Ova hrana izaziva nagli porast i pad \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to mo\u017ee dodatno opteretiti ve\u0107 usporen metabolizam kod osoba sa hipotireozom. Osim toga, prekomjerna konzumacija rafiniranih \u0161e\u0107era mo\u017ee izazvati debljanje, \u0161to dodatno pogor\u0161ava simptome povezane s poreme\u0107ajem rada \u0161titnja\u010de.<\/p>\n
Povr\u0107e iz porodice krsta\u0161ica<\/strong><\/p>\n Krsta\u0161ice, poput brokolija, karfiola, kupusa i prokelja, sadr\u017ee goitrogene \u2013 supstance koje mogu ometati proizvodnju hormona \u0161titnja\u010de tako \u0161to blokiraju apsorpciju joda.<\/p>\n Iako je ovo povr\u0107e bogato hranljivim materijama, osobe koje imaju problem sa \u0161titnja\u010dom, naro\u010dito s hipotireozom, trebale bi ga konzumirati u umjerenim koli\u010dinama i najbolje kuhano. Kuhanje mo\u017ee smanjiti nivo goitrogena u ovim namirnicama, \u010dine\u0107i ih manje \u0161tetnim za rad \u0161titnja\u010de.<\/p>\n Hrana bogata transmastima<\/strong><\/p>\n Transmasti, koje se nalaze u industrijski prera\u0111enim proizvodima, poput margarina, grickalica i pekarskih proizvoda, mogu negativno utjecati na funkciju \u0161titnja\u010de. Ove masti pove\u0107avaju upalne procese u organizmu, \u0161to mo\u017ee dodatno pogor\u0161ati autoimune reakcije kod ljudi koji pate od autoimunih poreme\u0107aja \u0161titnja\u010de, poput Hashimotovog tireoiditisa.<\/p>\n Osim toga, transmasti mogu ometati apsorpciju esencijalnih masnih kiselina, koje su va\u017ene za zdravlje \u0161titnja\u010de.<\/p>\n Previ\u0161e kafe i alkohola<\/strong><\/p>\n Kofein iz kafe i alkohol mogu negativno utjecati na rad \u0161titnja\u010de. Kofein mo\u017ee pove\u0107ati nivo kortizola, hormona stresa, \u0161to mo\u017ee dodatno opteretiti funkciju \u0161titnja\u010de, naro\u010dito kod osoba koje pate od hipotireoze.<\/p>\n Alkohol, s druge strane, mo\u017ee smanjiti proizvodnju hormona \u0161titnja\u010de i ometati sposobnost organizma da koristi hormone koje \u0161titnja\u010da proizvodi. Ograni\u010davanje unosa kofeina i alkohola mo\u017ee pomo\u0107i u stabilizaciji hormona \u0161titnja\u010de i smanjenju simptoma.<\/p>\n Zna\u010daj balansirane ishrane<\/strong><\/p>\n Kada imate problema sa \u0161titnja\u010dom, va\u017eno je pridavati pa\u017enju hrani koju unosite jer ona mo\u017ee zna\u010dajno utjecati na simptome.<\/p>\n Iako ove namirnice ne treba potpuno izbjegavati, va\u017eno je biti svjestan njihovog utjecaja na rad \u0161titnja\u010de i konzumirati ih umjereno, ili ih prilagoditi na\u010dinom pripreme.<\/p>\n Uravnote\u017eena ishrana bogata jodom, selenom, cinkom i drugim klju\u010dnim mineralima mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju zdravlja \u0161titnja\u010de i smanjenju simptoma povezanih s njenim poreme\u0107ajem.<\/p>\n odmorimozak.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"