**Zdrave \u010dokoladne ovsene plo\u010dice bez pe\u010denja \u2013 hranljiva energetska u\u017eina \ud83c\udf6b\ud83d\udcaa**<\/p>\n
Pretvorite jednostavne sastojke iz smo\u010dnice u ukusan i hranljiv zalogaj koji svi vole! Ove plo\u010dice s ovsenim pahuljicama i \u010dokoladom pune su zdravih sastojaka poput ovsa, ora\u0161astih plodova, suhog vo\u0107a i prirodne slatko\u0107e banana. Savr\u0161ene su za u\u017eurbana jutra, kao obrok poslije treninga ili kao lagan, zdrav desert. Kombinacija hrskavog ovsa, so\u010dnih suhog vo\u0107a i bogate tamne \u010dokolade \u010dini ih neodoljivim, a uz to su mnogo zdravije od kupovnih plo\u010dica. Najbolje od svega \u2013 izuzetno se lako pripremaju!<\/p>\n
### **Sastojci**<\/p>\n
#### **Za plo\u010dice:**
\n* 100 g (1 \u0161olja) ovsenih pahuljica
\n* 30 g (\u00bc \u0161olje) gro\u017e\u0111ica
\n* 1 ka\u0161ika (5 g) nezasla\u0111enog kakao praha
\n* 1 ka\u0161ika (10 g) susama
\n* 70 g (\u00bd \u0161olje) suhe brusnice
\n* 60 g (\u2153 \u0161olje) badema, krupno sjeckanih
\n* 60 g (\u2153 \u0161olje) kikirikija, krupno sjeckanih
\n* 70 g (\u00bd \u0161olje) suhih \u0161ljiva, nasjeckanih
\n* 1\u20132 zrele banane, izgnje\u010dene
\n* 30 ml (2 ka\u0161ike) sirupa od jerusalimske arti\u010doke ili meda<\/p>\n
#### **Za \u010dokoladni preliv:**
\n* 100 g (\u00bd \u0161olje) tamne \u010dokolade bez \u0161e\u0107era
\n* \u00bd ka\u0161ike (7 g) kokosovog ulja<\/p>\n
#### **Za serviranje (opcionalno):**
\n* Svje\u017ee kri\u0161ke limuna
\n* Svje\u017ee maline
\n* Va\u0161 omiljeni \u010daj<\/p>\n
### **Priprema**<\/p>\n
**1. Pripremite osnovu**
\nZagrijte rernu na 180\u00b0C. U ve\u0107oj posudi pomije\u0161ajte ovsene pahuljice, gro\u017e\u0111ice, kakao i susam. Dodajte brusnice, sjeckane bademe, kikiriki i \u0161ljive. Promije\u0161ajte da se sve ravnomjerno rasporedi.<\/p>\n
**2. Dodajte mokre sastojke**
\nU posebnoj posudi izgnje\u010dite banane dok ne postanu glatke. Dodajte ih u smjesu zajedno sa sirupom od arti\u010doke ili medom. Dobro promije\u0161ajte dok se svi sastojci ne pove\u017eu i smjesa ne postane ljepljiva i kompaktna.<\/p>\n
**3. Oblikujte i pecite**
\nOblo\u017eite pleh papirom za pe\u010denje i utisnite smjesu u sloju debljine oko 2 cm. Mo\u017eete ih oblikovati i u pojedina\u010dne plo\u010dice ili koristiti silikonske kalupe. Pecite 20 minuta, dok ivice ne dobiju zlatnu boju i plo\u010dice ne postanu \u010dvrste.<\/p>\n
**4. Ohladite**
\nIzvadite iz rerne i ostavite da se potpuno ohlade. Zatim ih isjecite na komade po \u017eelji.<\/p>\n
**5. Pripremite \u010dokoladni preliv**
\nOtopite \u010dokoladu i kokosovo ulje u mikrotalasnoj (u intervalima od 30 sekundi) ili na pari. Mije\u0161ajte dok ne postane glatko i sjajno.<\/p>\n
**6. Prelijte plo\u010dice**
\nUmo\u010dite gornji dio svake plo\u010dice u otopljenu \u010dokoladu ili jednostavno prelijte pomo\u0107u ka\u0161ike. Po \u017eelji ukrasite brusnicama, bademima ili \u0161ljivama dok je \u010dokolada jo\u0161 mekana.<\/p>\n
**7. Ohladite i \u010duvajte**
\nPlo\u010dice stavite na pleh oblo\u017een papirom i ohladite u fri\u017eideru oko 40 minuta, dok se \u010dokolada ne stegne. \u010cuvajte ih u zatvorenoj posudi u fri\u017eideru do 2 sedmice.<\/p>\n
**8. Poslu\u017eite**
\nServirajte uz svje\u017ee maline, kri\u0161ke limuna i \u0161olju omiljenog \u010daja \u2013 savr\u0161ena zdrava u\u017eina ili desert! \ud83c\udf6b\u2615\ud83c\udf4b<\/p>\n
**Izvor: hapadltd.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
**Zdrave \u010dokoladne ovsene plo\u010dice bez pe\u010denja \u2013 hranljiva energetska u\u017eina \ud83c\udf6b\ud83d\udcaa** Pretvorite jednostavne sastojke iz smo\u010dnice u ukusan i hranljiv zalogaj koji svi vole! Ove […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":33018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-33017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hrana-i-pice"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33017"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33019,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33017\/revisions\/33019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}