Kada se pomene dijeta, mnogi odmah pomisle na gladovanje, iscrpljuju\u0107e re\u017eime i slo\u017eene jelovnike koji zahtijevaju i vrijeme i novac. Me\u0111utim, postoji ne\u0161to sasvim druga\u010dije \u2013 ne\u0161to jednostavno, prirodno i nevjerovatno efikasno. Rije\u010d je o krastavac dijeti koja je posljednjih godina postala globalni hit, naro\u010dito me\u0111u onima koji \u017eele brzo da izgube vi\u0161ak kilograma, a da pritom ne unakaze svoje zdravlje.<\/p>\n
Krastavac, poznat po visokom sadr\u017eaju vode i minimalnoj kalorijskoj vrijednosti, idealna je namirnica za detoksikaciju organizma i gubitak te\u017eine. Sadr\u017ei gotovo 96% vode, \u0161to ga \u010dini ne samo laganim, ve\u0107 i izuzetno osvje\u017eavaju\u0107im saveznikom u vru\u0107im danima.<\/p>\n
Ova dijeta ne zahtijeva egzoti\u010dne sastojke ni kuvarske vje\u0161tine. Sve \u0161to vam treba jeste odlu\u010dnost, malo discipline i \u2013 naravno \u2013 krastavci. Efekti mogu biti vidljivi ve\u0107 nakon nekoliko dana, ali pravi rezultati dolaze nakon dvije sedmice, kada vaga zna da poka\u017ee i do 7 kilograma manje.<\/p>\n
Osim \u0161to poma\u017ee u mr\u0161avljenju, krastavac ima i mnoge druge blagodeti. Djeluje blago diuretski, \u0161to zna\u010di da podsti\u010de izbacivanje vi\u0161ka te\u010dnosti iz tijela. Poma\u017ee i u radu crijeva, smanjuje nadutost i poma\u017ee pri varenju.<\/p>\n
Zahvaljuju\u0107i vitaminima K, C i B, kao i mineralima poput kalijuma i magnezijuma, krastavac ne samo da ne \u0161teti zdravlju tokom dijete, ve\u0107 ga i dodatno ja\u010da. Posebno je koristan za ko\u017eu \u2013 zahvaljuju\u0107i antioksidansima, \u010disti ten i daje svje\u017einu licu.<\/p>\n
Dijeta se bazira na tome da se krastavac unosi u gotovo svaki obrok. Mo\u017eete ga jesti svje\u017eeg, u salatama, sokovima, pa \u010dak i kao dodatak proteinskim jelima. Njegov neutralan ukus ga \u010dini idealnim za kombinaciju s raznim zdravim namirnicama.<\/p>\n
Va\u017eno je napomenuti da krastavac dijeta, iako efikasna, nije namijenjena za dugoro\u010dno pridr\u017eavanje. Idealna je za period od 10 do 14 dana, kada je cilj izgubiti vi\u0161ak kilograma nakupljen zbog lo\u0161e ishrane, stresa ili manjka kretanja.<\/p>\n
Tokom ove dijete ne\u0107ete osje\u0107ati stalnu glad, jer voda i vlakna iz krastavca daju osje\u0107aj sitosti. Osim toga, preporu\u010duju se i lagani obroci bazirani na bjelan\u010devinama i zdravim mastima kako bi tijelo dobijalo osnovne nutrijente.<\/p>\n
Evo kako izgleda jedan od preporu\u010denih jelovnika za 14 dana:<\/p>\n
Sastojci jelovnika:<\/p>\n
Doru\u010dak: \u010ca\u0161a krastavac soka + 2 kuvana jaja ili \u0161aka ovsenih pahuljica<\/p>\n
U\u017eina: 1 svje\u017e krastavac + 1 jabuka<\/p>\n
Ru\u010dak: Velika salata od krastavca, maslinovog ulja i limuna + porcija pe\u010dene piletine ili ribe<\/p>\n
Popodnevna u\u017eina: Jogurt s krastavcem i malo lana<\/p>\n
Ve\u010dera: Skuvani krumpir s krastavcem ili lagana krem supa od povr\u0107a i krastavca<\/p>\n
U danima kada se osje\u0107a ve\u0107a glad, dozvoljeno je napraviti tzv. smoothie od krastavca, limuna i \u0111umbira \u2013 ovaj napitak ne samo da smiruje apetit, ve\u0107 podsti\u010de sagorijevanje masti.<\/p>\n
Iako se dijeta \u010dini jednostavnom, ne smije se zaboraviti na va\u017enost hidratacije. Voda je klju\u010dna u procesu detoksikacije i topljenja masnih naslaga. Preporu\u010duje se unos najmanje dvije litre vode dnevno, uz biljne \u010dajeve i prirodne sokove bez dodatog \u0161e\u0107era.<\/p>\n
Fizi\u010dka aktivnost nije obavezna, ali mo\u017ee znatno ubrzati proces mr\u0161avljenja. Nisu potrebne naporne vje\u017ebe \u2013 dovoljno je brzo hodanje, lagane vje\u017ebe istezanja ili joga.<\/p>\n