuru?<\/strong><\/p>\n<p>Ova metoda se ubraja u alternativne na\u010dine le\u010denja. Svodi se na pritiskanje odre\u0111enih ta\u010daka na telu kako bi se izmenio unutra\u0161nji protok \u017eivotne energije. Akupresurom se bave osobe koje su specijalno obu\u010dene za primenu ove tehnike. Ipak postoje odre\u0111ena stanja u kojima mo\u017eete biti i sami svoj iscelitelj. To su npt. u\u010destali no\u0107ni gr\u010devi u nogama.<\/p>\n<p><strong>Kako se izvodi?<\/strong><\/p>\n<p>Kada vas uhvati gr\u010d u listu noge, palcem pritisnite ta\u010dku B57. Ona se nalazi na zadnjoj strani lista, ta\u010dno na sredini, sme\u0161tena je u mestu gde se spajaju mi\u0161i\u0107 i tetiva. Tretman zapo\u010dnite blagim pritiskanjem ove ta\u010dke pokretima nalik na \u010detkanje, a zatim postepeno poja\u010davajte pritisak. Nakon toga, pritisnite ta\u010dku MB54, na sredini nabora sa zadnje strane kolena.<\/p>\n<p>Ovu vrstu masa\u017ee treba izbegavati u trudno\u0107i.<\/p>\n<h3>Ulje divljeg origana protiv gr\u010deva u nogama<\/h3>\n<p><strong>Oslabljena cirkulacija u nogama<\/strong><\/p>\n<p>tako\u0111e mo\u017ee uzrokovati gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima. Tada je pokretanje krvi kroz mi\u0161i\u0107e jedan od na\u010dina za spre\u010davanje ove neugodne pojava. Kada se ulje divljeg origana nanosi spolja, pobolj\u0161ava se protok krvi. Tkivo se snabdeva ve\u0107om koli\u010dinom kiseonika i na taj na\u010din prevenira se pojava gr\u010deva. Ovo ulje poma\u017ee i u slu\u010daju bolnih i preoptere\u0107enih mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p><strong>Kako se koristi?<\/strong><\/p>\n<p>Ulje divljeg origana trebate mazati preventivno na mi\u0161i\u0107e nogu koji su najpodlo\u017eniji pojavi gr\u010deva .To su u velikom broju slu\u010dajeva listovi<br \/>\ni stopala. Njega mo\u017eete imati u ku\u0107noj apoteci i kao sredstvo za prvu pomo\u0107 kad vas \u201euhvate gr\u010devi u u nogama\u201c.<\/p>\n<p>U tom slu\u010daju, potrebno je odre\u0111enu koli\u010dinu ulja sna\u017enim pokretima utrljavati na zahva\u0107eni mi\u0161i\u0107.<\/p>\n<p><strong>Divlji origano<\/strong><\/p>\n<p>obiluje mineralima, kao \u0161to su kalcijum i magnezijum. Njegova upotreba je bezbedna, a danas su dostupni mnogi preparati u apotekama upravo od njega.<\/p>\n<p><strong>\u010caj od semenki anisa tako\u0111e poma\u017ee<\/strong><\/p>\n<p>U isto\u010dnja\u010dkoj medicini tradicionalno se koristi anis za ubla\u017eavanje stoma\u010dnih gr\u010deva. Ako su u pitanju menstrualni gr\u010devi obi\u010dno poma\u017ee zagrevanje bolne oblasti toplim oblogom ili termoforom.<\/p>\n<h3>Za bolove u mi\u0161i\u010dima koristite tople obloge<\/h3>\n<p>Narodna medicina savetuje kori\u0161\u0107enje obloga na bazi lekovitog bilja i namirnica iz ku\u0107ne apoteke. Ovi pripravci su odli\u010dna preventiva, a naro\u010dito su efikasni kada se gr\u010devi u nogama i listovima ve\u0107 jave. Mnogi se kunu u ove recepte, pa nije zgoreg da ih i vi isprobate.<\/p>\n<p>U posudu s vrelom vodom dodajte jednu-dve kapi lavandinog, majoranovog ili \u0111umbirovog ulja. Umo\u010dite krpicu, blago je iscedite i stavite nauljenu stranu na bolno mesto.<\/p>\n<p>Od pomo\u0107i mo\u017ee biti i svakodnevno mazanje stopala i listova sve\u017eim sokom od limuna.<\/p>\n<p>Sok ostavite neka se osu\u0161i, pa tek onda obujte \u010darape. Kada se limun osu\u0161i, mo\u017eete noge namazati propolisom.Ovo radite minimum mesec dana dok vam no\u0107ni gr\u010devi u listovima ne popuste.<\/p>\n<p><strong>Oblozi od sir\u0107eta pome\u0161anog s toplom vodom i medom<\/strong><\/p>\n<p>tako\u0111e daju rezultate.<\/p>\n<p>A tu je i nezaobilazni narodni lek \u2013 crni luk, koji mo\u017eete koristiti i kao sredstvo protiv gr\u010deva.<\/p>\n<p>Koristi se skroz jednostavno:<\/p>\n<p>izrendajte glavicu crnog lukai dodajte joj kasi\u010dicu soli. Ovu smesu stavite u \u010darapu, prislonite je na problemati\u010dan mi\u0161i\u0107 i u\u010dvrstite zavojem. Ostavite neka deluje preko no\u0107i sve dok vam gr\u010devi u nogama skroz ne prestanu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Mnoge od nas povremeno bude iz sna bolni gr\u010devi u nogama koji nisu nimalo ugodni. No, kod nekih ljudi to je u\u010destala pojava koja zna\u010dajno <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=33300\" title=\"GR\u010cEVI U NOGAMA SU OPASAN SIMPTOM! Evo na \u0161ta ukazuje bol u butinama i listovima\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":33302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-33300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33300"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33305,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33300\/revisions\/33305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}