Grba koja se formira na spoju vrata i le\u0111a sve je \u010de\u0161\u0107a i kod mla\u0111ih osoba.
\nJavlja se kao rezultat nepravilnog dr\u017eanja pri radu sa ra\u010dunarom ili pametnim telefonom.<\/p>\n
Va\u017eno je da lijek po\u010dnete \u0161to prije, jer \u0107ete u suprotnom, osim neesteti\u010dnog vrata \u201cfioke\u201d, morati da se nosite i sa neprijatnim bolovima u vratnoj ki\u010dmi.<\/p>\n
Zahvaljuju\u0107i YouTube kanalu Antona Aleksejeva nau\u010di\u0107ete kako da ispravite svoje dr\u017eanje u udobnosti svog doma i bez posebnih pomagala.<\/p>\n
Mnogi deformitet vide samo kao estetski problem, ali u stvarnosti mo\u017ee dovesti i do glavobolje i bolova u ramenu, kao i migrene, te tako negativno utjecati na va\u0161 svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n
Ispravljanje nije lak zadatak, ali nije nemogu\u0107.
\nPrevencija je klju\u010dna, ali ova vje\u017eba kod ku\u0107e tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i.
\nU svakodnevnom \u017eivotu korekcija dr\u017eanja tijela najva\u017eniji je zadatak u prevenciji deformiteta kralje\u017enice.
\nIzbo\u010dena ramena, zaobljena le\u0111a, dr\u017eanje naprijed, sve to dovodi do poreme\u0107aja mi\u0161i\u0107ne ravnote\u017ee.<\/p>\n
Dok su neki mi\u0161i\u0107i istegnuti, drugi napeti, devijacija je fiksirana i te\u017eina se pove\u0107ava.
\nIspravljanje dr\u017eanja treba da bude pra\u0107eno istezanjem i ja\u010danjem napetih mi\u0161i\u0107a.
\nSljede\u0107e vje\u017ebe mogu pomo\u0107i u sprje\u010davanju i preokretanju nedavnih ili manjih promjena.<\/p>\n
Prije svega obratite pa\u017enju na pravilno izvo\u0111enje vje\u017ebi.<\/p>\n
Vje\u017eba 1.
\nStani uza zid.
\nStanite tako da budete na maloj udaljenosti od nje (oko jedne stope \u0161irine).
\nNaslonite se le\u0111ima na zid i pritisnite ga laktovima.
\nZadr\u017eite 30 sekundi.
\nOnda otpusti.
\nPonovite nekoliko puta.<\/p>\n
Vje\u017eba 2.
\nPonovo stani uza zid.
\nPritisnite laktove u njega.
\nOvaj put pomjerite ruke du\u017e zida jedna od druge i jedna prema drugoj.
\nPonavljajte najmanje 1 minut.<\/p>\n
Vje\u017eba 3.
\nLezi na stomak.
\nStavite ruke na zadnjicu sa dlanovima okrenutim u stranu.
\nPovucite laktove \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e tako da zahvatite i ramena.
\nOva vje\u017eba se mo\u017ee izvoditi i sjede\u0107i.
\nSedite uspravno, ba\u0161 kao da le\u017eite, stavite ruke sa dlanovima na le\u0111a i povucite laktove unazad.
\nPonovite le\u0111ni pokret najmanje 30 puta.<\/p>\n
Cijelu vje\u017ebu mo\u017eete pogledati u prilo\u017eenom videu:<\/p>\n