6 prirodnih na\u010dina balansiranja hormona<\/p>\n\n\n\n
Umorni ste i razdra\u017eljivi?<\/p>\n\n\n\n
Debljate se ili mr\u0161avite bez posebnog razloga?<\/p>\n\n\n\n
Opada vam kosa?<\/p>\n\n\n\n
Velika je vjerojatnost da su va\u0161i hormoni u disbalansu.<\/p>\n\n\n\n
O pravilnom lu\u010denju hormona uvelike ovisi i va\u0161e cjelokupno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Za kontrolu razine hormona koji kru\u017ee va\u0161im organizmom zadu\u017een je endokrini sustav, koji uklju\u010duje nadbubre\u017ene \u017elijezde, hipofizu, \u0161titnja\u010du i spolne \u017elijezde.<\/p>\n\n\n\n
Svi oni moraju raditi kao savr\u0161eno uskla\u0111eni mehanizam kako biste imali optimalno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Simptomi hormonske neravnote\u017ee<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zbog stresa, lo\u0161e prehrane i problema s probavom poput sindroma propusnog crijeva te zbog pove\u0107ane izlo\u017eenosti toksinima dolazi do poreme\u0107aja u radu tih \u017elijezdi i nepravilnog lu\u010denja hormona.<\/p>\n\n\n\n Ako je jedan ili vi\u0161e hormona \u010dak i u malom disbalansu, to mo\u017ee dovesti do ozbiljnih poreme\u0107aja.<\/p>\n\n\n\n Primjerice, ako va\u0161a epifiza ne lu\u010di dovoljno melatonina, ne mo\u017eete dobro spavati, a samim time tijekom dana postajete umorni, dezorijentirani i pod stresom.<\/p>\n\n\n\n Tako slabi va\u0161 imunitet i \u0161irom otvarate vrata za razne kroni\u010dne bolesti.<\/p>\n\n\n\n Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi disbalansa hormona su:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2013 neregularne mjese\u010dnice i neplodnost \u0160tetni sinteti\u010dki lijekovi<\/p>\n\n\n\n Uzimate li zbog disbalansa hormona sinteti\u010dke lijekove, poput injekcija inzulina i kontracepcijskih pilula, to \u010desto zna\u010di i do\u017eivotnu ovisnost o takvim medikamentima.<\/p>\n\n\n\n Osim toga, oni ne rje\u0161avaju problem, nego samo \u201emaskiraju\u201c ili potiskuju simptome, koji onda izbijaju na nekom drugom mjestu.<\/p>\n\n\n\n Njihova dugotrajna upotreba pove\u0107ava rizik od raznih oboljenja, poput raka, osteoporoze, depresije, mo\u017edanog udara i sl.<\/p>\n\n\n\n Za\u0161to ne biste na prirodan na\u010din uravnote\u017eili svoje hormone, bez nuspojava i nepotrebnog rizika?<\/p>\n\n\n\n 6 na\u010dina balansiranja hormona:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otkrivamo vam 6 na\u010dina vra\u0107anja hormona u ravnote\u017eu koje mo\u017eete po\u010deti primjenjivati ve\u0107 danas.<\/p>\n\n\n\n Budite fit i aktivni neovisno o dobi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nikad ne mo\u017eemo dovoljno naglasiti koliko je va\u017eno kretati se i biti u formi.<\/p>\n\n\n\n Svaki oblik tjelovje\u017ebe pomo\u0107i \u0107e vam da balansirate svoje hormone.<\/p>\n\n\n\n Fizi\u010dka aktivnost smanjuje razine glukoze u krvi te pove\u0107ava osjetljivost na inzulin, stoga je odli\u010dna za dijabeti\u010dare, ali i kao za\u0161tita od \u0161e\u0107erne bolesti.<\/p>\n\n\n\n Jako su dobre vje\u017ebe snage i izdr\u017eljivosti te aerobne vje\u017ebe. No pomo\u0107i \u0107e vam svakako i \u017eustra \u0161etnja, tr\u010danje, planinarenje, plivanje\u2026 Oblik tjelovje\u017ebe i aktivnosti prilagodite svojoj dobi.