![\"\"](\"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/491393445_1254092406277473_6878647848718254697_n.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Gostuju\u0107i u emisiji Ordinacija na RTS-u, doktor Dejan \u010cubrilo, cijenjeni stru\u010dnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, opse\u017enim je obja\u0161njenjem razbio zablude oko detoksikacije. U dana\u0161njem dru\u0161tvu detoksikacija je postala popularan trend.<\/p>\n
Me\u0111utim, ja osobno na to ne gledam kao na prolaznu modu, kao \u0161to je kratka detoksikacija ili post, ili konzumacija odre\u0111enih sokova tijekom ograni\u010denog vremena. Detoksikaciji treba pristupiti kao sustavnom procesu. Kada na\u0161e tijelo postane opijeno, to je jasan pokazatelj neravnote\u017ee, a razumijevanje uzroka ove neravnote\u017ee klju\u010dno je, osobito kada proizlazi iz nepromi\u0161ljene prehrane.<\/p>\n
Kada se hrana ne probavlja pravilno, postaje osjetljiva na utjecaj mikroorganizama poput bakterija i gljivica. Ova si\u0107u\u0161na stvorenja uspijevaju u nehigijenskim uvjetima. Dr. \u010cubrilo isti\u010de da na\u0161 fokus ne bi trebao biti samo razvoj lijekova, ve\u0107 i stvaranje okru\u017eenja koje destimulira njihovu potrebu. Osobe s masnom jetrom neizbje\u017eno \u0107e do\u017eivjeti pove\u0107anu razinu inzulina, budu\u0107i da je primarna uloga inzulina stvaranje masti u jetri.<\/p>\n
Va\u017eno je napomenuti da konzumacija hrane ne stvara izravno kolesterol. Me\u0111utim, redovita konzumacija \u0107evapa i hamburgera mo\u017ee poremetiti probavu i potaknuti pove\u0107anje razine inzulina, \u0161to pak poti\u010de stvaranje kolesterola u jetri. Ljudi s visokom razinom kolesterola \u010desto imaju i povi\u0161enu razinu inzulina. Ne gledam na svaku razinu kolesterola od 6 kao na katastrofalnu situaciju. Umjesto toga, savjetujem pacijentima da izbjegavaju aktivnosti koje pridonose stvaranju kolesterola.<\/p>\n
Moja je preporuka da pojedinci uklju\u010de antioksidanse u svoj re\u017eim prehrane. To se mo\u017ee posti\u0107i konzumacijom skromnih koli\u010dina vo\u0107a i povr\u0107a, ukupno otprilike 50 do 100 grama. Ovi hranjivi izvori antioksidansa mogu se neprimjetno integrirati u cjelokupnu prehranu.<\/p>\n
\u0160areno i vizualno privla\u010dno vo\u0107e, posebice biljke, imaju izvanrednu sposobnost sni\u017eavanja razine kolesterola. Na\u0161e prehrambene navike osmi\u0161ljene su tako da izbjegavamo prekomjerni unos \u0161e\u0107era, jer vodimo ra\u010duna o porcijama koje konzumiramo, osiguravaju\u0107i da na\u0161a gu\u0161tera\u010da ne bude preplavljena masno\u0107ama. Za aromatiziranje koristimo samo minimalnu koli\u010dinu masti, bez pretjerivanja. Nadalje, prioritet nam je dobrobit na\u0161ih \u017eu\u010dnih kanala uklju\u010divanjem bilja u na\u0161u prehranu i povremenim u\u017eivanjem u limunadi s \u0111umbirom.<\/p>\n
\u0160to mislite o sokovima za detoksikaciju?
\nOva pi\u0107a prolaze proces mije\u0161anja, pre\u0161anja i pro\u010di\u0161\u0107avanja. Me\u0111utim, njihov utjecaj na tijelo potro\u0161a\u010du nije otkriven. Klju\u010dno je priznati da ovi sokovi mogu uzrokovati zna\u010dajno pove\u0107anje razine inzulina, usporedivo s rezultatima testa optere\u0107enja glukozom. Posljedi\u010dno, razgradnja masti postaje izazovna, \u0161to rezultira stvaranjem kolesterola u jetri i nakupljanjem vi\u0161ka masti.<\/p>\n
Konzumaciju ovako pripremljenih sokova treba ograni\u010diti jer ih nije preporu\u010dljivo konzumirati u velikim koli\u010dinama. Osobno ne podr\u017eavam konzumaciju soka osim ako ne sadr\u017ei vlakna i sjemenke za ubla\u017eavanje utjecaja na gu\u0161tera\u010du.<\/p>\n
Ako vam se dogodi da vam ponestane soka, alternativa je konzumiranje vo\u0107a i povr\u0107a koje je prvotno bilo predvi\u0111eno za sok. Me\u0111utim, postoji mala komplikacija koju treba razmotriti: \u0161to ako va\u0161em probavnom sustavu nedostaje snage da pravilno razgradi ovu hranu? Osim toga, va\u017eno je napomenuti da stres mo\u017ee iscrpiti enzime u \u017eelucu. Postoji stroga zabrana konzumiranja masno\u0107e, pa se sva jela pripremaju bez upotrebe maslinovog ulja, badema ili lje\u0161njaka. U slu\u010daju toksi\u010dne jetre, klju\u010dno je izbje\u0107i dodatno optere\u0107enje ovog organa i omogu\u0107iti mu dovoljno vremena za ozdravljenje i detoksikaciju.<\/p>\n
Kada je u pitanju konzumacija mesa, po\u017eeljno je birati kuhano meso uz povr\u0107e. Tijekom detoksikacijskog re\u017eima vrlo se preporu\u010duje potpuno izbaciti konzumaciju jaja. Uklju\u010divanje mlijeka je strogo zabranjeno u svim fazama procesa. Osobama starijim od 30 godina savjetuje se da se suzdr\u017ee od konzumacije mlijeka.<\/p>\n
Proces probave mlije\u010dnih proizvoda predstavlja zna\u010dajan izazov. Za uspje\u0161nu detoksikaciju potrebno je stimulirati crijeva iz stanja neaktivnosti u stanje aktivnosti. U\u010destalost pra\u017enjenja crijeva slu\u017ei kao pokazatelj, pri \u010demu je po\u017eeljna mjera minimalno jedna stolica dnevno. Metabolizam se, s druge strane, odnosi na sposobnost tijela da unesene hranjive tvari pretvori u energiju.<\/p>\n
Imati brz metabolizam ne zna\u010di stalno \u017euriti na zahod; nego ozna\u010dava u\u010dinkovitu pretvorbu energije. Nasuprot tome, vi\u0161estruka stolica u jednom danu ukazuje na to da se tijelo bori da pravilno probavi hranu. Dr. \u010cubrilo sugerira da jedna datulja ili smokva ima izvanredna svojstva \u010di\u0161\u0107enja crijeva, djeluju\u0107i kao sna\u017ean buldo\u017eer i bager. Jednostavnim namakanjem datulje ili smokve u vodu i konzumiranjem prije spavanja osjetit \u0107ete njezino umiruju\u0107e djelovanje te posljedi\u010dno pro\u010distiti crijeva i \u017eu\u010d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gostuju\u0107i u emisiji Ordinacija na RTS-u, doktor Dejan \u010cubrilo, cijenjeni stru\u010dnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, opse\u017enim je obja\u0161njenjem […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-28584","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28587,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28584\/revisions\/28587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuhinja-zdravlje.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}