{"id":30536,"date":"2025-06-29T13:04:07","date_gmt":"2025-06-29T11:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=30536"},"modified":"2025-06-29T13:04:58","modified_gmt":"2025-06-29T11:04:58","slug":"jutarnja-greska-koja-dovodi-do-mozdanog-udara-posebno-nakon-65-godine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=30536","title":{"rendered":"Jutarnja gre\u0161ka koja dovodi do mo\u017edanog udara \u2013 posebno nakon 65. godine"},"content":{"rendered":"<p>Mo\u017edani udar je tihi ubojica koji \u010desto poga\u0111a iznenada, bez ikakvih upozorenja. No, ono \u0161to ve\u0107ina ljudi ne zna jest da jedna jednostavna jutarnja navika \u2013 naizgled bezopasna \u2013 mo\u017ee biti okida\u010d za ovu opasnu, ponekad smrtonosnu situaciju, naro\u010dito kod osoba starijih od 65 godina.<\/p>\n<p>Iako se mo\u017eda \u010dini bezna\u010dajnim, na\u010din na koji zapo\u010dinjemo dan igra klju\u010dnu ulogu u zdravlju na\u0161eg srca i krvnih \u017eila.<\/p>\n<p><strong>\u0160to se doga\u0111a u tijelu ujutro?<\/strong><\/p>\n<p>Na\u0161 organizam prolazi kroz brojne fiziolo\u0161ke promjene tijekom no\u0107i. Tijelo se opu\u0161ta, sr\u010dani ritam usporava, krvni tlak pada, a metabolizam usporava kako bi omogu\u0107io odmor. No, bu\u0111enje iz sna je za tijelo poput naglog \u201cskoka\u201d iz stanja mirovanja u stanje pune aktivnosti.<\/p>\n<p>To je trenutak kada dolazi do iznenadne aktivacije simpati\u010dkog \u017eiv\u010danog sustava \u2013 sustava koji regulira stres, ubrzava otkucaje srca i pove\u0107ava krvni tlak. Upravo taj skok mo\u017ee biti rizi\u010dan za starije osobe.<\/p>\n<p><strong>Najopasnija jutarnja gre\u0161ka: naglo ustajanje iz kreveta<\/strong><\/p>\n<p>Ova navika, koju ve\u0107ina nas uzima zdravo za gotovo, jedna je od najpodcjenjenijih prijetnji starijem organizmu. Naglo ustajanje iz kreveta odmah nakon bu\u0111enja mo\u017ee uzrokovati nagli pad krvnog tlaka (poznat kao ortostatska hipotenzija) ili, suprotno, iznenadan porast tlaka. U oba slu\u010daja, posljedice mogu biti ozbiljne.<\/p>\n<p>Kod osoba starijih od 65 godina, krvne \u017eile vi\u0161e nisu elasti\u010dne kao u mladosti. Ateroskleroza (stvaranje plaka u krvnim \u017eilama), slabiji tonus \u017eila, te smanjen kapacitet srca \u010dine ih posebno osjetljivima na promjene krvnog tlaka.<\/p>\n<p>Kada starija osoba ustane naglo, srce i mozak mogu na trenutak ostati bez dovoljno kisika \u2013 \u0161to mo\u017ee dovesti do vrtoglavice, pada, ali u najgorem slu\u010daju i do mo\u017edanog udara.<\/p>\n<p><strong>Kako naglo ustajanje utje\u010de na mozak?<\/strong><\/p>\n<p>Mo\u017edani udar se javlja kada do\u0111e do prekida dotoka krvi u mozak. To mo\u017ee biti zbog za\u010depljenja krvne \u017eile (ishemijski udar) ili pucanja krvne \u017eile (hemoragijski udar). Ujutro, rizik od oba tipa udara raste jer:<\/p>\n<p>krv je ujutro gu\u0161\u0107a zbog smanjene hidratacije tijekom no\u0107i,<br \/>\nkrvni tlak prirodno raste,<br \/>\nkrvne \u017eile su izlo\u017eenije stresu prilikom naglih pokreta.<\/p>\n<p>Dodamo li ovome jo\u0161 i naglo ustajanje, pove\u0107ava se rizik da krhka krvna \u017eila pukne ili da se mali ugru\u0161ak pomakne i blokira mo\u017edanu arteriju.<\/p>\n<p><strong>Tko je u najve\u0107em riziku?