Osje\u0107ate li se malo te\u0161ko, tromo ili naduto na kraju dana? Niste sami.<\/p>\n
Povremene probavne tegobe doga\u0111aju se mnogima od nas. Dobre vijesti?<\/p>\n
Va\u0161e tijelo ve\u0107 ima svoj ritam ravnote\u017ee i obnavljanja. Ponekad mu je potrebna samo malo blage podr\u0161ke. Umjesto o\u0161trih \u010di\u0161\u0107enja ili stresnih rutina, isprobajte ovih 7 umiruju\u0107ih, prirodnih na\u010dina da pomognete svom debelom crijevu da se osje\u0107a lak\u0161e i ugodnije \u2013 posebno dok spavate.<\/p>\n
Popijte umiruju\u0107i napitak od limuna i \u0111umbira Topli, umiruju\u0107i napitak prije spavanja mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju va\u0161eg probavnog sistema i nje\u017eno podr\u017eati \u010di\u0161\u0107enje preko no\u0107i. Trebat \u0107e vam: 1 \u0161olja tople vode 1 ka\u0161ika svje\u017eeg soka od limuna \u00bd ka\u0161i\u010dice naribanog \u0111umbira 1 ka\u0161ika jabu\u010dnog sir\u0107eta 1 ka\u0161i\u010dica meda (po \u017eelji) U\u017eivajte polako oko 30 minuta prije spavanja. Uzemljuje, umiruje i prirodan je na\u010din za podr\u0161ku probavi.<\/p>\n
Dodajte vi\u0161e vlakana u svoj dan Vlakna su najbolji prijatelj va\u0161eg probavnog sistema. Poma\u017ee u odr\u017eavanju pokreta i podr\u017eava ravnote\u017eu u debelom crijevu. Jednostavni ve\u010dernji dodaci: Jabuke, kru\u0161ke ili bobi\u010dasto vo\u0107e Kuhani \u0161pinat ili brokula Cjelovite \u017eitarice poput zobi, sme\u0111e ri\u017ee ili kvinoje Chia ili lanene sjemenke u smoothiejima ili salatama<\/p>\n
Opustite se uz biljne \u010dajeve Topla \u0161oljica \u010daja prije spavanja je i smiruju\u0107a i dobra za debelo crijevo. Opcije koje mo\u017eete isprobati: \u010caj od mente: mo\u017ee ubla\u017eiti nadutost i gasove \u010daj od \u0111umbira: grije i umiruje probavu \u010daj od sene: tradicionalna opcija za povremenu podr\u0161ku (koristite \u0161tedljivo i s oprezom).<\/p>\n
Isprobajte \u010du\u010danj Jednostavna promjena dr\u017eanja mo\u017ee napraviti veliku razliku. Stavite malu stolicu ispod nogu dok sjedite na WC \u0161olji. Ovo poma\u017ee u prirodnom poravnavanju debelog crijeva \u2013 \u010dine\u0107i eliminaciju glatkijom i potpunijom.<\/p>\n
Ispiranje toplom slanom vodom (povremena upotreba) Neki ljudi koriste ovu ku\u0107nu metodu kako bi potaknuli prirodno \u010di\u0161\u0107enje \u2013 ali samo povremeno i s oprezom. Recept: 1 \u0161olja tople vode 1 ka\u0161i\u010dica morske soli Sok od \u00bd limuna Pijte polako uve\u010de i ostanite blizu toaleta. Nije za svakodnevnu upotrebu, ali je korisno s vremena na vrijeme.<\/p>\n
Dodajte fermentiranu hranu za ravnote\u017eu crijeva Hrana bogata probioticima hrani \u201cdobre bakterije\u201d u va\u0161im crijevima, poma\u017eu\u0107i kod probave i op\u0107eg blagostanja. Isprobajte: Jogurt sa \u017eivim kulturama Kiseli kupus ili kim\u010di Kefir ili kombuchu Miso supu Po\u010dnite s malim koracima i primijetite kako va\u0161e tijelo reaguje.<\/p>\n
Lagani pokreti prije spavanja Lagano istezanje ili joga prije spavanja mogu aktivirati probavu i smiriti nervni sistem. Isprobajte ove poze: Polo\u017eaj djeteta \u2013 osloba\u0111a napetost u stomaku Sjede\u0107i uvijanje ki\u010dme \u2013 podr\u017eava cirkulaciju Noge uz zid \u2013 obnavljaju\u0107e i opu\u0161taju\u0107e Polo\u017eaj ma\u010dke-krave \u2013 masira stomak \u010cak i 5-10 minuta mo\u017ee napraviti razliku. Zavr\u0161ne misli Va\u0161a crijeva su vi\u0161e od probave \u2013 duboko su povezana s va\u0161im raspolo\u017eenjem, energijom i op\u0107im blagostanjem. Pru\u017eaju\u0107i im nje\u017enu njegu no\u0107u, mo\u017eete se probuditi osje\u0107aju\u0107i se osvje\u017eeno, lak\u0161e i uravnote\u017eenije. Nje\u017ene navike. Prirodni ritmovi. Pravi rezultati. Va\u0161e tijelo ve\u0107 zna \u2013 samo ga podr\u017eite s pa\u017enjom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"