Kada je u pitanju mr\u0161avljenje, ne postoji jedna jedina stvar koju treba da radite da biste postigli \u017eeljeni rezultat. Svaki organizam funkcioni\u0161e na svoj na\u010din i, prema dobrom poznavanju svog tela, mo\u017eete osmisliti svoj plan za zdravo mr\u0161avljenje.<\/p>\n
Ipak, postoje neka op\u0161ta pravila kada je u pitanju mr\u0161avljenje. Najva\u017enija i prva stvar je uvek pijenje vode. Voda \u010disti telo, osve\u017eava, hidrira i prodire duboko u svaku \u0107eliju, zato je potrebno konzumirati 2\u20134 litra dnevno.<\/p>\n
Voda je stimulator mnogih procesa koji su va\u017eni i odgovorni za na\u0161e zdravlje, pa je njeno konzumiranje neophodno. Ako popijete jednu \u010da\u0161u vode pola sata pre svakog obroka, va\u0161e telo \u0107e zahtevati manje hrane, jer vas ona dr\u017ei sitim du\u017ee vreme.<\/p>\n
S druge strane, fizi\u010dka aktivnost se ne sme izostaviti. Na taj na\u010din telo sagoreva kalorije koje su se nakupile tokom dana. Fizi\u010dka aktivnost, bilo da se radi o \u0161etnji, tr\u010danju, ve\u017ebanju u teretani ili kod ku\u0107e, va\u017ena je za odr\u017eavanje pokretljivosti, ja\u010danje imuniteta i celokupnog zdravlja.<\/p>\n
Kada je u pitanju mr\u0161avljenje, va\u017eno je ukloniti neke lo\u0161e navike, poput kasnog spavanja. San je va\u017ean pokazatelj zdravlja osobe. Va\u017eno je spavati 7\u20139 sati no\u0107u, a vreme odlaska na spavanje treba biti \u0161to ranije. Prema nekim nau\u010dnim istra\u017eivanjima, telo se najbolje odmara izme\u0111u 22 i 2 sata, \u0161to je klju\u010dan period da budete u REM fazi sna.<\/p>\n
Tokom REM faze, mozak reorganizuje na\u0161e mentalne sadr\u017eaje, fiksira nove uspomene i integri\u0161e ih u memoriju, dok se nepotrebne informacije odbacuju.<\/p>\n
Pored sna, kao zna\u010dajan faktor u procesu mr\u0161avljenja i uop\u0161te, treba ukloniti naviku konzumiranja te\u0161ke i masne hrane koja ne sadr\u017ei hranljive materije. Hrana treba da bude bazirana na vo\u0107u, povr\u0107u, semenkama, a povremeno i na mesu ili ribi.<\/p>\n
Tokom mr\u0161avljenja, hrana treba biti \u0161to lak\u0161a i manje kalorijska, izbegavati kasno ve\u010dernje obroke i jesti hranu bogatu hranljivim materijama.<\/p>\n
Aleksandar je podelio recept koji je njegova majka praktikovala da bi smr\u0161ala. Od ovog napitka se pije po jedna \u010da\u0161a uve\u010de pre spavanja, najmanje 2 sata pre odlaska u krevet, a nakon toga se ni\u0161ta ne sme jesti. Preporu\u010duje se da napitak bude zamena za ve\u010deru.<\/p>\n
Sastojci: 2 ka\u0161ike susama, 2 supene ka\u0161ike lanenog semena, 6 suvih kajsija, 6 suvih \u0161ljiva, 240 ml (1 \u010da\u0161a) vode, 200 ml kefira. Laneno seme savr\u0161eno stimuli\u0161e rad gastrointestinalnog trakta. Susam sadr\u017ei mangan, fosfor, natrijum, cink i mnoge druge korisne hranljive materije. \u0160ljive sadr\u017ee mnogo vlakana koja poma\u017eu \u010di\u0161\u0107enju creva. Suve kajsije uklanjaju vi\u0161ak vode, \u0161to doprinosi brzom gubitku te\u017eine.<\/p>\n
Rezultat je vrlo efikasan za \u010di\u0161\u0107enje creva. Napitak konzumirati u koli\u010dini od 1 \u010da\u0161e pre spavanja (mo\u017ee i ujutro), tokom perioda od jedne sedmice.<\/p>\n
Postupak: Susam i laneno seme se blendaju. Zatim u blender dodajte suve kajsije, suve \u0161ljive, vodu i kefir. Sve sastojke miksajte dok ne dobijete gustu i ujedna\u010denu smesu. Pije se po jedna \u010da\u0161a, a ostatak se \u010duva u fri\u017eideru za naredno ve\u010de.<\/p>\n
Izvor: nmd.mk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"