Bamija, tako\u0111e poznata i kao \u010dudotvorni gospini prsti, ili okra, je jedno od popularnih hranljivih povr\u0107a severoisto\u010dkong afri\u010dkog porekla.
\nBamija ima malo kalorija. Jedna \u0161olja sirove bamije ima oko 30 kalorija. A u toj niskokalori\u010dnoj \u0161olji ima neverovatnih 66% PDU vitamina K. Bamija je tako\u0111e bogata kalcijumom, vlaknima, vitaminom C, proteinima, folnom kiselinom, manganom i magnezijumom.<\/p>\n\n\n\n
Nedavna studija potrvr\u0111uje da nedavno otkriveni lektin u bamiji (Abelmoschus esculentus) mo\u017ee da ubije 72% ljudskih \u0107elija raka dojke (MCF7) in vitro, uglavnom izazivaju\u0107i smrt programiranih \u0107elija. Ovaj novootkriveni ekstrakt u bamiji je tako\u0111e pokazao da usporava rast \u0107elija raka dojke za 63%.<\/p>\n\n\n\n
Zanimljivo je da istra\u017eiva\u010di jo\u0161 uvek otkrivaju nova jedinjenja za borbu protiv raka u hrani koju jedemo svakodnevno. Dakle, istra\u017eivanje na bamiji kao leku za rak je samo po\u010detak. Medicinski stru\u010dnjaci u drugoj nedavnoj studiji su utvrdili da je pektin u bamiji aktivan protiv \u0107elija visoko metastatskih melanoma (B16F10). Pektin u bamiji smanjuje njihovu proliferaciju, izaziva zastoj \u0107elijskog ciklusa i smrt programiranih \u0107elija (apoptoza).<\/p>\n\n\n\n
Prema nedavnoj studiji, obrazac ishrane, koji uklju\u010duje konzumiranje bamije, griza, kukuruznog hleba, pasulj, pirina\u010d i slatki krompir, zapravo smanjuje rizik od raka prostate za 40% u grupi mu\u0161karaca.<\/p>\n\n\n\n
Svi smo znali da je bamija zdravo povr\u0107e i da se ve\u0107 konzumira \u0161irom celog sveta. Ali sada nam najnovija istra\u017eivanja govore da bamija mo\u017ee da nam pru\u017ei za\u0161titu od najmanje tri razli\u010dite vrste raka. Neverovatno, zar ne? Trebalo bi da bude vi\u0161e studija da ovo potvrde, naravno. Ali u me\u0111uvremenu, bila bi sjajna ideja da dodate ovo zdravo i neverovatno povr\u0107e u svoju redovnu ishranu, koja bi ve\u0107 trebalo da sadr\u017ei puno vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
6 zdravih razloga zbog kojih bi trebalo da jedete bamiju svaki dan:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo neverovatno i zdravo povr\u0107e je dostupno u svako doba godine. Najbolje vreme da nabavite bamiju je rana jesen, kada usevi u ju\u017enim dr\u017eavama dosti\u017eu svoj vrhunac. Ljudi obi\u010dno dodaju bamiju za zgu\u0161njavanje doma\u0107ih supa, zbog njene gnjecave teksture. Bamija je bogata hranljivim sastojcima kao \u0161to su: vitamini, minerali i druge hranljive materije koje pru\u017eaju niz zdravstvenih koristi od le\u010denja dijabetesa do spre\u010davanja bolesti bubrega.<\/p>\n\n\n\n Da li ste znali da bamija ima malo kalorija? Jedna \u0161olja bamije ima samo oko 30 kalorija. Jedna \u0161olja bamije sadr\u017ei oko 3 grama dejetetskih vlakana, 2 grama proteina, 7,6 grama ugljenih hidrata, 0,1 grama masti, 21 miligram vitamina C, oko 88 mikrograma folne kiseline i 57 miligrama magnezijuma. Zato je bamija toliko hranljiva i veoma zdravo i neverovatno povr\u0107e kada je u pitanju na\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n Dakle, nije va\u017eno ako bamiju konzumirate izdinstanu, kuvanu, pr\u017eenu ili \u010dak kiselu. Dobijate sve zdravstvene koristi od nje u bilo koje doba godine. Sada \u0107emo vam pokazati 6 izuzetno va\u017enih razloga za\u0161to treba da dodate bamiju svojoj zdravoj ishrani:<\/p>\n\n\n\n Ubla\u017eava simptome astme<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako konzumirate manje koli\u010dine vo\u0107a ili povr\u0107a koji su bogati vitaminom C, kao bamija, mo\u017eete olak\u0161ati simptome astme. Prema studiji objavljenoj u \u010dasopisu Thorax 2000. godine, istra\u017eiva\u010di su otkrili da se unos citrusa ili kivija pokazao kao visoki za\u0161titini efekat protiv simptoma te\u0161kog disanja u detinjstvu.<\/p>\n\n\n\n Ovaj za\u0161titini efekat je tako\u0111e prime\u0107en \u010dak i me\u0111u decom koja su jela vo\u0107e samo jednom ili dva puta nedeljno. Istra\u017eiva\u010di studije su otkrili da ovo posebno va\u017ei me\u0111u ve\u0107 osetljivim pacijentima.