<\/p>\n\n\n\n Odr\u017eavanjem zdrave tjelesne te\u017eine izbje\u0107i \u0107ete pojavu vi\u0161ka masnog tkiva. Takvo tkivo pona\u0161a se kao zasebni endokrini organ koji proizvodi vi\u0161ak estrogena u va\u0161em organizmu.<\/p>\n\n\n\n Izbacite iz kupaonice sinteti\u010dke proizvode<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017eda je za va\u0161 disbalans hormona kriv i pogre\u0161an odabir kozmetike i sredstava za \u010di\u0161\u0107enje jer upravo se u njima kriju brojne \u0161tetne tvari i toksini.<\/p>\n\n\n\n Mnogi se proizvodi sa sinteti\u010dkim mirisima (primjerice, gelovi za tu\u0161iranje, \u0161amponi, losioni, parfemi i sl.) smatraju endokrinim disruptorima, a to zna\u010di da sadr\u017ee tvari poput ftalata koje ometaju rad va\u0161ih hormona.<\/p>\n\n\n\n Jedini na\u010din da se za\u0161titite jest da se odmah rije\u0161ite takvih proizvoda kako biste organizmu i hormonima dali priliku da se polako vrate u ravnote\u017eu.<\/p>\n\n\n\n Umjesto toga, upotrebljavajte samo prirodnu kozmetiku i sredstva za \u010di\u0161\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n Uklju\u010dite fitoestrogene u svoju prehranu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Izuzetno je va\u017eno da iz prehrane izbacite procesiranu hranu i uvedete obilje svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a, koji su bogati vlaknima i pospje\u0161uju detoks (toksini su veliki krivci za poreme\u0107aje u radu hormona!).<\/p>\n\n\n\n Dobar na\u010din da uravnote\u017eite svoje hormone jest i taj da u jelovnik uvedete korisne fitoestrogene.<\/p>\n\n\n\n Takvih zdravih biljnih tvari, koje pozitivno djeluju na hormone, ima u lanenim, suncokretovim, sezamovim i bu\u010dinim sjemenkama, gra\u0161ku i slanutku.<\/p>\n\n\n\n Primjerice, svje\u017ee mljevene lanene sjemenke izvrsne su jer sadr\u017ee fitoestrogene lignane, koji dokazano \u0161tite \u017eensko zdravlje te smanjuju rizik od raka dojke i jajnika.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er, jedite \u0161to vi\u0161e hrane bogate zdravim esencijalnim masno\u0107ama poput omega-3 masnih kiselina (avokado, sjemenke, kokosovo ulje\u2026).<\/p>\n\n\n\n Izbacite \u0161e\u0107er i hranu s visokim glikemijskim indeksom!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pritom, naravno, mislimo na bijeli \u0161e\u0107er i brojne proizvode koji ga sadr\u017ee, a ne na prirodni \u0161e\u0107er kakvog ima, primjerice, u medu, agavinu i javorovu sirupu\u2026<\/p>\n\n\n\n Hormon inzulin regulira \u0161e\u0107er u krvi te komunicira s ostalim hormonima u va\u0161em organizmu.<\/p>\n\n\n\n Budu\u0107i da bijeli \u0161e\u0107er ometa balans glukoze u krvi, negativno utje\u010de i na inzulin te rad ostalih hormona koji s njim usko sura\u0111uju.<\/p>\n\n\n\n Birajte hranu koja ima niski glikemijski indeks, odnosno onu koja ne podi\u017ee naglo razine glukoze u krvi.<\/p>\n\n\n\n Tu spadaju svje\u017ee povr\u0107e, cjelovite \u017eitarice, vo\u0107e, mahunarke, sjemenke i ora\u0161asti plodovi.<\/p>\n\n\n\n Svaki dan uvedite vrijeme za ti\u0161inu, relaksaciju, meditaciju\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stres kojem smo danas izlo\u017eeni uvelike je zaslu\u017ean za kaoti\u010dan rad na\u0161ih hormona.