<\/strong><\/p>\n<p>Iako je ova gre\u0161ka rizi\u010dna za sve, posebno su ugro\u017eeni:<br \/>\nosobe starije od 65 godina, kod kojih se prirodno smanjuje sposobnost tijela da regulira krvni tlak i ravnote\u017eu,<br \/>\npacijenti s hipertenzijom, jer je njihov krvni tlak ve\u0107 nestabilan,<br \/>\ndijabeti\u010dari, jer \u010desto imaju o\u0161te\u0107ene krvne \u017eile i slabiju cirkulaciju,<br \/>\nosobe koje uzimaju lijekove za tlak ili srce, jer njihovo tijelo sporije reagira na fiziolo\u0161ke promjene.<\/p>\n<style> div[data-widget-id=\"1774939\"] { min-height: 300px; } <\/style>\n<div data-type=\"_mgwidget\" data-widget-id=\"1774939\">\n    <\/div>\n<p>    <script>(function(w,q){w[q]=w[q]||[];w[q].push([\"_mgc.load\"])})(window,\"_mgq\");\n    <\/script><\/p>\n<p><strong>\u0160to savjetuju lije\u010dnici?<\/strong><\/p>\n<p>Preventiva je klju\u010d. Lije\u010dnici i kardiolozi sve vi\u0161e upozoravaju da na\u010din na koji se budimo mo\u017ee spasiti \u017eivot. Evo nekoliko preporuka koje osobito vrijede za starije osobe:<\/p>\n<p>Probudite se polako \u2013 kada se probudite, nemojte odmah ustajati. Ostanite le\u017eati jo\u0161 2-3 minute, protegnite ruke i noge.<\/p>\n<p>Sjednite u krevetu \u2013 sjednite i ostanite u tom polo\u017eaju jo\u0161 barem minutu. Duboko di\u0161ite i dajte tijelu priliku da se prilagodi promjeni polo\u017eaja.<\/p>\n<p>Polako ustanite \u2013 nemojte naglo sko\u010diti na noge. Ustanite postupno, oslanjaju\u0107i se na noge i ruke.<\/p>\n<p>Popijte \u010da\u0161u vode \u2013 \u010dim se ustanete, popijte \u010da\u0161u mlake vode. To poma\u017ee razrijediti krv i pobolj\u0161ava cirkulaciju.<\/p>\n<p>Izbjegavajte rizi\u010dne radnje odmah nakon bu\u0111enja \u2013 tu\u0161iranje vru\u0107om vodom, brzo saginjanje, naglo savijanje ili podizanje tereta neposredno nakon bu\u0111enja mo\u017ee dodatno opteretiti srce.<\/p>\n<p><strong>Jednostavna promjena \u2013 veliki u\u010dinak<\/strong><\/p>\n<p>Iako se mo\u017ee \u010diniti kao banalna navika, na\u010din na koji ustajemo iz kreveta mo\u017ee doslovno odlu\u010diti ho\u0107e li na\u0161 mozak ostati zdrav. Posebno nakon 65. godine, tijelo vi\u0161e ne opra\u0161ta lako stresne reakcije. Stoga, ako \u017eelite smanjiti rizik od mo\u017edanog udara, usporite svoj jutarnji tempo. Nema potrebe za \u017eurbom \u2013 zdravlje je va\u017enije od jutarnjih obaveza.<\/p>\n<p>Mo\u017edani udar ne dolazi uvijek kao grom iz vedra neba. Ponekad ga sami pozivamo nesvjesno \u2013 pogre\u0161nim navikama. Naglo ustajanje ujutro, osobito kod starijih osoba, mo\u017ee biti okida\u010d koji pokre\u0107e lanac doga\u0111aja s tragi\u010dnim ishodom. No, dobra vijest je da se ta gre\u0161ka lako mo\u017ee ispraviti. Uz malo svjesnosti, nekoliko minuta vi\u0161e ujutro i usporen ritam bu\u0111enja \u2013 mo\u017edani udar se mo\u017ee izbje\u0107i. Neka va\u0161 dan zapo\u010dne pametno \u2013 va\u0161 mozak \u0107e vam biti zahvalan.<\/p>\n<p>odmorimozak.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Mo\u017edani udar je tihi ubojica koji \u010desto poga\u0111a iznenada, bez ikakvih upozorenja. No, ono \u0161to ve\u0107ina ljudi ne zna jest da jedna jednostavna jutarnja navika <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/?p=30536\" title=\"Jutarnja gre\u0161ka koja dovodi do mo\u017edanog udara \u2013 posebno nakon 65. godine\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":30537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-30536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30536"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30539,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30536\/revisions\/30539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}