<\/p>\n\n\n\n Sni\u017eava holesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ovo neverovatno povr\u0107e nije samo odli\u010dna pomo\u0107 pri varenju, nego je tako\u0111e i dobro za podizanje nivoa dobrog holesterola. To je zbog velike koli\u010dine vlakana. Rastvorljiva vlakna se mogu rastvoriti u vodi. To zna\u010di da se lako rastvara u probavnom traktu.<\/p>\n\n\n\n I tako\u0111e se povezuje sa holesterolom iz druge hrane, tako da se mo\u017ee eliminisati iz krvi. Kako navodi Harvard Health Publications, sve ovo \u0107e dovesti do sni\u017eavanja ukupnog holesterola. Ona tako\u0111e poma\u017ee da se snizi nivo holesterola zamenom sve hrane koju jedete a koja sadr\u017ei visok nivo masti i holesterola. To je zato \u0161to bamija ne sadr\u017ei holesterol i ima vrlo malo masti.<\/p>\n\n\n\n Upravlja dijabetesom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kao \u0161to smo ve\u0107 pomenuli, bamija je prepuna vlaknima. Rastvorljiva vlakna u bamiji mogu da pomognu ljudima koji pate od dijabetesa, zbog njene sposobnosti da odr\u017ei stabilan nivo glukoze u krvi. Ovo uti\u010de na to kako se \u0161e\u0107er apsorbuje u crevima.<\/p>\n\n\n\n Prema studiji objavljenoj u \u010dasopisu ISRN Pharmaceutics 2011. godine, istra\u017eiva\u010di su sproveli ovaj eksperiment: oni su potopili u vodu iseckane mahune bamije, a zatim zatim su taj rastvor dali pacovima kroz cevi za hranjenje. Druga kontrolisana grupa nije nahranjena ovim rastvorom. Zatim su istra\u017eiva\u010di otkrili da je bamija pomogla u smanjenju stope apsorpcije glukoze i tako smanjila nivo \u0161e\u0107era u krvi kod tretiranih pacova.<\/p>\n\n\n\n Ja\u010da imuni sistem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bamija sadr\u017ei velike koli\u010dine antioksidanasa i prepuna je vitaminom C. Ova dva sastojka su najbolji \u201calat\u201c za ja\u010danje imunog sistema za borbu protiv slobodnih radikala u organizmu. Tako\u0111e, vitamin C stimuli\u0161e na\u0161 imuni sistem da proizvede vi\u0161e belih krvnih zrnaca, koja su izuzetno va\u017ena u borbi protiv stranih patogena i materija u na\u0161em organizmu.<\/p>\n\n\n\n Spre\u010dava bolesti bubrega<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svakodnevno konzumiranje bamije mo\u017ee biti izuzetno korisno za spre\u010davanje i le\u010denje bilo koje vrste bolesti bubrega. Prema studiji objavljenoj u \u010dasopisu Jilin Medical 2005. godine, istra\u017eiva\u010di su otkrili da su pacijenti koji su svaki dan jeli bamiju smanjili klini\u010dke znakove o\u0161te\u0107enja bubrega vi\u0161e od onih koji su bili na dijabeti\u010dnoj dijeti. To je izuzetno korisno jer se skoro polovina slu\u010dajeva bolesti bubrega razvije od dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n Potpoma\u017ee zdravu trudno\u0107u<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bamija je idealno povr\u0107e da se konzumira tokom trudno\u0107e. To je zato \u0161to je bamija prepuna vitamina A, vitamina B (B1, B2, B6) i vitaminom C. Tako\u0111e sadr\u017ei i male koli\u010dine cinka i kalcijuma. Ona tako\u0111e slu\u017ei kao dodatak za vlakna i folnu kiselinu. To poma\u017ee u spre\u010davanju o\u0161te\u0107enja ploda, i \u010dak mo\u017ee i da spre\u010di zatvor tokom trudno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n Zaista se nadamo da \u0107e vas ovaj \u010dlanak ubediti da uvrstite bamiju u svoju svakodnevnu zdravu ishranu. Ako ste u\u017eivali u ovom tekstu, podelite ga svojim prijateljima i porodicom.<\/p>\n\n\n\n Webtribune.rs<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bamija, tako\u0111e poznata i kao \u010dudotvorni gospini prsti, ili okra, je jedno od popularnih hranljivih povr\u0107a severoisto\u010dkong afri\u010dkog porekla. Bamija ima malo kalorija. Jedna \u0161olja […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":3177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3178,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3176\/revisions\/3178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}