<\/p>\n\n\n\n Zbog prevelikog stresa na\u0161 organizam stalno otpu\u0161ta kortizol u krvotok, a to se negativno odra\u017eava i na rad ostalih hormona.<\/p>\n\n\n\n Na\u0161 je organizam stalno u reakciji \u201ebori se ili bje\u017ei\u201c, \u0161to dovodi do adrenalnog umora i brojnih kroni\u010dnih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n Stoga je izuzetno bitno svaki dan na\u0107i barem malo vremena za sjedenje u miru i ti\u0161ini. Jedino tada mo\u017eemo \u010duti unutarnji glas i osluhnuti \u0161to nam na\u0161e tijelo poru\u010duje.<\/p>\n\n\n\n Probajte i meditaciju, koja dokazano umiruje mozak i cijeli organizam, uvelike smanjuje tres i tako omogu\u0107uje hormonima da nesmetano obavljaju svoje funkcije.<\/p>\n\n\n\n Koristite adaptogene biljke<\/strong><\/p>\n\n\n\n Biljke poput mace i ashwagandhe sna\u017eni su adaptogeni, a to zna\u010di da pove\u0107avaju va\u0161u otpornost na stres i pridonose hormonskoj ravnote\u017ei.<\/p>\n\n\n\n Macu nazivaju i \u201epametnom biljkom\u201c jer ciljano djeluje na odre\u0111eni hormon kojeg ima vi\u0161e ili manje.<\/p>\n\n\n\n Ona ima sposobnost da podi\u017ee ili spu\u0161ta razine odre\u0111enog hormona ovisno o potrebama svakog pojedinog organizma.<\/p>\n\n\n\n Sli\u010dno djelovanje ima i ashwagandha, koja se pokazala kao izvrsna pomo\u0107 kod problema sa \u0161titnja\u010dom.<\/p>\n\n\n\n Kod hipotireoze, ona stimulira rad \u0161titnja\u010de, a kod hipertireoze, ubla\u017eava i smanjuje njezin rad. Djelotvorna je i kod umora adrenalne \u017elijezde.<\/p>\n\n\n\n Naj\u010de\u0161\u0107e zdravstvene tegobe kao posljedice disbalansa hormona<\/p>\n\n\n\n Oslabljen ili poja\u010dan rad odre\u0111enih \u017elijezda dovodi do razli\u010ditih zdravstvenih tegoba.<\/p>\n\n\n\n Mogu\u0107e posljedice vi\u0161ka ili manjka va\u017enih hormona u va\u0161em organizmu:<\/p>\n\n\n\n \u2013 niski estrogen: smanjeni libido, neregularna mjese\u010dnica, promjene raspolo\u017eenja, problemi s reproduktivnim organima<\/p>\n\n\n\n \u2013 visoki estrogen: promjene te\u017eine i apetita, problemi sa snom, preosjetljivost na stres, usporeni metabolizam<\/p>\n\n\n\n \u2013 niski testosteron: debljanje, gubitak mi\u0161i\u0107ne mase, umor, promjene raspolo\u017eenja<\/p>\n\n\n\n \u2013 oslabljeni rad \u0161titnja\u010de (hipotireoza): umor, tjeskoba, debljanje, nervoza, probavne tegobe, neregularne mjese\u010dnice<\/p>\n\n\n\n \u2013 poja\u010dani rad \u0161titnja\u010de (hipertireoza): stanjivanje kose, gubitak te\u017eine, tjeskoba, nesanica, lupanje srca, sindrom iritabilnog crijeva<\/p>\n\n\n\n \u2013 umor nadbubre\u017enih \u017elijezda: bolovi u mi\u0161i\u0107ima, umor, tjeskoba, problemi s reproduktivnim organima, nesanica<\/p>\n\n\n\n \u2013 sindrom policisti\u010dnih jajnika (vi\u0161ak androgenih hormona): debljanje, neplodnost, akne, poja\u010dan rast dlaka, pove\u0107an rizik od dijabetesa<\/p>\n\n\n\n \u2013 smanjeno lu\u010denje inzulina (dijabetes): o\u0161te\u0107enja \u017eivaca, debljanje, slabljenje vida, te\u0161ko\u0107e s disanjem, umor, suha usta<\/p>\n\n\n\n Izvor: alternativa-za-vas.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\n\u2013 opadanje i stanjivanje kose
\n\u2013 nesanica
\n\u2013 probavne tegobe
\n\u2013 promjene apetita
\n\u2013 depresija i tjeskoba
\n\u2013 naglo debljanje ili mr\u0161avljenje<\/p>\n\n\n\n