Budite pa\u017eljivi na znakove koji ukazuju na nedostatak.<\/p>\n
\u017dene u 50-ima prolaze kroz zna\u010dajne hormonalne promjene, prelaze u menopauzu i mogu do\u017eivjeti razli\u010dite simptome koji mogu biti prili\u010dno neugodni.<\/p>\n
Stoga je klju\u010dno dati prednost prehrani i zdravlju jer oni zna\u010dajno pridonose i dugovje\u010dnosti i estetskoj privla\u010dnosti.<\/p>\n
Primarni protivnici va\u0161em zdravlju, mladolikom izgledu i vitkoj gra\u0111i nedvojbeno su \u0161e\u0107er, prera\u0111ena hrana, sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota i stres.<\/p>\n
Nadalje, klju\u010dno je odr\u017eavati raznoliku prehranu koja obiluje esencijalnim vitaminima i mineralima, s posebnim naglaskom na selen koji ima veliku va\u017enost u ovoj \u017eivotnoj dobi.<\/p>\n
Selen slu\u017ei kao sna\u017ean antioksidans, u\u010dinkovito usporava proces starenja tijela, neutralizira slobodne radikale i pozitivno utje\u010de na zdravlje kose i ko\u017ee. Njegova uloga u smanjenju rizika od hormonalne neravnote\u017ee \u010dini selen posebno zna\u010dajnim za \u017eene koje se pribli\u017eavaju menopauzi.<\/p>\n
Zahvaljuju\u0107i svojim antioksidativnim svojstvima, selen ja\u010da imunolo\u0161ki sustav, a istovremeno usporava vanjsko i unutarnje starenje. Nadalje, doprinosi dobrobiti srca i krvnih \u017eila, podr\u017eava \u017eiv\u010dani sustav i poma\u017ee u kontroli stresa. Osim toga, selen je uklju\u010den u apsorpciju odre\u0111enih vitamina.<\/p>\n
Koncentraciju selena treba procijeniti u laboratorijskim uvjetima; me\u0111utim, postoje i simptomi koji mogu upu\u0107ivati \u200b\u200bna postoje\u0107i nedostatak.<\/p>\n
Uporni osje\u0107aj slabosti i umora, uz hormonalne i kardiovaskularne probleme koji nemaju jasna obja\u0161njenja, mogu se manifestirati, pra\u0107eni pogor\u0161anjem stanja ko\u017ee, kose i noktiju, kao i promjenama boje noktiju. Ovi simptomi mogu nastati iz mno\u0161tva mogu\u0107ih uzroka.<\/p>\n
Stoga je preporu\u010dljivo potra\u017eiti konzultacije s lije\u010dnikom, a ne sami uzimati dodatke prehrani, budu\u0107i da prekomjerni unos selena mo\u017ee predstavljati zna\u010dajne zdravstvene rizike.<\/p>\n
Koje su namirnice bogate selenom? Preporu\u010dljivo je u prehranu uvrstiti: ribu i plodove mora, pistacije, gljive, jaja, p\u0161eni\u010dne i zobene mekinje, kokos, sjemenke suncokreta i razne ora\u0161aste plodove, uz masti, sir i \u010de\u0161njak.<\/p>\n
Nasuprot tome, odre\u0111ene namirnice koje ometaju apsorpciju selena uklju\u010duju slatki\u0161e, peciva i gazirana pi\u0107a. Konzumacija otprilike 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jednog do dva brazilska oraha dnevno osigurat \u0107e vam odgovaraju\u0107u razinu selena u tijelu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"