Postoji li odre\u0111eno podru\u010dje va\u0161eg tijela \u010dijim izgledom stalno niste zadovoljni, unato\u010d svim naporima da ga pobolj\u0161ate? Prema mi\u0161ljenju stru\u010dnjaka, za ovaj fenomen postoji znanstveno obrazlo\u017eenje.<\/p>\n
Istra\u017eivanja pokazuju da se zna\u010dajan porast tjelesne te\u017eine u odre\u0111enim regijama \u010desto pripisuje hormonskoj neravnote\u017ei. Prema profesoru fiziologije Safronu Whiteheadu, \u201cna\u010din \u017eivota, prehrana i genetika igraju zna\u010dajnu ulogu, ali ohrabruju\u0107a vijest je da postoje mjere koje se mogu poduzeti kako bi se uspostavila hormonska ravnote\u017ea i eliminirao vi\u0161ak masno\u0107e. Bitno je prvo identificirati temeljni uzrok.<\/p>\n
Kortizol: krivac za salo na trbuhu Odgovor tijela na stres uklju\u010duje pove\u0107anje lu\u010denja hormona kortizola, koji mobilizira energiju za borbu, manifestiraju\u0107i se kao mast i glukoza koji se pohranjuju centralno, osobito oko jetre. Preporu\u010dljivo je ubla\u017eiti stres, unato\u010d kli\u0161ejskoj prirodi ove preporuke. Uz to, konzumacija manjih obroka u pravilnim intervalima tijekom dana mo\u017ee pomo\u0107i u odr\u017eavanju stabilne razine \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n
Preporu\u010dljivo je konzumirati namirnice s niskim glikemijskim indeksom, uklju\u010duju\u0107i jabuke, kruh od cjelovitih \u017eitarica i indijske ora\u0161\u010di\u0107e. Treba izbjegavati intenzivno vje\u017ebanje ili tr\u010danje dulje od 45 minuta jer to mo\u017ee dovesti do pove\u0107anja proizvodnje kortizola. Nakupljanje masno\u0107e na bedrima i stra\u017enjici mo\u017ee se pripisati prevelikoj razini estrogena.<\/p>\n
Masno tkivo stvara pove\u0107anu razinu estrogena, \u0161to rezultira nakupljanjem dodatne masti. Pretjerana konzumacija alkohola smanjuje sposobnost jetre da eliminira estrogen iz krvotoka. Dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena zbog svoje strukturne sli\u010dnosti sa samim estrogenom. Me\u0111utim, zbog nedovoljnog poznavanja njihovog djelovanja, preporu\u010dljivo je izbjegavati njihovu konzumaciju u velikim koli\u010dinama.<\/p>\n
Brokula sadr\u017ei hranjive tvari koje moduliraju jetrene enzime. Preporu\u010dljivo je ograni\u010diti unos mesa i kave jer mogu opteretiti jetru. Prisutnost nate\u010denih gle\u017enjeva mo\u017ee se pripisati zadr\u017eavanju teku\u0107ine, \u0161to je \u010desto posljedica nedovoljne razine progesterona. Ovaj hormon djeluje kao diuretik, olak\u0161avaju\u0107i eliminaciju vi\u0161ka teku\u0107ine iz tijela.<\/p>\n
Hrana s visokim udjelom vitamina E ima potencijal za pove\u0107anje proizvodnje progesterona, a sjemenke suncokreta i maslac od kikirikija su zna\u010dajni primjeri. Preporu\u010dljivo je smanjiti unos natrija jer je on neophodan za regulaciju krvnog tlaka i ravnote\u017eu teku\u0107ine u nogama i zglobovima. Prera\u0111enu hranu, uklju\u010duju\u0107i gotova jela, treba izbjegavati. Nadalje, dovoljan san klju\u010dan je za pobolj\u0161anje hormona rasta, jer se on kod odraslih otpu\u0161ta isklju\u010divo tijekom no\u0107i.<\/p>\n
Podbuhlo lice \u2013 uzrok: tiroksin Nedovoljne razine tiroksina, hormona koji sintetizira \u0161titnja\u010da, mogu dovesti do oticanja lica i vrata. Usporena \u0161titnja\u010da dovodi do usporavanja metabolizma, \u0161to mo\u017ee dovesti do nadutosti.<\/p>\n
Preporu\u010dljivo je uzimati dodatke selena jer oni poma\u017eu tijelu da u\u010dinkovitije iskoristi tiroksin. Za osobe koje dosta vremena provode sjede\u0107i, va\u017eno je koristiti visokokvalitetnu opremu za odr\u017eavanje pravilnog dr\u017eanja i uklju\u010diti redovite pauze. Ako osjetite neobja\u0161njiv umor i pove\u0107anje tjelesne te\u017eine, mudro je potra\u017eiti savjet lije\u010dnika. Prisutnost masnih naslaga na nadlakticama mo\u017ee se pripisati testosteronu. Ljudsko tijelo sintetizira hormon poznat kao DHEA (dehidroepiandrosteron), koji se zatim pretvara u testosteron.<\/p>\n
DHEA doprinosi razvoju mi\u0161i\u0107ne mase. Zna\u010dajno smanjenje razine testosterona mo\u017ee dovesti do zamjene mi\u0161i\u0107a masno\u0107om, posebno vidljivo u nadlakticama, gdje postoji zna\u010dajna koli\u010dina mi\u0161i\u0107a. Kod \u017eena, razina testosterona opada s godinama, dosti\u017ee vrhunac u dvadesetim godinama i smanjuje se za otprilike pedeset posto u vrijeme menopauze. Me\u0111utim, odre\u0111eni izbor prehrane mo\u017ee pomo\u0107i u tom pogledu. Pove\u0107anje unosa hrane bogate proteinima, uklju\u010duju\u0107i ribu, jaja, tofu i ora\u0161aste plodove, je korisno.<\/p>\n
Cink, magnezij i vitamin B6 doprinose stimulaciji proizvodnje testosterona. Istodobno, studije pokazuju da je redovita tjelovje\u017eba korisna. Nakupljanje naslaga mo\u017ee se pripisati nedovoljnoj razini hormona rasta (HGH). \u017denska hipofiza lu\u010di hormon rasta tijekom no\u0107i, poti\u010du\u0107i masne stanice na osloba\u0111anje energije potrebne za popravak tjelesnih tkiva.<\/p>\n
Nedovoljne razine HGH rezultiraju time da masne stanice ne primaju signal potreban za pretvaranje masti u energiju. Istra\u017eivanja pokazuju da odrasli s nedostatkom HGH-a \u010desto pokazuju povi\u0161ene postotke tjelesne masti, osobito u podru\u010dju le\u0111a. Nadalje, studije pokazuju da konzumacija hrane bogate melatoninom, poput malina, mo\u017ee pove\u0107ati lu\u010denje HGH za \u010dak 157 posto.<\/p>\n
Osloba\u0111anje hormona koji tijelu signaliziraju da je vrijeme za spavanje aktivira melatonin. Osim toga, istra\u017eivanje je pokazalo da hrana bogata aminokiselinom glutaminom, poput jogurta, mo\u017ee pove\u0107ati proizvodnju hormona rasta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Postoji li odre\u0111eno podru\u010dje va\u0161eg tijela \u010dijim izgledom stalno niste zadovoljni, unato\u010d svim naporima da ga pobolj\u0161ate? Prema mi\u0161ljenju stru\u010dnjaka, za ovaj fenomen postoji znanstveno […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":29139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-29138","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29138"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29140,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29138\/revisions\/29140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}