Skidanje vi\u0161ka kilograma ne mora biti te\u017eak zadatak ako smo upoznati s u\u010dinkovitim i pouzdanim metodama. Ovaj recept u\u017eiva veliku popularnost jer olak\u0161ava smanjenje sala na trbuhu bez potrebe za oduzimanjem.<\/p>\n
Jednostavno zamijenite svoju ve\u010deru ovim slatkim opcijama. Pridr\u017eavajte se recepta koji donosi YouTube kanal Zdrowe Przepisy.<\/p>\n
Sastojci za salatu od krastavaca:
\n\u2013 2 krastavca
\n\u2013 1 \u017eli\u010dica soli
\n\u2013 Sve\u017eanj mladog luka
\n\u2013 Hrpa kopra
\n\u2013 sok od pola limuna
\n\u2013 3 do 4 \u017elice gr\u010dkog jogurta
\n\u2013 2 kri\u0161ke tosta od cjelovitog zrna<\/p>\n
NA\u010cIN PRIPREME:<\/p>\n
Krastavcu skinite koru, nare\u017eite ga na koluti\u0107e i stavite u zdjelu. Posolite i rukama dobro sjedinite pa ostavite da odstoji 10 minuta.
\nVeznu mladog luka temeljito operite i nasjeckajte na sitne plo\u0161ke.<\/p>\n
Kopar sada treba nasjeckati jer je mladi luk niskokalori\u010dno povr\u0107e koje ubrzava metaboli\u010dke procese.
\nKomponente koje se nalaze u kopru doprinose smanjenju te\u017eine i lije\u010denju zaraznih bolesti.<\/p>\n
Ocijedite vi\u0161ak soka iz krastavaca i umije\u0161ajte luk i kopar. Nakon toga dodajte limunov sok i umije\u0161ajte gr\u010dki jogurt.
\nZapr\u017eite kruh na suhoj tavi dok ne dobije zlatnu nijansu, a zatim ga stavite uz salatu od krastavaca. Uz to poslu\u017eite juhu od tikvica i \u0161pinata.<\/p>\n
Potrebni sastojci su sljede\u0107i: jedna glavica luka, maslinovo ulje, tri krumpira, pet kri\u0161ki tosta od cjelovitih \u017eitarica, jedna tikvica, mladi \u0161pinat i 200 mililitara vrhnja za kuhanje.<\/p>\n
NA\u010cIN PRIPREME:
\nLuku uklonite vanjske slojeve, pa ga sitno nasjeckajte i pirjajte na maslinovom ulju. O\u010distite krumpir, a ko\u017eu ostavite netaknutu, te ga nare\u017eite na male komadi\u0107e.<\/p>\n
Umije\u0161ajte ga u luk, pirjajte nekoliko minuta, a zatim dodajte vodu. Stavite poklopac na lonac i ostavite da zavrije.
\nNare\u017eite kruh na kockice i slo\u017eite komade na lim za pe\u010denje oblo\u017een papirom za pe\u010denje, pa pokapajte maslinovim uljem.<\/p>\n
Posoliti po ukusu. Pecite na temperaturi od 180 \u00b0C otprilike 10 do 15 minuta.
\nU me\u0111uvremenu tikvicu dobro operite, odstranite krajeve i nastavite je rezati na kockice. Nakon \u0161to krumpir u loncu omek\u0161a, ubacite tikvice.
\nNastavite kuhati dodatnih pet minuta.<\/p>\n
\u0160pinat temeljito operite, zatim ga nasjeckajte na manje komade prije nego \u0161to ga ubacite u juhu. Ostavite da se kuha dodatnih 5 minuta. Nakon toga za\u010dinite solju i mije\u0161ajte smjesu dok ne dobijete glatku konzistenciju.
\nNa kraju u smjesu umije\u0161ajte vrhnje za kuhanje.<\/p>\n
Jelo poprati krutonima i ukrasiti suncokretovim sjemenkama. Luk pru\u017ea bogatstvo vitamina B, kao i vitamina C, PP, E, D i K.<\/p>\n
Nadalje, regulira ravnote\u017eu soli i vode, kao i vitamina i drugih spojeva. Tikvice poma\u017eu u izbacivanju vi\u0161ka teku\u0107ine iz organizma.<\/p>\n
VIDEO POGLEDAJTE OVDJE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"